Вітамін до - користь і корисні властивості філлохинону

• Чим корисний вітамін К?
• Джерела вітаміну К:
• Дозування філлохинону:

Вітамін До або филлохинон - одне із з`єднань, відкритих вченими відносно не давно. До сьогоднішнього часу були невідомі багато корисних властивостей вітаміну К, вважалося, що користь філлохинону - в здатності нормалізувати процес згортання крові. Сьогодні ж доведено, що вітамін К бере участь у багатьох процесах організму, забезпечуючи успішність функціонування практично всіх органів і систем. Розглянемо докладніше користь і корисні властивості вітаміну К. Филлохинон - жиророзчинний вітамін, що розпадається при впливі лугів і на сонячному світлі.

Чим корисний вітамін К?

Корисні властивості філлохинону проявляються не тільки в нормалізації згортання крові. Хоча без цієї речовини організм не впорався б навіть з найменшої раною, заживляемость була б практично нульовий. А завдяки вітаміну К навіть серйозні рани і пошкодження швидко покриваються кіркою кров`яних клітин, що перешкоджають проникненню вірусів і бактерій в рану. Вітаміну К застосовують при лікуванні внутрішніх кровотеч, при травмах і пораненнях, а також при терапії виразкових ушкоджень слизових оболонок.

Вітамін К бере участь також в роботі нирок, печінки, жовчного міхура. Филлохинон допомагає організму засвоювати кальцій і забезпечує нормальну взаємодію кальцію і вітаміну D, також цей вітамін нормалізує обмін речовин в кісткової і сполучної тканини. Саме вітамін К запобігає остеопорозу, і бере активну участь в окисно-відновних реакціях в організмі. Вченими було встановлено, що синтез деяких білків, вкрай потрібних для серцевої і легеневої тканини може відбуватися тільки за участю вітаміну К.

Важливим корисною властивістю вітаміну К є його здатність до нейтралізації сильних отрут: кумарину, афлотоксину і ін. Потрапляючи в організм людини ці отрути здатні руйнувати клітини печінки, викликати ракові пухлини, саме филлохинон нейтралізує ці токсини.

Джерела вітаміну К:

Вітамін До частково надходить в організм з рослинних джерел, зазвичай їм багаті рослини з високим вмістом хлорофілу: зелені листові овочі, багато видів капусти (брокколі, кольрабі), кропива, снить, шипшина. У невеликій кількості вітамін К міститься в ківі, авокадо, злаках, висівках. Джерелами тваринного походження є риб`ячий жир, свиняча печінка, курячі яйця.

Дещо інша форма вітаміну К синтезується в кишечнику людини сапрофітними бактеріями, однак для успішного синтезу вітаміну К необхідна присутність жиру, оскільки це жиророзчинний вітамін.

Дозування філлохинону:

Для підтримки повноцінного функціонального стану організму людини в день необхідно отримувати 1 мкг вітаміну К на 1 кг ваги. Тобто якщо вага 50 кг, організм повинен отримати 50 мкг філлохинон.

Що примітно, дефіцит вітаміну К в організмі спостерігається досить рідко, оскільки цей вітамін міститься і в рослинній їжі, і в тваринних продуктах, до того ж синтезується мікрофлорою кишечника, филлохинон завжди присутній в організмі в потрібній кількості. Брак цього вітаміну може виникати тільки у випадках серйозного порушення ліпідного обміну в кишечнику, коли вітамін К просто перестає засвоюватися організмом. Це може відбуватися внаслідок вживання антибіотиків і антикоагулянтів, після сеансів хіміотерапії, а також при таких захворюваннях як: панкреатит, коліт, шлунково-кишкові розлади і ін.

Передозування вітаміну К практично ніяк не впливає на організм, навіть у великих кількостях цей речовина не викликає ніяких токсичних явищ.