Вітамін в1 - користь і корисні властивості тіаміну

• Дозування вітаміну В1
• користь тіаміну
• гіповітаміноз тіаміну
• Джерела вітаміну В1
• Передозування вітаміну В1

Вітамін B1 (тіамін) є водорозчинним вітаміном, який швидко руйнується під час теплової обробки і при контакті з лужною середовищем. Тіамін бере участь в найважливіших обмінних процесах організму (білковому, жировому і водно-сольовому). Він нормалізує діяльність травної, серцево-судинної і нервової системи. Вітамін B1 стимулює мозкову активність, і кровотворення, а також впливає на циркуляцію крові. Прийом тіаміну покращує апетит, тонізує кишечник і серцевий м`яз.

Дозування вітаміну В1

Добова потреба у вітаміні B1 становить від 1,2 до 1,9 мг дозування залежить від статі, віку і тяжкості праці. При інтенсивному розумовому напруженні та активної фізичної роботи, а також під час годування грудьми і вагітності потреба в вітаміні збільшується. Велика частина ліків зменшує вміст тіаміну в організмі. тютюн, алкоголь, кофеиносодержащие і газовані напої знижують всмоктування вітаміну B1.

користь тіаміну

Цей вітамін необхідний вагітним і годуючим матерям, спортсменам, людям, які займаються фізичною працею. Також в тиамине потребують тяжкохворі, і ті, хто переніс тривалу хворобу, так як препарат активізує роботу всіх внутрішніх органів і відновлює захисні сили організму. Особлива увага вітаміну B1 варто приділити людям похилого віку, так як у них помітно знижена здатність до засвоєння будь-яких вітамінів і атрофована функція їх синтезу.

Тіамін попереджає поява невритів, поліневритів, периферичних паралічів. Вітамін B1 рекомендують приймати при шкірних захворюваннях нервового характеру (псоріазі, піодермії, різних зудах, екземі). Додаткові дози тіаміну покращують мозкову активність, підвищують здатність до засвоєння інформації, позбавляють від депресивних станів, і сприяють позбавленню від ряду інших психічних захворювань.

гіповітаміноз тіаміну

Дефіцит вітаміну B1 викликає такі проблеми:

• Дратівливість, плаксивість, відчуття внутрішнього неспокою, зменшення обсягу пам`яті.
• Депресії і постійні погіршення настрою.
• Безсоння.
• Оніміння та поколювання в пальцях ніг.
• Відчуття зябкости при нормальній температурі.
• Швидка розумова, а також фізична стомлюваність.
• Розлади кишечника (запори, так і діарея).
• Легка нудота, задишка, прискорене серцебиття, зниження апетиту, збільшення печінки.
• Підвищений тиск.

Мала частина тіаміну синтезується мікрофлорою в кишечнику, але основна доза повинна надходити в організм разом з продуктами харчування. Приймати вітамін B1 необхідно при хворобах серцево-судинної системи, таких як міокардит, недостатність кровообігу, ендартеріїт. Додатковий тіамін необхідний під час прийому діуретиків, при застійної серцевої недостатності і гіпертонії, так як він прискорюють виведення вітаміну з організму.

Джерела вітаміну В1

Вітамін В1 досить часто зустрічається в продуктах рослинного походження, основними джерелами тіаміну є: хліб грубого помелу, соя, горох, квасоля, шпинат. У продуктах тваринного походження також присутній вітамін В1, найбільше міститься в печінці, свинячому і яловичому м`ясі. Також він міститься в дріжджах і молоці.

Відео: 451. Вітаміни: магній для серця, B6, B12, B1. Користь. Авітаміноз. Амурка онлайн

Передозування вітаміну В1

Передозування вітаміну B1 трапляються вкрай рідко, завдяки тому, що його надлишки не накопичуються і швидко виводяться з організму разом з сечею. У дуже рідкісних випадках надлишок тіаміну може викликати порушення в роботі нирок, втрату ваги, жировій дистрофії печінки, безсоння і відчуття страху.

Відео: ДИНЯ - КОРИСТЬ І ШКОДА