Як поліпшити пам`ять у домашніх умовах

Добрий день друзі! Чи не страждаєте ви забудькуватістю останнім часом, мої дорогі? Чи траплялося з вами таке, що при зустрічі зі знайомим, ви раптом з жахом розумієте, що не можете згадати його ім`я? Або прийшовши в магазин, ви розгублено озирається на всі боки, тому, що не знаєте, навіщо сюди прийшли. А список покупок, який ви попередньо написали на листочку, ви забули ... Забули? У цій статті я запропоную вам народні засоби для боротьби з забудькуватістю, розповім про вправи і продуктах, що поліпшують в домашніх умовах пам`ять і увагу. Все це в комплексі допоможе вам впоратися з проблемою.

Як поліпшити пам`ять у домашніх умовах

У наш сучасний вік мати хорошу пам`ять просто необхідно, будь-якій людині, яка прагне чогось досягти в житті, без неї не обійтися. Звичайно, є напоміналочкі у вигляді блокнотів і щоденників. Але де гарантія, що ви в самий невідповідний момент залишите свого друга - рятівника вдома?

На превеликий жаль, однією чарівної таблетки для поліпшення пам`яті ще не винайшли, та й до лікаря ми сходити забуваємо, або часу для цього немає. Так що буде необхідно попрацювати, друзі, і серйозно.

Вправи для поліпшення пам`яті

1. Сядьте зручніше, розслабтеся, повністю відключіться від всіх насущних справ і згадайте певний період поточного дня, наприклад ранок.

• Постарайтеся зробити це дуже докладно і у всіх деталях: що робили, з ким спілкувалися, про що говорили (бажано дослівно), у що були одягнені, хто проходив повз і навіть якась музика грала в цей час.
• Спробуйте пригадати всі деталі, аж до дрібниць - звуки, запахи, емоції. Сподіваюся, що ви зрозуміли - всю інформацію.
• Робіть цю вправу не менше трьох разів на день, і вже через тиждень ви будете приємно здивовані, наскільки більше подробиць ви зможете розповісти собі.
• Поступово у вас виникне хороша звичка бути уважною до дрібниць, своєрідна гра, але користь від цієї милої звички буде відчутною.

2. Якщо ви потрапили кудись вперше, то не пропустіть момент провести тренування пам`яті:

• Уважно огляньте, розглянувши всі деталі і дрібниці, а закривши очі, постарайтеся подумки відтворити побачене.
• Або зробіть це, повернувшись додому. І не засмучуйтеся, якщо у вас вийде згадати зовсім небагато, це тільки спочатку, але з кожним разом інформації буде все більше і більше.

3. Асоціативний ланцюжок - ще одна хороша вправа.

• Якщо вам обов`язково потрібно щось зробити, придумайте для тієї речі або справи асоціацію.
• Включайте фантазію і нехай у вашому зображенні складеться картинка (з особистого досвіду можу підказати, що чим веселіше вона, тим краще запам`ятається).
• Щоб запам`ятати ім`я знайомого, асоціюйте його з якою-небудь знаменитої особистістю, що носить таке ж ім`я.
• Тільки не забудьте розповісти, чим вони все-таки відрізняються один від одного - це допоможе запам`ятовуванню.
• До речі, люди, які швидко запам`ятовують велику кількість цифр, так і діють. Кожне число у них представляється у вигляді тварин або рослин 8 - матрьошка, 2 - лебідь, 1 - стовп.

4. Цифрові комбінації: дуже ефективний метод, я сама їм рятувала їм свою пам`ять.

• Телефонні номери, номери банківських карток, номери проїжджаючих повз автомобілів, таблиця множення.
• Спочатку проговорювали цифри вголос, потім просто пробігала очима і вже не забувала.
• Відмінним тренуванням стане для вас додавання, множення і інші дії з числами.

5. Читайте і запам`ятовуйте.

• Проза і вірші - кращий друг для пам`яті. За допомогою цього способу я теж покращувала її і результати стали помітні дуже швидко. Почніть з чотиривіршів, встановивши собі норму в день, наприклад два, для початку. Коли зрозумієте, що здатні на більше, ускладните завдання і поступово перейдіть до прози.
• Від запам`ятовування віршів можна перейти до іноземних мов. Зовсім не обов`язково відвідувати при цьому курси, щодня постарайтеся запам`ятати хоча б 10 слів.
• Якщо важко, то розвісьте на видних місцях для себе нагадування - листочки. Згодом ви і мову вивчіть і пам`ять натренуєте значно.

6. Як не дивно може здатися на перший погляд, але потрібно більше рухатися.

• танцюйте, ходіть пішки, займайтеся фітнесом - все це покращує кровообіг в головному мозку, активізує процеси, що забезпечують сприйняття і переробку інформації.

7. Рукоділля. Дрібна моторика рук активізує роботу головного мозку.

• Якщо вам необхідно запам`ятати великий обсяг інформації, то допоможіть собі ароматерапією. Запаліть лампу з лимонним, розмариновою або м`ятним ефірним маслом - вони стимулюють процеси запам`ятовування.

Продукти для поліпшення пам`яті:

Щодня на вашому столі повинні бути продукти, багаті Омега - 3 кислотами і вітаміном Е.

Це морська риба, яйця, морепродукти, авокадо, горіхи, шпинат, рослинне масло, гречка, помідори, гарбуз - всі ці продукти значно покращують роботу мозку.

Виключити потрібно червоне м`ясо, гриби, соління, мариновані продукти, зменшити в раціоні бобові.

Народні засоби для поліпшення пам`яті в домашніх умовах

• Ріпчаста цибуля. Натріть на тертці три великі цибулини, відіжміть сік і змішайте з медом у рівних пропорціях. Приймайте за півгодини до їди 3 рази в день.
• Грецькі горіхи. Подрібніть 7 горіхів і змішайте зі свіжими вершками. Пийте перед сном. ще про користь волоських горіхів прочитайте, перейшовши за посиланням.
•  Хрін. Натріть половину майонезной баночки свіжого кореня, додайте туди 3 лимона, пропущені через м`ясорубку і додайте 3 столові ложки меду. Суміш ретельно перемішайте і поставте в холодильник на 3 тижні. Приймайте по чайній ложці під час їжі два рази в день.
• Настоянка конюшини. Залийте 0,5 літра горілки півлітрову банку головок конюшини і, щільно закривши, настоюйте в темному місці. Через два тижні процідіть і вилийте в пляшку з темного скла. Пийте по 1 столовій ложці один раз в день після їди протягом 3 тижнів. Потім зробіть перерву на три тижні і пропити курс ще раз. Таким чином настойка приймається 3 місяці. Крім лікування від забудькуватості, ви ж знизите тиск (увага для гіпотоніків) позбудетеся від шуму у вухах, якщо такий є. Протипоказання: вагітність, тромбофлебіт і серцево судинні хвороби.
•  Настоянка оману. Подрібніть корінь оману і столову ложку його залийте половиною літра горілки. Настоюйте в темному місці місяць. Пийте перед їжею, за 30 хвилин до прийому їжі тричі на день по столовій ложці. Курс лікування проводите раз на рік протягом місяця. Протипоказання: вагітність, серцево-судинні захворювання, гастрит і виразкова хвороба, захворювання нирок.
• Відвар кори червоної горобини. Столову ложку кори червоної горобини залийте склянкою окропу і покіпятіте 10 хвилин. Після цього відвар повинен настоятися в термосі 6 годин. Потім його процідіть і приймайте по одній столовій ложці тричі на день. Курс лікування - місяць, повторюйте його двічі на рік: навесні та восени, влітку небажано. Відвар очищає судини і є хорошим засобом для профілактики атеросклерозу. Протипоказання: тромбофлебіт, підвищене згортання крові і вагітність.
• Збір. щоб поліпшити пам`ять у домашніх умовах, зробіть суміш: 1 столову ложку материнки, 3 - малини, 3 - брусниці, 4 - листя бадану. Візьміть 1 столову ложку суміші і покіпятіте її в половині літра води 10 хвилин. Після цього відвар повинен постояти 2 години в закритому посуді. Пийте його двічі в день по столовій ложці. Курс - 3 - 4 тижні, два рази на рік. Протипоказання: підвищений тиск, серцево-судинні захворювання, запори, гастрит, виразка, вагітність.
• Збір. Змішайте по 1 столовій ложці м`яти і шавлії. Потім візьміть 2 столові ложки збору і залийте в термосі двома склянками окропу на ніч. Вранці процідіть і приймайте перед їжею по 50 мл. Поліпшується працездатність, підвищується тонус нервової системи. Протипоказання: знижений тиск, годують матусі - знижується вироблення молока.
• Аїр болотний. Застосовується порошок сухого кореня. Одну третину столової ложки порошку приймайте перед їжею, за півгодини, запиваючи чаєм або гарячою водою. Курс: 4 тижні, потім перерва в один тиждень і пити ще 2. Лікування проводиться двічі на рік. Протипоказання: захворювання нирок у стадії загострення.
• Ще один корисний рецепт з порошком кореня аїру: візьміть його на кінчику ножа і розмішайте в половинці чайної ложки меду. Приймайте вранці і ввечері, запивайте так само, як і в першому рецепті, чаєм.

Не упускайте можливість, мої дорогі, влітку, в сезон скористатися такими помічниками, як свіжі фрукти та овочі:

1. Буряк і морква. Змішайте 1 частина соку буряка і 4 частини моркви. Дайте постояти пару годин (свіжими пити не рекомендується). Приймайте тричі на день по 70 - 100 мл.
2. Огірки. Щодня приймайте сік огірків по 100 мл. перед їжею.
3. Зробіть суміш соків грейпфрута - 1 частина, яблук 1 частина, чорної смородини - 2 частини і стільки ж огірків.
4. Добре допомагає суміш томатного (20 частин) і огіркового) 20 частин) соків з додаванням однієї частини соку часнику.
5. Їжте свіжу чорницю, прямо з куща, якщо є можливість - і зір поправите і з пам`яттю стане краще. І на зиму заморозьте, не забудьте.

Для виконання всіх вправ не потрібно виділяти багато часу і приміщення окремого не потрібно. Використовуйте будь-яку можливість поліпшити свою пам`ять: йдете в магазин - відмовтеся від списків, змушуйте вашу пам`ять трудитися. Резерви нашого мозку настільки великі, що щадити його не потрібно, навпаки, він буде вдячний за навантаження.

Вважайте сходинки від дверей до поштової скриньки, намагайтеся згадайте скільки вікон у сусіднього будинку на третьому поверсі. Тренуйте, тренуйте, тренуйте ...

Вранці, тільки прокинувшись, робіть просту гімнастику для пам`яті: скажіть букви алфавіту, .скажіте 20 слів, що починаються з однієї літери, або 20 предметів однієї групи, припустимо, назвіть 20 найменувань риби. Перерахуйте цифри від 100 до нуля.

Не лінуйтеся, друзі, ледачим людям добра пам`ять ніколи не світить, наш мозок повинен працювати. І якщо у вас вийде поліпшити пам`ять і увагу в домашніх умовах за допомогою моїх порад, я буду рада. Якщо у вас є свої, поділіться з моїми читачами, напишіть в коментарях, будь ласка.

Ну а тепер невелика проверочка: згадайте і проговорите вголос найперший рада (тільки не підглядайте).