Як не «згоріти» на роботі? поради та практики

У сучасному світі багато людей віддають більшу частину часу, енергії та сил професійної діяльності. Наявність високооплачуваної роботи, швидкий кар`єрний ріст

Змист

Які симптоми?
Чому виникає?
Як уникнути?

- Це, як правило, вважається невід`ємною частиною успішного життя. Однак скажений робочий темп кар`єриста може також мати і негативні наслідки, одне з таких - синдром професійного вигорання. Цей синдром полягає, по суті, в емоційному виснаженні працівника на тлі постійного стресу.

Зміст статті:

Які симптоми?
Чому виникає?
Ознаки дефіциту магнію
Симптоми дефіциту магнію
Причини дефіциту магнію
Інші фактори, які можуть бути причиною відсутності магнію
Показання до застосування

Як не «згоріти» на роботі?

Які симптоми?

серед симптомів вигоряння працівників можна позначити три групи.

психофізичні симптоми. У працівника відзначається хронічна втома, безсоння, різке схуднення або набір ваги, загальмованість, сонливість, задишка.
Соціально-психологічні симптоми. Ця група включає в себе такі ознаки, як апатія, депресія, дратівливість, нервові зриви, негативні життєві установки.
поведінкові симптоми. Характерними особливостями останньої групи є невиконання важливих робочих завдань, порушення термінів, відсутність ентузіазму в роботі, уникнення спілкування з колегами, зловживання алкоголем і так далі.

Чому виникає?

для тривалої і ефективної роботи працівникові, перш за все, важливо відчувати, що він сам і його трудова діяльність значимі для організації. Злагоджена командна робота, справедливий розподіл відповідальності, творчий підхід до трудової діяльності створюють здорову робочу атмосферу.

І, навпаки, відсутність просування по кар`єрних сходах, розвитку в професії, незадоволеність роботою - все це може сприяти подальшому професійного вигорання працівника. Ще одним з умов розвитку вигоряння є невизначеність трудових функцій, відсутність можливості проявляти самостійність і ініціативність в деяких питаннях.

Як уникнути?

Вигоряння на роботі цілком можна уникнути, якщо виконувати ряд рекомендацій:

Найважливіше правило - працювати за тією професією, яка дійсно подобається і захоплює.
Чи не бути перфекціоністом в роботі. Люди недосконалі, тому що вони люди, а не роботи.
Складати план роботи на день, на тиждень, так буде легше все встигати.
Обов`язково чергувати роботу з відпочинком. Відпочивати краще активно, добре допомагають заняття улюбленими видами спорту або просто фізичні навантаження.
Корисно освоїти різні техніки медитацій, що дозволяють розслабитися і відновити енергію.
І, нарешті, ставитися позитивно до роботи і до життя в цілому.

Поділися в соц мережах:

Психологія