Вітамін в5 - користь і корисні властивості пантотенової кислоти

•  Чим корисна пантотенова кислота?
• Дозування вітаміну В5:
• Брак пантотенової кислоти:
• Джерела пантотената кальцію:
• Надлишок вітаміну В5:

Вітамін B5 (пантотенова кислота або пантотенат кальцію) відноситься до водорозчинних вітамінів, його основні корисні властивості - допомога у виробленні клітинної енергії.

У чому ще проявляється користь вітаміну В5? Пантотенова кислота бере участь в процесах окислення і ацетилювання, бере участь в синтезі ацетилхоліну, жировому і вуглеводному обміні й у виробленні порфиринов, кортикостероїдів, гормонів кори надниркових залоз.

 Чим корисна пантотенова кислота?

Пантотенова кислота бере участь у формуванні антитіл, покращує засвоюваність інших вітамінів організмом, стимулює вироблення гормонів надниркових залоз, завдяки чому з`єднання застосовується для лікування і профілактики колітів, артритів, алергічних станів і захворювань серцево-судинної системи. Вітамін сприяє синтезу в корі надниркових залоз важливих речовин глюкокортикоїдів, які допомагають ліквідувати будь-які запальні процеси, відповідають за вироблення антитіл і психо-емоційний стан. Кора наднирників є найбільш працездатною з усіх залоз організму. Для повноцінної роботи їй необхідні великі запаси вітаміну B5, щоб успішно справлятися з усіма проблемами: стресами, запальними процесами і патогенними мікроорганізмами. Примітно і те, що кортикоїди активніше за інших з`єднань сприяють спалюванню жиру, тому вітамін В5 побічно впливає на вагу і допомагає зберегти стрункість фігури. Іноді пантотенат називають головним вітаміном краси і архітектором стрункої фігури.

Дозування вітаміну В5:

Рекомендованої нормою вітаміну B5 для дорослих є 10 - 20 мг. Підвищена доза вітаміну потрібна при активних фізичних навантаженнях, вагітності та годуванні груддю. Також в збільшеній дозі вітаміну потребують люди в післяопераційний період, з важкими інфекціями, захворюваннями і стресами.

Додатковий прийом вітаміну B5 призначається в таких випадках:

• При споживанні низькокалорійної або містить мало поживних речовин їжі.
• Під час стресових станів.
• При підвищених фізичних навантаженнях.
• Особам старше 55 років.
• Вагітним, а також жінкам, що годують.
• Людям, систематично вживають алкоголь.

Вітамін B5, як складової коферменту A, бере участь у метаболізмі жирних кислот, білків, і вуглеводів, нормалізує окислювально-відновні процеси в організмі. Тому він важливий для відновлення і підтримки всіх клітинних тканин. Вітамін B5 синтезує гормони росту, статеві гормони, жирні кислоти, гістамін, «корисний» холестерин, гемоглобін і ацетилхолін. Це єдиний вітамін, який здатний всмоктуватися через шкіру, тому його використовують в протиопікових ліках і косметиці.

Брак пантотенової кислоти:

Свою назву вітамін В5 отримав від давньогрецького слова «пантотен» (переклад: всюди), оскільки пантотенова кислота зустрічається в природі повсюдно. Але, не дивлячись на це, у людини все ж може виникати дефіцит вітаміну В5 в організмі. При нестачі цього вітаміну страждає, перш за все, обмін речовин (всі його етапи: білковий, жировий, вуглеводний), при цьому погіршується травлення, організм стає сприйнятливий до простудних захворювань.

Синдроми дефіциту пантотенової кислоти:

• Мігрені.
• Втома.
• Безсоння.
• Підвищена стомлюваність.
• Нудота.
• Депресія.
• М`язові болі.
• Проблеми з тонким кишечником.
• Виразка дванадцятипалої кишки.
• Диспепсичні розлади.
• Оніміння пальців на ногах.
• М`язові болі.

Постійна нестача вітаміну B5 провокує зниження імунітету, і виникнення частих респіраторних захворювань.

Джерела пантотената кальцію:

Отримати всі корисні властивості вітаміну В5, можна регулярно вживаючи висівки, насіння соняшнику, сир, яєчний жовток, волоські горіхи. У концентрованому вигляді пантотенат міститься в маточне молочко бджіл і пивних дріжджах.

Відео: Корисні Властивості Винограду Кишмиш

Надлишок вітаміну В5:

Надлишки пантотенової кислоти швидко виводяться з організму разом з сечею, тому негативні наслідки передозування виникають вкрай рідко. Але в окремих випадках може виникнути затримка води і діарея.