Що можна їсти мамі, що годує. Частина 1

Зміст статті:

1. З чого почати?
2. Що не можна їсти мамі, що годує?
3. часті питання

Добре було б вести щоденник харчування дитини - так званий «харчової» щоденник. У ньому можна відзначати всі реакції малюка після кожного годування: плач, кольки, поганий сон та ін. А в залежності від цього виключати з їжі продукти, на які дитина так відреагував. Але, звичайно, не у всіх матусь є на це час. Та й діти швидко ростуть, і грудне молоко з кожним разом ними все краще засвоюється. А побічних ефектів ставати все менше. Головне правило для кожної матусі - це поступове включення нових продуктів в свій раціон. І якщо на якийсь із них дитина раптом відреагує, не варто відмовлятися від нього зовсім. У самих маленьких дозах його можна і потрібно вживати, щоб малюк в майбутньому, коли почне пробувати прикорм, не видав сильну алергічну реакцію.

З чого почати?

У перші дні годування слід відмовитися від молочних продуктів, тому що вони містять білок, який найбільш часто викликає у немовлят алергію. Хоча в малих кількостях все-таки можна спробувати, але при цьому потрібно стежити за малюком. Тому, якщо хтось сумнівається, чи можна мамі, що годує морозиво, то правильно робить. Адже в ньому містяться не тільки молочні білки, а й важко засвоювані жири. Приблизно до двох-трьох місяців новонароджених часто мучать болю в животі, викликані газообразованием або звичайним нетравленням. Саме в цей період з деякими продуктами доведеться бути обережними. Отже, перерахуємо, що можна їсти мамі, що годує в перші дні:

• • різні каші: гречану, рисову, вівсяну, кукурудзяну. Манна і перлова каші не рекомендуються, тому що вони важко засвоюються дитячим організмом-
  • пісне яловиче м`ясо або конину, нежирний бульон-
  • запечену або відварну рибу-
  • варені і тушковані овочі. Деякі з них, такі як білокачанна капуста, горох і редис, можуть викликати здуття живота у дитини, тому від них краще всього відмовитися. Але лише на перше час-
  • макарони в невеликих колічествах-
  • запечені яблука-
  • рослинні масла-
  • напої, що не містять газів - чай (без молока), компот з сухофруктів.

Ближче до другого місяця годування в свій раціон годує мама може додати:

• • м`ясо птиці, кролика-
  • кисломолочні продукти-
  • сир твердих сортів, тільки без цвілі, бринза домашнього пріготовленія-
  • фрукти та овочі-
  • сухе печиво, бублики, крекер, бісквітне тістечко без вмісту барвників і алергенів, зефір, пастіла-
  • неміцний кави, морси-
  • варення-
  • зелень і прянощі.

Після третього місяця, коли дитина вже добре засвоює їжу, можна потихеньку додавати все інше. Але, як то кажуть, без фанатизму. Все, що треба їсти мамі, що годує, повинна бути спочатку випробувано дитиною. Як говорилося вище, будь-який продукт вводиться в раціон поступово, при цьому контролюється стан малюка, його можлива реакція на кожне нововведення. Тут уже перелік продуктів можна продовжувати до нескінченності. Легше буде перерахувати ті продукти, які годують категорично не можна.

Що не можна їсти мамі, що годує?

До заборонених продуктів належать ті, які, по суті, шкідливі не тільки малюкам, але і самим годуючим матусям. Ті, які здатні викликати у немовляти запори, алергічну реакцію або інші побічні ефекти. Виявити їх, звичайно, можна в процесі годування. Але краще, якщо мами навіть не стануть їх пробувати в період лактації. До таких забороненим страв належать такі:

• - Будь-які консервовані продукти,
  - Напівфабрикати,
  - Кондитерські вироби з додаванням будь-яких харчових або смакових добавок,
  - манна крупа,
  - Майонез,
  - Концентровані продукти (молоко, соки, сиропи),
  - Фаст-фуд,
  - Шоколад,
  - Пакетовані чай і кава,
  - Будь-які копчення і соління,
  - газовані напої,
  - алкогольні напої.

Деякі вважають, що солодощі - це головне, що не можна їсти мамі, що годує. Але це зовсім не так. Так, така поширена дитяча проблема як діатез, зустрічається досить часто. Але вона необов`язково виникає через те, що мами дозволяють собі солодке. Тому є і безліч інших причин, які повинні виявляти і усувати лікарі. До речі, вони також рекомендують не обмежувати себе в солодощах, щоб надалі у дитини не з`явилася справжня алергія. Тому на питання «чи можна халву мамі, що годує» будь-який лікар відповість «можна», тому що на відміну від багатьох смакоти, халва не тільки нешкідлива, але і здатна підвищувати жирність молока. А якщо деякі особи дуже люблять ескімо і пломбір і переживає про те, чи можна морозиво мамі, що годує, то і їх можна порадувати: після 3-4 місяців годування можна сміливо вводити його в свій раціон.

часті питання

Хотілося б окремо сказати про продукти, входження в раціон годуючих мам яких часто залишається під сумнівом. До них відносяться такі, які хоч і корисні, але часто викликають алергію у малюків раннього віку. У зв`язку з цим у матусь часто виникають питання:

• Чи можна мамі, що годує яйця? Можна, але вкрай обережно. Якщо мова йде про курячі яйця, то ними не варто зловживати, тому що вони містять білок, що викликає алергію. При її наявності мамі, що годує рекомендується з`їдати не більше трьох-чотирьох варених яєць в місяць. Але і то, це повинен вирішити лікар. Щоб знати точно, чи можна яйця мамі, що годує, необхідно здати аналіз крові дитини на алергію. Взагалі, багато педіатри радять мамам утриматися від цього продукту хоча б до того, поки дитині не виповниться 6-8 місяців. Що стосується перепелиних або гусячих і качиних яєць, то ці продукти менш небезпечні і рекомендуються жінкам вже з третього місяця годування.
• Чи можна гриби мамі, що годує? Варені і тушковані гриби можна їсти лише в малих кількостях. Смажені є заборонено, тому що вони містять алергени. А взагалі, хоча в грибах і є корисні елементи, великою популярністю серед годуючих вони не користуються, тому що багато з видів грибів можуть містити отруйні речовини. Крім того, вони дуже висококалорійні і важкі для шлунка. Деяких цікавить, чи можна мамі, що годує гриби солоні або мариновані. Не можна, та й користі ніякої в них немає. Навпаки, доведено, що вони шкідливі і небезпечніше навіть свіжих грибів.
• Чи можна мамі, що годує сало? Можна, якщо є його обережно. Сало - жирний, важко засвоюваний продукт. Однак зміст його в грудному молоці (при помірному вживанні) мізерно мало, і вплинути на шлунок малюка воно практично не може. Тим більше сало є багато в чому корисним продуктом. воно містить багато вітамінів, в ньому менше холестерину ніж, наприклад, у вершковому маслі. Крім того, сало сприяє виведенню шлаків з організму. Тому сумніватися в тому, чи можна сало мамі, що годує, не потрібно. У раціон його можна вводити після третього місяця лактації. Але воно неповинно бути копченим і містити будь-які спеції. Краще, якщо це буде продукт власного приготування.
• Чи можна мамі, що годує борщ? Борщ - безсумнівно, дуже корисне блюдо. Але! По-перше, він червоного кольору, а це означає, що у будь-якої дитини він може викликати алергічну реакцію. По-друге, в ньому містяться такі овочі, які можуть стати причиною газоутворення у малюка. До них відносяться капуста і буряк. До речі, остання може ще і проносити. Хоча такі побічні ефекти не завжди проявляються і зазвичай виникають у малюків максимум до півроку. Так чи можна борщ мамі, що годує? Можна, можливо. Тільки бажано без томату і засмажкою. І найкраще ввести його в свій раціон тільки після того, як дитина досягне 6 місяців.

Насправді, продуктів, які заборонені мамі під час годування грудьми, зовсім небагато. Важливо розуміти, що в усьому має бути міра. Вводячи нове блюдо або новий фрукт в свій раціон, кожна годує матуся повинна, по-перше, вводити його поступово і в малих дозах, і, по-друге, стежити за реакцією дитини.