Меню годуючої мами по місяцях

Відео: Харчування годуючої мами Що можна, а що ні. Меню мами

З приводу того, як харчуватися під час годування дитини, існує маса рекомендацій. І молодим мамам непросто зорієнтуватися в потоці інформації. Спробуємо узагальнити найбільш важливі моменти.

Харчування жінки в цей період, в общем-то, досить демократично. По-перше, перед годуванням дитини, потрібно поїсти що-небудь корисне і випити трохи води, ще краще - соку.

В цілому ж харчування будується за принципом "не нашкодь". Правило просте: попадають в організм речовини певним чином засвоюються. Пряма залежність чітко простежується, коли нетравлення у жінки може обернутися поганим самопочуттям дитини. Вимоги до продуктів очевидні: вони повинні бути свіжими, неодмінно - без консервантів. Для того щоб найбільшою мірою засвоїти корисні речовини, краще мінімально вживати рафіновані продукти. Будь-які продукти годуючої мами не повинні містити канцерогени і хімічні добавки.

Ще одна з обов`язкових умов харчування жінки під час годування дитини грудьми таке: до тритижневого віку малюка годує мамі доведеться виключити алергенні продукти. Це - мед і згущене молоко, також - шоколад і цитрусові. Введення нових продуктів, як правило, проводиться поступово, при цьому спостерігаючи за реакцією дитини.

Матеріал в тему: чому новонароджена дитина часто гикає?

Давно помічено, що від капусти, втім, як і від гороху, в кишечнику дитини утворюються гази. Може відбуватися здуття від яблучного і сливового соків. Виключіть з раціону гострі приправи і соуси, ікру, копченості, маринади. Чи не піде на користь малюку, якщо молода мама буде вживати надмірно жирну їжу або газовані напої, виноград, редис, огірки. М`ясні і рибні бульйони теж послужать хорошу службу в цей відповідальний для дитини період. Відмовтеся від кремів, тортів, тістечок. Протягом перших двох місяців виключіть червоні ягоди і фрукти. Не зловживайте горіхами.

Сміливо вживайте будь-які каші. Виняток становить рисова, яка не бажана при запорах малюка. М`ясо краще не смажити, а варити або тушкувати. Можна запікати м`ясо і рибу нежирних сортів. Хочете з`їсти твердий сир, сир, сирок, будь ласка. Картопля краще відварна, але будь-яку страву - без гострих і жирних соусів. У цей період жінці слід пити молоко не більше 1% жирності. У тиждень з`їдайте 3-4 яйця. Приплив молока відмінно дає чай з молоком (в тому числі - зелений).

У деяких обмеженнях у харчуванні є необхідність, в більшій мірі, до тримісячного віку малюка. Після цього рубежу жінка може, в основному, повернутися до звичного набору продуктів. Шлунково-кишковий тракт немовляти стає менш уразливим.

Відео: Раціон годує Мами в 2 Місяця

Тут ви можете ознайомитися зі списком - що повинен вміти дитина в 5 місяців.

До напівроку немовляти раціон годуючої жінки істотно розширюється. Залишається невелика кількість продуктів, які не слід вживати (наприклад, капуста). Широко поширена думка, що при годуванні грудьми жінці доводиться багато є, а тому псується фігура. Насправді це не так. Під час лактації жир виділяється з організму в молоко. Тому саме в період годування грудьми цілком реально втратити вагу. Доведеться зруйнувати чимало міфів, поки жінки не переконаються, що грудне вигодовування корисне як для немовлят, так і для них самих.

Меню годуючої мами в перші місяці

У перший місяць молодій мамі потрібно постаратися пити побільше чистої води. Так само важливо їсти багато фруктів, свіжих овочів, можна у вигляді салатів. Перший місяць харчування годуючої мами дуже важливий, так як починається відновлення організму після пологів.

На 2-6 місяці харчування можна вживати більше вареного. У ці місяці важливо їсти проростки. Свіжі фрукти та овочі як і раніше повинні складати значну частину вашого раціону. Читайте, що повинен вміти робити дитина в три місяці. Після 6 місяців годує мамі можна додати в свій раціон трохи смаженого.

А після року вже можна повертатися до звичайного раціону.