Як швидко схуднути?

Відео: Як швидко схуднути? :))

Після запитання, про те, чи існує життя на Марсі, «як швидко схуднути»- Це друге питання, яке задають найчастіше вже не тільки жінки, а й чоловіки. Дійсно, проблема зайвої ваги набула в наші дні просто катастрофічні масштаби практично в усьому світі. На жаль, панацею ще не винайшли, і ні дієти, ні інтенсивні навантаження в тренажерному залі, ні таблетки для схуднення не можуть гарантувати, що ви швидко і легко скинете вагу. Тому, більш коректно, було б сформулювати дані питання дещо по-іншому - що треба зробити, щоб дати ефективний поштовх до втрати ваги і зрушити його з «мертвої точки». Адже не секрет, що найважче скинути перші кілька кілограм, коли і психологічно, і фізіологічно треба налаштуватися на правильне харчування, змусити себе виконувати фізичні вправи, відмовитися від таких шкідливих звичок, як їжа на ніч або велика кількість солодких і жирних страв в раціоні.

Відео: Як Швидко Схуднути? -13 КГ Моя Історія Схуднення

Насправді, дійсно найголовніше - це правильний психологічний настрой. Втім, це стосується відмови і від інших шкідливих звичок, куріння, наприклад. Якщо ви не будете внутрішньо абсолютно переконані, що скинути зайві кілограми вам необхідно, нічого не вийде. Отже, перше, що потрібно зробити, це привести в порядок голову і дати собі чітку установку, що схуднути вам необхідно.

Тепер, коли ви впевнені, що йдете правильним шляхом, постарайтеся не впадати в крайнощі, і не сідає на жорсткі дієти. Ваш шлунок ще розтягнутий і йому потрібно багато «палива». Тому протягом 1-2 тижнів поступово скорочуйте кількість споживаних калорій. Паралельно відвідуйте сауну і робіть очищення кишечника клізмами. Американські дієтологи називають цей період «введення в дієту». Різко ви не схуднете, зате активізуєте обмінні процеси, вичистіть шлаки, поліпшите кровообіг і привчите свій шлунок до меншої кількості їжі. Поступово, він стане менше, і стільки їжі йому для насичення вже турбуватися не буде.

Відео: Як схуднути швидко [Workout | Будь у формі]

Потім ви можете вибрати одну з збалансованих дієт, яких зараз пропонують величезну кількість. Проста порада - не сідайте на експрес дієту (зірвете шлунок і потім знову поправитеся), але і не вибирайте занадто тривалі дієти (навряд чи ви зможете їх витримати). Оптимальний варіант - двотижнева збалансована дієта, в якій багато білків і клітковини. Вона не завдасть шкоди організму і теж дасть додатковий поштовх до схуднення. В цілому, за місяць такої роботи над собою можна скинути 4-5 кілограм. Якщо у вашому випадку цього досить - просто підтримуйте потім стабільну вагу, грамотно харчуючись і займаючись спортом. Якщо ж мова йде про те, що вам необхідно втратити ще багато кілограм, не ризикуйте своїм здоров`ям і зверніться до дієтолога - Він підбере для вас грамотну, індивідуальну дієту, виходячи з ваших аналізів і стану здоров`я.