Як зберегти груди красивою і здоровою

Здоров`я - найважливіше в нашому житті. На жаль, розумієш це, коли втрачаєш його. Отже, уважно ставиться до свого здоров`я просто необхідно.
Жінки, як правило, звертають увагу тільки на красу свого тіла. Красиві ноги, підтягнутий сідниці, накачаний живіт, високі груди і так далі.
Розглянемо це питання не з точки краси, а здоров`я. Адже хворий орган не може бути красивим.
В основному більш серйозно до стану своїх грудей починають ставитися жінки після 35 років. Хоча слід підійти до цієї проблеми заздалегідь.
Щоб груди були здорова, красива, постарайтеся дотримуватися деяких правил.

Змист

самоконтроль
самоконтроль
Правильне харчування
Самостійний масаж грудей
маски
Вправа для грудей
висновок

Зміст статті:

самоконтроль
Правильне харчування
Самостійний масаж грудей
маски
Вправа для грудей
висновок

Як зберегти груди красивою і здоровою

самоконтроль

Бажано хоча б раз на тиждень проводити самоконтроль свого тіла. Під час прийому ванни або душа необхідно ретельно подушечками пальців обмацати груди круговими рухами. У здорових грудей ніяких ущільнень бути не повинно. Тільки невеликі «горбки» можуть прощупується в період місячних. Краще проводити обстеження на намиленої шкірі, так як пальцях легше буде ковзати по ній. Таким чином, можна зосередитися на більш глибоких шарах. Потім бажано перед дзеркалом ретельно оглянути груди. Виконати цю процедуру необхідно, перебуваючи в природному положенні. Якщо знайдеться щось незвичайне, зморщування шкіри, висипання, виділення із сосків і так далі або неприємні відчуття в грудях, то необхідна термінова консультація лікаря.

Профілактичне відвідування лікаря

самоконтроль

Самоконтроль - це добре. Але фахівець допоможе визначити початкову стадію виникнення проблеми або її передумови. Також він дасть рекомендації для вирішення. Тому для більшої впевненості необхідно хоча б раз в квартал відвідувати лікаря мамолога.

Правильне харчування

Про цю тему написано багато статей. Правильне харчування, як відомо, корисно не тільки для грудей, але і всьому організму в цілому. Але є продукти, які найбільш підходять для здоров`я даного органу:
- Помаранчеві і жовті продукти необхідно обов`язково включити в свій раціон (свіжі та сушені абрикоси, банани, цитрусові, морква). Вони завдяки вмісту вітамінів А, Е, С є природними антиоксидантами, уповільнюють процеси старіння.

- Для профілактики раку корисна біла і кольорова капуста, брокколі. Вони вважають його дуже головними продуктами, які захистять груди від онкології.

- Висівки, бобові, каша зі злаків. Всі продукти, які містять клітковину, здатні підтримувати хороший гормональний фон.

- Вітамін В1 корисний для здоров`я грудей. Його достатня кількість в бразильських і кедрових горіхах, субпродуктах і так далі. Вітаміну В1 сприяє еластичності шкіри.

- Напої - краще зелений і чорний чай.

Самостійний масаж грудей

При самомассаже головне, щоб не викликати хворобливих відчуттів.
Найпростіший спосіб - це водний масаж. Направити струмінь води на груди і круговими рухами зробити масаж протягом пари хвилин. При цьому ретельно підберіть натиск води, щоб він не був сильним.
Є й інші техніки самомасажу:

- Погладжування;

- Розтирання;

- Розминка;

- Поплескування.
Масаж сприяє прискоренню потоку крові і лімфи в судинах, видаленню продуктів розпаду, збільшення рухливості суглоба.

маски

Будь-яка маска спрямована на те, щоб дати додаткову підгодівлю нашому тілу. Тому не варто забувати і про груди. Найбільш ефективною і швидкою вважається маска з сметани. Вона наноситься на двадцять хвилин і змивається теплою водою. Хоча можна знайти безліч рецептів масок. Всі вони будуть корисні, так як здоров`я і краса шкіри не можливі без адекватного його харчування. Маска не тільки може живити, але і зволожувати шкіру, підтягувати її.

Вправа для грудей

Зарядка корисна для здоров`я людини. Тому роблячи її кожен день, будете почувати себе бадьоріше і здоровіше. Але є ряд вправ, які спрямовані на підтримку здоров`я м`язів грудей. Це в основному кругові рухи руками, віджимання від підлоги, стільця або стіни. За даними вчених зроблені висновки, що навіть звичайна зарядка знижує ризик захворювань раку молочної залози. Так як на здоров`я молочної залози негативно впливає низький рівень кисню, що накопичуються токсини, то вправи для грудей вирішують дані проблеми. Вони підсилюють кровотік, отже, забезпечують киснем клітини і сприяють швидкому виведенню непотрібних елементів.

висновок

Зберегти здоров`я і красу грудей - завдання непросте. І не можна все життя присвячувати саме їй. Коли ж жити? Тому єдине рішення - це турбота про здоров`я. Вона повинна бути вбудована в образ життя. Це повинно йти на рівні звичок. І тоді ви завжди зможете на крок випередити виникнення будь-якої хвороби. Профілактичними заходами не допустити її. Здоров`я і краса будуть завжди вашими супутниками.

Поділися в соц мережах:

Краса