Що можна їсти мамі, що годує. Частина 2

Зміст статті:

1. Які овочі можна їсти мамі, що годує?
2. Які фрукти можна їсти мамі, що годує?

Які овочі можна їсти мамі, що годує?

З овочів найбезпечніше будуть ті, які ми звикли їсти кожен день - картопля, морква, солодкий перець, огірки, цибуля. Також всі види капусти, крім білокачанної, тому що вона здатна викликати у малюка газоутворення. Дуже корисні будуть для дитини баклажани і кабачки. Ну і, звичайно, будь-яка зелень. Решта овочі потрібно вживати з обережністю. Ті, що мають червоний або помаранчевий колір, можуть спровокувати алергію у немовляти. Бобові культури здатні викликати метеоризм у дитини. Взагалі будь-які овочі рекомендується вводити в щоденний раціон по одному. І якщо у дитини з`явиться якась реакція, відразу буде ясно, чого є поки не можна.

Говорити про овочі, які можна при годуванні груддю, можна довго. Краще спробуємо відповісти на найбільш часто виникають питання Матусям стосовно овочів.

• Чи можна мамі, що годує помідори? Будучи дуже корисним продуктом, помідор все ж може бути шкідливими для дитини. Справа в тому, що міститься в ньому лікопін є сильним алергеном і може негативно позначитися на самопочутті дитини. Але це не означає, що їсти мамі, що годує помідори не можна зовсім. Спробувати і перевірити реакцію малюка можна. Якщо вона позитивна, варто відкласти вживання помідорів на 2-3 тижні, а потім спробувати знову.
• Чи можна кукурудзу мамі, що годує? Кукурудза містить безліч корисних для організму вітамінів і мінералів, тому присутність її в раціоні годуючої матері обов`язково. Але вводити її потрібно не раніше одного місяця після початку годування, тому що кукурудза може спровокувати газоутворення і болі в животі у грудничка. Чи можна консервовану кукурудзу мамі, що годує? Ні. При годуванні грудьми краще взагалі відмовитися від будь-яких консервованих продуктів.
• Чи можна буряк мамі, що годує? Буряк, як відомо, має послаблюючу властивістю. Однак дітям не «доходить» цей ефект, хоча бувають винятки. Тому варений буряк є мамі, що годує можна і потрібно, адже вона містить в собі велику кількість йоду і кальцію, так необхідних як мамі, так і малюкові. Сирий буряк слід їсти акуратно, спостерігаючи при цьому за реакцією малюка.
• Чи можна гарбуз мамі, що годує? Гарбуз практично повністю складається з корисних речовин. Це вітаміни С і В, а також Т і К, які містяться далеко не у всіх продуктах. Вона корисна не тільки дитині, але і самій мамі, тому що сприяє швидкому згортанню крові, позбавляє від набряків і навіть від зайвих кілограмів. Тому, якщо мами сумніваються, чи можна гарбуз мамі, що годує, то даремно це роблять. Тому що гарбуз - це один з небагатьох овочів, що можна їсти мамі, що годує вже з першого дня годування.

Овочі - корисні продукти. Є їх в сирому вигляді, вареному або тушкованому - вибір кожної мами. Головне, якщо дитина приймає все як годиться. Тільки мариновані, консервовані та заморожені овочі є вкрай не рекомендується.

Які фрукти можна їсти мамі, що годує?

Багато педіатри вважають, що їсти мамі, що годує фрукти можна лише після виповнення дитині трьох місяців. Однак якщо жінці хочеться щось з`їсти, то вона не повинна собі в цьому відмовляти. Головне, знати, які фрукти можна, які не можна, а з якими потрібно почекати. В період лактації рекомендується їсти фрукти «відомого» походження - бажано місцеві. До закордонним, типу манго, авокадо, кокос і іншим подібним, потрібно ставитися з обережністю. Вживати їх можна, але вводити в раціон потрібно поступово, починаючи з 3-6 місяців від народження дитини.

Багато мам переконані, що при лактації не можна вживати в їжу все цитрусові. Але це помилка. Їх не тільки можна, а й треба їсти, тому що вони багаті вітаміном С - головним захисником від простудних захворювань. Але є їх потрібно з обережністю. Якщо у малюка з`явиться алергія, значить, варто трохи почекати.

Добре з фруктів робити компоти і є з нього варені фрукти, тому що фрукти після термообробки містять менше потенційно небезпечних речовин, ніж свіжі. Наприклад, запечені яблука для годуючої мами будуть корисніше, тому що в них менше алергену, і вони практично не викликають газоутворення.

Насправді немає фруктів, на які був би категоричну заборону. Важливо лише знати, звідки вони, як зберігалися, і при введенні в раціон нового фрукта стежити за поведінкою малюка. А тепер спробуємо відповісти на найчастіші запитання, що стосуються фруктів.

• Чи можна мамі, що годує яблука? Яблука відомі не тільки великим вмістом вітамінів, але і заліза, який підвищує гемоглобін. Єдине, рекомендується очищати від шкірки червоні яблука, тому що вона містить алерген. Іноді яблука можуть викликати газоутворення у малюків, що призводить до здуття живота і колік. Так чи можна мамі, що годує яблука? Можна, тільки спостерігаючи при цьому за реакцією немовляти.
• Чи можна груші мамі, що годує? Груші не менш корисні, ніж яблука. Однак в них міститься велика кількість клітковини, яка часто не засвоюється дитячим організмом. Тому мамі, що годує їсти груші можна, починаючи з третього місяця годування.
• Чи можна мамі, що годує хурму? У хурмі міститься багато заліза і кальцію. Вона здатна зміцнювати імунітет, а також покращувати обмін речовин і роботу органів в цілому. Але іноді, вжита в великих кількостях, хурма може викликати алергію у дитини. Крім того, вона має кріпить властивість. Тому багато хто сумнівається в тому, чи можна хурму мамі, що годує. Вводити в раціон її слід обережно і в дуже малих дозах. Також важливо, щоб хурма була стиглої. Нестиглі фрукти часто викликають побічні ефекти у малюків.
• Чи можна мамі, що годує банани? Ці давно вже перестали бути екзотичними фрукти є джерелом безлічі корисних речовин. Вважається, що банани - це один з найбільш потужних джерел енергії для будь-якого організму. Цей фрукт здатний вирішити багато проблем немовля - запори, нетравлення шлунка і т.д. Крім того, банани - одні з небагатьох продуктів, які містять гормон радості - серотонін. Однак, він є алергеном, хоча і слабким. Тому мамі, що годує можна їсти банани тільки з другого місяця годування.
• Чи можна мамі, що годує гранат? Цей корисний фрукт завдяки своєму багатому складу здатний зміцнювати імунну систему. Він добре підвищує гемоглобін, а також очищає кишечник і нормалізує роботу всіх важливих органів. Багатий фрукт вітаміном С, який захищає від простудних захворювань. Тому сумніватися в тому, чи можна гранат мамі, що годує, навіть не варто. Але! Гранат не можна їсти в тих випадках, коли у матері або у дитини запори, тому що фрукт може тільки погіршити ситуацію. Також гранат - сильний алерген. Тому вводити його в раціон потрібно з великою обережністю.
• Чи можна мамі, що годує ківі? Багатий вітаміном С, «китайський агрус» є потужним стимулятором імунітету. Але він, як і гранат, здатний викликати сильну алергію у дитини. Також ківі має проносну властивість, тому, якщо у малюка є схильність до діареї, його краще не вживати. Однозначно відповісти на питання «чи можна мамі, що годує ківі» не можна. Але, як і всі фрукти, його можна пробувати. Бажано тільки під час введення в раціон ківі нічого нового більше не є, щоб виявити можливу реакцію малюка.
• Чи можна мамі, що годує виноград? Можна, можливо. Причому будь-які сорти. Але знову ж таки, обережно. Виноград має властивість проносити і викликати здуття живота. Проте, це дуже корисний продукт, який повинен бути присутнім в раціоні кожної жінки, що годує. Він містить фолієву кислоту, яка відповідає за кровотворення. Вітаміни К і Р дуже важливі для кровоносної системи. Тому мамі, що годує їсти виноград можна і потрібно.

Наостанок хотілося б сказати, що вибираючи фрукти і овочі, варто віддавати перевагу місцевим і по сезону. І якщо не тільки правильно вибрати, але і правильно спожити продукт, то можна максимально уникнути можливих негативних наслідків, пов`язаних з годуванням немовляти.