Стати стройняшкой за місяць реально?

Рідко яка жінка, розглядаючи себе в дзеркалі, повністю задоволена своїми формами. Більшість же вважають, що скинути парочку зайвих кілограм їм зовсім не завадить, тому без роздуми сідають на жорсткі дієти.

Звичайно, всі хочуть отримати результат швидше, але, як правило, з цього нічого доброго не виходить. Організм страждає, отримуючи сильний стрес, та й на стані здоров`я це відбивається несприятливо. Результат же від таких строгих дієт надовго не закріплюється, в переважній більшості випадків вага згодом повертається.

Що ж робити?

З цього можна зробити висновок, що до процесу схуднення не можна підходити різко і необдумано. Найкращі показники мають щадні дієти, які розраховані мінімум на місяць.

Організм плавно і без потрясінь входить в новий режим харчування, в якому мене розраховане так, щоб корисні продукти присутні в повному обсязі, а шкідливі було повністю виключені.

Дієта на місяць для схуднення створює умови, при яких вага йде не різко, а поступово, забезпечуючи при цьому стабільний результат. Не відчуваючи голодного стресу, організм не намагається відкладати запаси, тому вага йде безповоротно.

Меню збалансованої дієти на місяць

Щоб організм не відчував себе ущемленим, та й вам не набридло їсти щодня одне і теж, меню місячної дієти для кожної з 4-х тижнів містить два варіанти.

Можна вибрати якийсь один з варіантів, а можна чергувати, забезпечуючи тим самим різноманітність страв.

Меню 1-го тижня:

• сніданок: маленька булочка (бажано черства) + стакан молока, додати меду дозволяється;
• 2-й сніданок: чай чорний + 1-2 бутерброда з хліба, вершкового масла, зелені;
• обід: суп овочевий, пара відварених картоплин з шматочком пісного м`яса і легкий фруктовий салат;
• полудень: пара помідорів (або на заміну - томатний сік) і парочка сухарів;
• вечеря: стакан 1% -го кефіру + 1-2 бутерброда (з хліба, масла вершкового, листової зелені).

Меню 2-го тижня:

• сніданок: склянки соку + пара сухариків;
• 2-й сніданок: чай + хліб з маслом (дозволяється шматочок сиру);
• обід: суп овочевий, котлета з дієтичного м`яса, салат морквяний, фруктовий кисіль;
• полудень: печиво з фруктами;
• вечеря: стакан кефіру середньої жирності + будь-яке варення з хлібом.

Меню 3-го тижня:

• сніданок: 200 мл кефіру знежиреного + хлібець з медом;
• 2-й сніданок: варене яйце, хліб з житнього борошна, намазаний маслом, 2 редиски і стакан кефіру;
• обід: супчик грибний, котлета з пісного м`яса, овочевий салат, заправлений лимоном, і сік;
• полудень: сухарик + фрукти;
• вечеря: сир знежирений + черства булочка зі склянкою молока.

Меню 4-го тижня:

• сніданок: чай зелений + сухарик з медом;
• 2-й сніданок: бутерброд з сиром і маслом, пара яблук;
• обід: бульйон, відварене куряче філе з картопляним пюре, зелений овочевий салат, кисіль;
• полудень: морквяний сік з бісквітом або печивом;
• вечеря: тушкована печінка, стакан нежирного кефіру.

Вихід з дієти

Ця дієта на місяць для схуднення збалансована таким чином, що організм отримує білки, жири і вуглеводи в потрібній кількості. Але пам`ятайте, що виходити з дієти треба м`яко, поступово поповнюючи свій раціон.