Передменструальний синдром (пмс) - симптоми і лікування

Добридень! Що таке передменструальний синдром, (ПМС) знає, напевно, кожна з нас, жінок. Підвищена дратівливість, плаксивий настрій, болить і набухла груди, сон погіршився - так що вам розповідати, більшість з нас може додати і свої симптоми, за якими ми розуміємо - скоро! Сьогодні я розповім про симптоми передменструального синдрому - ПМС і як допомогти собі в ці непрості дні.

Складний час для кожної жінки, погодьтеся - передменструальний синдром суттєво впливає на якість життя жінки, іноді погіршуючи взаємини з оточуючими її людьми. Кому сподобається мати в будинку то розлючену без видимих причин, агресивну особу. Або плаксиву панночку, якій потрібно приділяти багато часу і проявляти незвичайно терпіння.

Фахівці стверджують, що 40% жінок страждають ПМС в тій, чи іншій формі. Більшість жінок починають страждати за 2 - 3 дні до початку менструації, у деяких такі симптоми проявляються аж за 2 ніж.

Передменструальний синдром, ПМС - симптоми

Що ж представляє із себе цей стан? Перед менструацією у кожної жінки відбуваються гормональна перебудова організму, що призводить до обмінних, психічним і судинним змінам. Жінки з хорошим здоров`ям зазвичай переносять період перед настанням менструації без неприємних відчуттів, не помічаючи його.

Можливо, вам буде цікаво дізнатися, що існує до 150 різних симптомів прояву ПМС, про цю проблему писав ще Гіппократ, він виявив у жінок Стародавньої Греції такі ж прояви. Так що проблема задоволена давня, але впорається з нею, знаючи фізіологію і маючи деякі знання, можна.

Привести до патологічного стану можуть:

• Важкі фізичні навантаження.
• Інфекційні захворювання.
• Стреси і депресія.
• Аборти.
• Неправильне харчування, в тому числі і переїдання, що призвело до ожиріння.
• Нестача вітамінів, наприклад, при частих дієтах.

Всі клінічні прояви передменструального синдрому діляться на кілька груп: страждає емоційна сфера, відбуваються соматичні порушення і погіршується загальне самопочуття.

1. Ендокринна форма. У жінки виникають набряки, нагрубают і болять молочні залози, живіт надувається, найчастіше відбувається збільшення маси тіла. Відбувається порушення сну - з`являється безсоння або сонливість. Частенько з`являється висип. Іноді геть зникає апетит, або навпаки, жінка починає багато є і віддає підвищений перевагу деяким продуктам. Багато хто страждає через підвищений нюху і негативної реакції на запахи.
2. Нейропсихічна форма - жінка дратівлива, тривожна, плаксива, часто агресивна, схильна до депресії. Спостерігається підвищена стомлюваність, іноді виражена в такій мірі, що жінці важко виконувати будь-яку роботу вже з ранку. Виникає трудність при діях, що вимагають концентрації уваги, проблеми з пам`яттю.
3. Вегето - судинна форма - виникають сильні головні болі, що нагадують мігрень. У жінки виникає нудота, блювота, іноді з`являються серцеві болі.

Передменструальний синдром - ПМС, лікування

Існує чимало способів полегшити стан організму - чаї, трав`яні збори, ванни, спеціальний масаж і навіть ароматерапія.

Я запропоную вас кілька, найпоширеніших і дієвих способів допомогти собі. Пропоную вам приготувати кілька лікарських зборів для допомоги організму.

1. Збір №1. Змішайте мелісу, квітки ромашки, корінь півонії і траву манжетки в рівних пропорціях. Заваріть, взявши на склянку окропу столову ложку. Настоюватися збір повинен не менше 5 годин. Пийте по кілька разів на день третину склянки - цей збір заспокоїть розбушувалися нерви, розслабить мускулатуру органів малого таза.
2. Збір № 2. Зробіть збір з трави деревію, кореневища солодки голої і плодів ялівцю. Візьміть їх у рівних частинах. Потім дві столові ложки залийте півлітра окропу і потримайте півгодини на водяній бані.
3. Збір № 3. Змішайте по столовій ложці трави сухоцвіту, аптечної ромашки, квіток глоду і пустирника. Візьміть дві столові ложки і залийте збір склянкою окропу. Нехай трохи постоїть і можна пити.
4. Настоянка волошки. На склянку окропу візьміть столову ложку квіток. Дайте настоятися з півгодини, процідіть і пийте настойку замість чаю.

І ще кілька порад, які допоможуть вам при лікуванні передменструального синдрому (ПМС):

1. Добре допомагають соки. Змішайте сік шпинату і моркви, тільки морквяного візьміть в два рази більше. До попереднього рецептом додайте ще один інгредієнт - огірковий сік і пийте протягом дня.
2. Про благотворну дію ароматерапії я вже якось писала у себе в блозі, ви можете почитати. І в нашому випадку вона ефективна: покращиться сон, пройде дратівливість. Для аромалампи чудово підійдуть масло лаванди, ялиці, ялівцю, розмарину.
3. Поки місячні не почалися, прийміть ванну, додавши відвар м`яти і аптечної ромашки - вони заспокоїть і знімуть напругу. Пару жмень суміші залийте літром окропу і дайте настоятися з півгодини. Влийте в ванну, але вода в ній не повинна бути дуже гарячою. Тривалість процедури півгодини. Після цього розітріть поперек наступною сумішшю: рослинне масло змішайте з декількома краплями ефірного масла лаванди. Якщо болить голова, то помасажуйте цією сумішшю віскі.
4. Масаж. Добре допомагає розслабляючий масаж, він зніме неприємні відчуття внизу живота, попереку. Для цього знадобиться ефірне ялицеве масло, кілька крапель якого змішайте з рослинним. Помасажуйте не тільки поперек, а й стопи ніг, особливо п`яти. Щоб ефект був сильніший, ноги попередньо злегка распарьте в теплій воді.
5. Загальна фізична підготовка. Не секрет, що на загальне самопочуття, і не тільки при місячних і передменструальний синдром, є хороша фізична форма. Тут доречно все: піші прогулянки, плавання, катання на лижах взимку, гартують обливання і обтирання. Дуже добре допомагають заняття йогою.