Вітамін в3 - користь і корисні властивості вітаміну рр або ніацину

Відео: Користь нікотинової кислоти для волосся

• Чим корисний ніацин?
• Дефіцит вітаміну В3
• дозування ніацину
• Джерела вітаміну В3
• надлишок ніацину

Вітаміном В3 була названа нікотинова кислота (ніацин) або нікотинамід, також цей вітамін отримав і назва РР (це абревіатура, від назви «попереджуючий пелагру»). Це вітамінне речовина вкрай важливо для нормального функціонування організму і збереження здоров`я, перш за все здорового шкірного покриву. Корисні властивості вітаміну В3 великі, це активний учасник обміну речовин, при дефіциті якого починають проявлятися самі неприємні симптоми.

Чим корисний ніацин?

Вітамін B3 (вітамін PP або ніацин) бере участь в окисно-відновних процесах, має судинорозширювальними властивостями, бере участь у тканинному диханні, вуглеводному і білковому обміні, покращує виділення шлункового соку. Варто відзначити і ще одне з найважливіших корисних властивостей ніацину - вплив на нерівну систему, цей вітамін подібний «невидимому варту» охороняти стабільність нервової діяльності, при нестачі цієї речовини в організмі, нервова система залишається незахищеною і стає ображеною.

Ніацин попереджає виникнення такого захворювання, як пелагра (шорстка шкіра). Вітамін B3 необхідний для метаболізму білка, синтезу генетичного матеріалу, корисного холестерину і жирних кислот, а також для нормальної роботи мозку і центральної нервової системи.

Вітамін B3 - це один з найефективніших засобів для нормалізації холестерину в крові. Він підтримує працездатність серця і підсилює кровообіг. Ніацин бере участь у великій кількості реакцій, пов`язаних з трансформацією цукру і жирів в енергію. Вітамін PP благотворно впливає на серцево-судинну систему, а саме - розширює периферичні кровоносні судини, покращує кровообіг, а також очищає судини від щільних ліпопротеїдів, знижує тиск і знижує ризик виникнення серцево-судинних захворювань.

Вітамін PP застосовують для лікування наступних патологій:

• діабет - Речовина запобігає руйнуванню підшлункової залози, що призводить до втрати організмом самостійно виробляти інсулін. Хворим на діабет, які регулярно приймають вітамін B3, потрібні ін`єкції з меншою кількістю інсуліну.
• остеоартрит - Вітамін PP зменшує болю, а також зменшує рухливість суглобів під час хвороби.
• різноманітні нервово-психічні розлади - Препарат надає заспокійливо дію, використовується для лікування депресій, зниження уваги, алкоголізму і шизофренії.
• пелагра - Це шкірне захворювання супроводжується різними дерматитами, запальними ураженнями слизової оболонки рота і мови, атрофією слизових оболонок шлунково-кишкового тракту. Вітамін B3 запобігає розвитку цієї хвороби.

Дефіцит вітаміну В3

Недолік нікотинової кислоти в організмі проявляється у вигляді маси неприємних симптомів, які заважають нормальній життєдіяльності людини. Перш за все з`являються різні емоційні прояви: страхи, занепокоєння, дратівливість, агресивність, озлобленість, знижується концентрація уваги, збільшується вага. Також нестача ніацину викликає такі стану:

• Головний біль.
• Слабкість.
• Безсоння.
• Пригніченість.
• Дратівливість.
• Втрата апетиту.
• Зниження працездатності.
• Нудота і розлади травлення.

Щоб уникнути прояву цих симптомів, потрібно стежити за раціоном харчування і обов`язково включати в нього продукти багаті ніацином.

дозування ніацину

Добова потреба у вітаміні B3 становить 12 - 25 мг, норма змінюється в залежності від віку, захворювань і фізичного навантаження. Дозування вітаміну необхідно збільшити при грудному вигодовуванні і вагітності, при нервових перевантаженнях, інтенсивних розумових і фізичних навантаженнях, під час прийому антибіотиків і різних хіміотерапевтичних препаратів, а також в умовах жаркого або надмірно холодного клімату.

Відео: Нікотинова Кислота Від випадіння волосся. Як Швидко Відростити Волосся [Фолієва кислота при випаданні

Джерела вітаміну В3

Користь ніацину проявляється в повній мірі, якщо ви отримуєте його з натуральних продуктів, а не з таблетованих синтетичних препаратів. Нікотинова кислота зустрічається в наступних продуктах: печінка, м`ясо, риба, молоко, овочі. Є цей вітамін і в злакових, але частіше за все він міститься в тій формі, яка практично не засвоюється організмом.

Природа подбала про людину і зробила так, що в організмі вітамін В3 виробляється сам, при переробці однієї з амінокислот - триптофану. Тому слід також збагачувати своє меню продуктами з вмістом цієї амінокислоти (овес, банани, кедрові горіхи, кунжут).

надлишок ніацину

Передозування ніацину зазвичай не має небезпечних наслідків. Іноді з`являється невелике запаморочення, почервоніння шкіри на обличчі, м`язове оніміння і поколювання. Тривалі передозування вітаміну B3 жировій дистрофії печінки, втрату апетиту і болю в шлунку.

Прийом ніацину протипоказаний при загостреннях виразкової хвороби, складних ураженнях печінки, при важких формах атеросклерозу і гіпертонії, а також при подагрі і надлишку сечової кислоти в крові.