10 порад як навчитися бути спокійним

У житті людини відбувається ряд подій, які що називаються «вибивають з колії». Це можуть бути проблеми на роботі, погана погода, зламаний каблук, який пішов з під носа трамвай або щось ще. Постійно нервуючи по - дрібницям людина виснажує насамперед себе, а так же своїх близьких. Зате, людина, що вміє зберігати спокій в стресових ситуаціях, живе повноцінним життям, його дорогоцінна енергія не витрачається даремно.

Існує кілька способів, які допоможуть зберегти спокій в різних життєвих ситуаціях.

1. Не перебільшувати

У всіх неприємних ситуаціях не варто перебільшувати «масштаби трагедії» і роздувати з мухи слона. Замість того, щоб згущувати фарби і нескінченно накручувати себе, краще подумати що це не найскладніша ситуація в житті, і впоратися з нею не так вже й важко.

2. Навчитися самостійності

Безумовно, в стресовій ситуації дуже хочеться отримати підтримку і схвалення від оточуючих людей. Але краще спочатку трошки заспокоїтися, прийти в себе, і обдумати з`явилася проблему самостійно. Не варто відразу бігти до друзів, родичів, знайомих або ж обговорювати проблему в соціальних мережах. Деякі люди, навіть з найкращими намірами, можуть перестаратися з співчуттям, і тільки лише погіршать ситуацію.

3. Визначити зовнішні факторів, що впливають на самовладання

Нерідко одні й ті ж ситуації виступають в ролі порушника спокою. Наприклад, почуття голоду, передменструальний синдром для дівчат, рівень цукру в крові, недосипання, зайвий шум або ж тиша. Тут все дуже індивідуально. Знання особливостей свого організму допоможе залишатися спокійним протягом дня. 10 порад як навчитися бути спокійним

4. Навчитися піклуватися про себе

міцний здоровий сон, повноцінне харчування, заняття спортом, підтримання водного балансу організму, дотримання особистої гігієни є добрими помічниками в боротьбі за гарний настрій.

5. Відволіктися

Не варто одну і ту ж негативну ситуацію постійно прокручувати у себе в голові. Краще подивитися комедію, поспілкуватися з друзями, вибратися на природу, зайнятися чимось цікавим.

6. Переглянути своє оточення

На настрій і емоційний стан дуже сильно впливають оточуючі люди. З хронічними скигліями і тими, хто постійно скаржиться на життя краще взагалі не мати справу.

7. Хобі

Заняття улюбленою справою здатне творити чудеса з настроєм. Захоплений людина з головою поринає в творчий процес, так що негативним думкам, що порушує спокій, просто не залишається місця.

8. Уміння контролювати емоції

Напевно у кожної людини були моменти, коли він у складній ситуації залишався врівноваженим і незворушним. Усвідомлення того, що людина може контролювати свій розум додає впевненості у власних силах і допомагає зберегти позитивний настрій. 10 порад як навчитися бути спокійним

9. Витягти користь

Іноді, якщо проаналізувати минулі неприємності, то можна переконатися, що багато хто з них траплялися на благо. Потрібно просто довіритися Всесвіту і цього світу, і бути впевненим, що нічого просто так не відбувається. Іноді неприємна ситуація - це найкращий момент, щоб озирнутися на всі боки і побачити нові можливості.

10. Медитація, розслаблення, дихання

заняття йогою, медитації, читання молитви це хороші прийоми, здатні подарувати душевний спокій. Навіть просто глибоке дихання животом надає величезний заспокійливий ефект в стресовій ситуації. Іноді буває достатньо двох хвилин такої практики, щоб світ знову засяяв усіма барвами.

Поділися в соц мережах:

Спорт і фітнес