6 Рекомендацій, як відновити груди після пологів

Ваша індивідуальна програма за красу грудей

Відновлення грудей після пологів і годування буде швидким і ефективним, якщо дотримуватися відразу всіх рекомендацій фахівців. Однак, і деякі з них також принесуть видимий результат. Ми розуміємо, що з маленькою дитиною на руках залишається катастрофічно мало часу на себе. Тому пропонуємо програму-лайт, яку встигне виконати кожна молода мама.

У неї входять:

• маски для відновлення грудей,
• живильні креми,
• масаж грудей,
• легка гімнастика,
• правильне харчування,
• водні процедури.

Розглянемо докладніше кожен пункт програми.

Маски для відновлення грудей

В аптеках і магазинах ви без зусиль знайдете готові маски. Вони досить ефективні, але мають істотний недолік - високу вартість. Якщо вам не по кишені ці кошти, готуйте їх в домашніх умовах. І покупні, і домашні склади використовуйте два рази в тиждень.

Сирно-білкова маска

1. 300 г домашнього сиру змішайте з одним сирим яєчним білком.
2. Додайте 3-5 крапель ефірних масел грейпфрута або герані.
3. Розподіліть склад по грудях товстим шаром. Рухайтеся у напрямку знизу вгору, не зачіпаючи ореоли сосків.
4. Залиште маску на 20 хвилин, змийте теплою водою.

Маска з білої глини

1. Три столові ложки білої глини змішайте з 200 мл вершків жирністю не менше 20%.
2. Додайте одну чайну ложку гречаного меду.
3. Розподіліть маску по грудях. Бажано робити це після душу або ванни, коли шкіра трохи розпарені.
4. Коли відчуєте стягування шкіри грудей, змийте маску прохолодною водою.

живильні креми

Вони більше за інших засобів ефективні в пошуку відповіді на питання, як відновити груди після пологів. Вибирайте спеціалізовані креми, які є в лініях авторитетних виробників. Або використовуйте звичайні склади високої жирності. Наносити живильний крем необхідно на шкіру грудей щодня після душу легкими рухами.

масаж грудей

Виконуйте його самі або доручіть цю процедуру дружину.

1. Злегка погладжуйте груди у напрямку знизу вгору (по одній хвилині кожну груди).
2. Виконуйте кругові рухи від центру грудей до пахвовій западині (не більше двох хвилин).
3. Розітріть груди - від середини ключиці до сосок (по дві хвилини).
4. Повторіть початкові погладжують руху (по одній хвилині).

Гімнастика для пружності грудей

• Віджимання. Виконувати вправу необхідно з колін: лікті розташовані паралельно підлозі, спина пряма, живіт втягнутий. Віджимаючись, торкайтеся підлоги грудьми. Виконуйте від 10 до 30 разів на день.
• Стискання долонь паралельно грудей. Стисніть долоні, порахуйте до п`яти, розслабте руки. Виконуйте по 30 разів.
• Стискання долонь за потилицею. Виконуйте так само, як попередню вправу.

• Принцип роботи тренажера полягає в вплив на грудні м`язи, за рахунок чого відбувається створення ідеально підтягнутою форми грудей.
• Головна відмінність від аналогів - прилад дає навантаження на всі групи грудних м`язів.
• Тренажер простий у використанні: вам потрібно лише взятися за нього руками і здійснювати здавлюють руху до центру і назад.

живлення

Вживайте в їжу більше білка, який безпосередньо впливає на стан грудей. Їжте куряче м`ясо, горіхи, молочні продукти. Уникайте алкоголю, кави, жирної їжі.

Водні процедури

Побалуйте шкіру грудей щоденним масажем-душем або контрастними водними процедурами. Вони відмінно підвищують тонус шкіри і м`язів, підсилюють кровообіг.

Дотримуйтеся наших рекомендацій про те, як відновити груди після пологів, і вже через місяць вона стане значно більш пружною!