Чи можна їсти огірки мамі, що годує?

Відео: Що можна їсти мамі, що годує?

Огірки - це корисний і поживний продукт, що містить клітковину і вітаміни групи B і C. Овоч є прекрасною закускою і доповненням до різних салатів, він втамовує спрагу (на 95% складається з води) і підходить для складання меню при дієтичному харчуванні. Але чи можна їсти огірки мамі, що годує, раціон якої повинен складатися з продуктів, які не протипоказані при лактації?

Зміст статті:

1. Огірки і лактація
2. Норма вживання овоча
3. Солоні огірки при лактації

Огірки і лактація

Огірки не містять в собі речовин, непридатних для мами, що годує. Навіть навпаки, свіжі овочі покращують перистальтику кишечника, нормалізують травлення і насичують організм важливими вітамінами. Малюк корисні речовини отримує разом з молоком матері, тому огірки при грудному вигодовуванні не можуть принести шкоди. Навіть навпаки, дитині дістаються необхідні для розвитку і повноцінного росту вітамінами B, для зміцнення кісток і формування імунної системи вітаміни C і A.

Відео: Раціон годуючої мами

Але не дарма молоді мами задаються питанням про те, чи можна огірки при грудному вигодовуванні. Нерідко свіжі овочі викликають метеоризм і здуття живота. Якщо у жінки є, так звана, алергія на огірки, що виявляється порушенням травлення, то майже напевно вона є і у дитини. Тобто вживання цього овоча приведе до кольок у грудничка.

Запитуючи, чи можна огірки мамі, що годує, варто дивитися на реакцію свого організму. Якщо після вживання продукту не порушується травлення, то не варто відмовлятися від такого корисного овоча. Але навіть в цьому випадку краще почекати до досягнення дитиною чотиримісячного віку. До цього часу раціон матері обмежується тільки не алергенними продуктами.

Норма вживання овоча

З огляду на вищесказане, можна зробити висновки, про те, чи можна їсти огірки при грудному вигодовуванні - можна, але тільки при відсутності неприємних наслідків вживання овоча і в помірних кількостях. Не варто повністю переходити на харчування салатами і закусками з овочів. Матері потрібно повноцінний раціон, що складається з м`ясних, рибних, молочних і фруктових страв. А ось огірки можна їсти 2-3 рази на тиждень по 2-4 невеликі штуки.

Відео: Харчування годуючої мами. Дивись!

Жінці варто пам`ятати, що вживати огірки можна без додавання майонезу і приправ. Кращим варіантом буде приготування легкого салату з огірків і брокколі, приправлених рослинним або оливковою олією. Купувати овочі краще влітку, ідеально - вирощувати на дачі або городі самостійно. Якщо такої можливості немає, варто робити закупівлю у сусідів, рідних або друзів. Це дасть впевненість в тому, що огірки вирощувалися без додавання хімікатів, що не можна сказати про магазинної продукції.

Солоні огірки при лактації

А чи можна солоні огірки мамі, що годує? При грудному вигодовуванні рекомендується відмовитися від усіх сильносолених і пряних страв. Вони можуть привести до кольок і запорів у малюка. Вибираючи між свіжими і солоними овочами, вибір потрібно робити на користь перших. Але в цьому випадку є виключення. Самостійно можна приготувати слабосолоні огірки, протримавши їх в підготовленому розчині (вода і сіль) не більше доби. При цьому краще брати великі плоди, щоб розчин повністю не просяк огірки. А ось від покупних корнішонів молодій мамі потрібно відмовитися. І на це є кілька причин:

• У розсіл додають консерванти для збільшення експлуатаційного строку продукту;
• Тривале зберігання огірків в розсолі робить плоди дуже солоними;
• У розсіл додаються різні приправи, протипоказані при лактації;
• Про походження і зростанні огірків покупцям нічого невідомо, більшість овочів вирощується в тепличних умовах з використанням добавок для швидкого зростання;
• Відкриту банку зберігати можна не більше двох діб, а за цей час мамі можна з`їсти лише 2-3 огірочка.

Нерідко педіатри рекомендують замінювати свіжі огірки солоними, оскільки вони не викликають підвищеного газоутворення. Правильно це чи ні - точно сказати не можна, багато що залежить від особливостей організму жінки. Хтось спокійно харчується салатами зі свіжих овочів, а хтось після одного огірка мучиться з травленням. Тому вирішувати питання про те, чи можна їсти огірки при годуванні груддю, повинна кожна мама самостійно. І якщо при вживанні свіжого овоча виникають труднощі з травленням, варто спробувати з`їсти один слабосоленої або маринований огірок.

Чи можна їсти огірки мамі, що годує замислюються багато жінок, що недавно народили малюків. Цей смачний і корисний овоч, який не містить в собі білків і жирів, є прекрасним доповненням м`ясних страв. Тому не варто відмовляти собі в задоволенні і насолодитися парочкою огірочків один раз в декілька днів при відсутності протипоказань.