» » Як зробити груди пружною. Вправи для грудей

Як зробити груди пружною. Вправи для грудей

вправи для пружних грудей

Змист

Відео: Вправа для пружних грудей і красивих рук

  • Масаж для збільшення і корекції грудей

    Вправи для грудей

    • Багато жінок незадоволені формами свого бюста. Існує безліч способів покращити форму грудей і збільшити її розмір - пластика, біодобавки, народні засоби і т.д. Однак найбезпечнішим способом можна вважати фітнес. Спеціальні вправи дозволяють поліпшити форму грудей, підняти її і зробити об`єктом вашої гордості. У цій статті ми познайомимо вас з найбільш популярними вправами для грудей.

    Вправа «Міцні обійми»

  • Сядьте на підлогу в позі лотоса.
  • Руки витягніть перед собою.
  • Трохи зігніть руки в ліктях. Правою долонею візьміться за зап`ясті лівої руки.
  • Стисніть руки сильніше і щосили спробуйте розвести їх в сторони. Потім зробіть те ж саме з лівої руки.
  • Повторюйте вправу по 10 разів кожен день.




    • Вправи для грудей з гантелями

  • Для вправи підійдуть гантелі вагою 1 кг (можна замінити їх наповненими водою пластиковими пляшками).
  • Ноги поставте на ширині плечей, плечі розслабте.
  • Лікті трохи зігніть, долоні повинні бути повернені вниз.
  • Піднімайте гантелі до рівня плечей.
  • Вправа слід виконувати по 20 разів.

    • тиск долонями

  • Сядьте на підлогу, ноги схрестіть, руки розведіть в сторони на рівні плечей.
  • Підніміть руки вгору і з`єднайте долоні над головою.
  • Повільно опускайте руки до рівня грудей, сильно притискаючи при цьому долоні один до одного.
  • Виконуйте вправу 10 разів.



    • стискання м`ячика

    Стискання м`ячика - дуже ефективна вправа для грудей. Встаньте, випряміть спину, ноги на ширині плечей. Візьміть в руки невеликий м`ячик. М`ячик потрібно стискати чином, щоб долоні вийшли складені замочком, лікті повинні бути спрямовані вперед. Виконуйте ритмічні стискання. Повторіть вправу близько 30 разів.

    Відео: Вправи для грудей. Як накачати груди [Workout | Будь у формі]

    Вправа з вантажем

    Витягніть руки вперед, долоні розгорніть догори. Покладіть на кожну долоньку який-небудь вантаж (найкраще книги). Повільно піднімайте руки ВВЕР-вниз, потім розведіть в сторони. Повторювати вправу 15 разів.

    Якщо при виконанні вправ ви відчуваєте свої м`язи, значить ви все робите правильно.

    Поділися в соц мережах:
    Схоже

    Вправи для тонкої талії Вправи для тонкої талії

    Мати тонку талію мріє кожна дівчина. Дана стаття поділиться з вами найпопулярнішими і…

    Список вправ для ідеальної фігури. Наводимо своє тіло в порядок Список вправ для ідеальної фігури. Наводимо своє тіло в порядок

    Будь-яка дівчина мріє бути стрункою. Вправи для ідеальної фігури можуть допомогти отримати гідний…

    Вправи для збільшення грудей Вправи для збільшення грудей

    Мало хто знає, що за допомогою ефективних вправ можна вплинути на збільшення грудей і зробити її…

    Ефективні вправи для збільшення грудей Ефективні вправи для збільшення грудей

    Груди здавна вважалася символом жіночої привабливості.Однак, на жаль, серед жінок, напевно,…

    Збільшення грудей за допомогою вправ Збільшення грудей за допомогою вправ

    1.Вправи для грудей: що потрібно2.Комплекс гімнастичних вправ для збільшення грудейЖіночі груди -…

    Шість вправ для схуднення від віри брежнєвої Шість вправ для схуднення від віри брежнєвої

    Колись під час катання на гірських лижах відома солістка групи відомої всім і кожному «Віа…

    Вправа планка в динаміці - ефективна тренування для красивого тіла Вправа планка в динаміці - ефективна тренування для красивого тіла

    Для жінок, які мріють отримати плоский живіт і привести в порядок тіло, існує чимало різних вправ.…

    Які вправи робити для схуднення рук? Які вправи робити для схуднення рук?

    Більшість з нас не приділяє потрібної уваги своїм рукам. Кожен другий шукає комплекс вправ для…

    Вправи на нижній прес для дівчат: 7 найкращих + фото Вправи на нижній прес для дівчат: 7 найкращих + фото

    Відео: НИЖНІЙ ПРЕС | 3 найбільш ЕФЕКТИВНИХ Вправи на НИЖНІЙ ПРЕС | ЯК НАКАЧАТИ НИЖНІЙ ПРЕС…

    Вправи для м`язів грудей. Як підтягнути груди в домашніх умовах Вправи для м`язів грудей. Як підтягнути груди в домашніх умовах

    Практично кожна жінка мріє про те, щоб груди була красивою, високою і пружною. Тонус грудних м`язів…

    Вправи для поліпшення форми грудей Вправи для поліпшення форми грудей

    Від чого залежить форма грудей?Форма і розмір грудних залоз багато в чому обумовлені генетичними…

    Вправи для збільшення бюста Вправи для збільшення бюста

    1 Фізичні вправи для збільшення бюста1.1 Вправа «Стискання долонь»1.2 Проста розтяжка…

    Як збільшити груди за допомогою вправ: будинки і в тренажерному залі Як збільшити груди за допомогою вправ: будинки і в тренажерному залі

    Кажуть, фізичні вправи набагато ефективніше дієт в питанні корекції фігури. А їх поєднання здатне…