Психічне здоров`я сучасної людини

Зміст статті:

1. Стреси в житті сучасної людини
2. методи профілактики

Стреси в житті сучасної людини

різні стресові ситуації стрімко увійшли в ужиток сучасної людини і стали невід`ємною частиною його життя. Без них сьогодні, на жаль, не обійтися - така особливість сучасного життя. Це і різні негаразди на роботі, і конфліктні ситуації, сімейні сварки і навіть поїздки в громадському транспорті в години пік.

Було відзначено, що в світі налічується величезна кількість різних психічних захворювань, причому їх число постійно зростає. Таким чином, людина відчуває постійний стресовий пресинг. Стреси різного характеру по-різному впливають на людський організм.

Одна справа, коли стрес має короткочасне явище. У ряді випадків він може бути навіть корисним, наприклад, для викиду адреналіну, активізації всіх процесів в організмі і тому подібне. Інша справа, коли стрес затяжний, хронічний. Нічого хорошого тут немає, і крім негативного впливу організм більше нічого від нього не отримає.

тривало впливає стрес порушує всю діяльність людини, його самопочуття і поведінкові реакції. У нього з`являється втома, апатія до всього навколишнього або, навпаки, підвищена збудливість, що переходить в гнів. Більш того, крім розладів з боку психічного здоров`я тривалі стреси можуть привести і до фізичних страждань, наприклад, виникнення і розвитку різних захворювань, включаючи гіпертонічну хворобу.

Великий терапевт Ланг сказав: «Гіпертонічна хвороба - це невроз, вістря якого спрямоване на судинний апарат». Все це трактує необхідність правильної постановки питання і, як наслідок, розуміння завдань, виконання яких необхідний на шляху подолання цього.

Не треба боротися зі стресом як з таким, оскільки від нього нікуди не дітися в сучасному житті, а навчитися йому протистояти і вміти управляти собою в різних життєвих ситуаціях, щоб вийти з них з якомога меншими втратами. В цьому велику допомогу нададуть старі перевірені методи.

методи профілактики

• сон

У житті людини він грає величезну роль. Природою влаштовано так, що більшу частину доби людина проводить уві сні, і все це легко можна пояснити. Після денних навантажень організму і, в першу чергу, головного мозку треба відпочити, щоб відновитися перед майбутнім днем.

За тривалістю сон повинен бути досить довгим, і становити не менше 8 годин для дорослої людини. Чим молодший організм, тим більшою тривалості сну він потребує. Краще, якщо сон не супроводжується сновидіннями.

• танець

З давніх-давен танець вважається відмінним засобом для зняття стресової напруги. Неважливо, яким буде цей танець - аби він подобався людині.

• музика

Гарна, спокійна музика допоможе розслабитися і знайти душевний спокій. При лікуванні захворювань психічного характеру музика використовується вже дуже давно.

• виплеск емоцій

При різних стресових ситуаціях зазвичай емоції намагаються стримати, не даючи їм вийти назовні. Однак, нічого хорошого в цьому немає. Негативні емоції нікуди не діваються, йдучи ще більше вглиб психіки людини і продовжуючи на підсвідомому рівні надавати своє негативний вплив.

Тут можна говорити про аспект невідреагованих емоцій. Тому рекомендується усамітнитися і покричати, або ще зробити щось, щоб виплеснути негативні емоції назовні.

• живлення

Під час стресових ситуацій організм викидає безліч гормонів. Але для побудови гормонів, як відомо, необхідні різні елементи, значна втрата яких спостерігається в подібних ситуаціях. Тому слід подбати про поповненні мікроелементного набору організму за допомогою різних продуктів харчування.

• природа

Знаходження на природі надає на людину заспокійливу і розслаблюючу дію, тому необхідно обов`язково вибирати час для виходів на природу.