Страх

страх

- Це сильна негативна емоція, яка виникає в результаті уявної або реальної небезпеки і становить загрозу життю для індивіда. Під страхом в психології розуміють внутрішній стан людини, яке обумовлене передбачуваним або реальним лихом.

Психологи відносять страх до емоційних процесів. К. Изарда даний стан визначив до базових емоціям, які належать до вроджених, які мають генетичні, фізіологічні компоненти. Страх мобілізує організм індивіда до уникати поведінки. Негативна емоція людини сигналізує про стан небезпеки, яка безпосередньо залежить від численних зовнішніх і внутрішніх, придбаних або вроджених причин.

Психологія страху

За розвиток цього почуття відповідають два нейронних шляху, які повинні функціонувати одночасно. Перший відповідальний за основні емоції, швидко реагує і супроводжується значною кількістю помилок. Другий набагато повільніше реагує, але більш точно. Перший шлях допомагає нам швидко відреагувати на ознаки небезпеки, проте часто спрацьовує як помилкова тривога. Другий шлях дає можливість більш досконально оцінити ситуацію і тому відповісти точніше на небезпеку.

У разі почуття страху у людини, який ініційований першим шляхом, відбувається блокування функціонуванням другого шляху, які оцінюватимуть деякі ознаки небезпеки як нереальні. При виникненні фобії другий шлях починає функціонувати неадекватно, що провокує розвиток почуття остраху на стимули, які несуть небезпеку.

причини страху

У повсякденному житті, а також при надзвичайних ситуаціях людина стикається з сильною емоцією - страх. Негативна емоція у людини являє тривалий або короткочасний емоційний процес, що розвивається через уявної або дійсної небезпеки. Найчастіше даний стан відзначається неприємними відчуттями, одночасно з цим будучи сигналом до захисту, оскільки головна мета, що стоїть перед людиною - це зберегти собі життя.

Але слід враховувати, що у відповідь реакцією на страх виступають несвідомі або необдумані дії людини, які викликаються панічними атаками з проявом сильної тривоги. Залежно від ситуацій, перебіг емоції страху у всіх людей значно розрізняються по силі, а також за впливом на поведінку. Своєчасно з`ясована причина значно прискорить позбавлення від негативної емоції.

Причини страху бувають, як приховані, так і явні. Найчастіше явних причин людина не пам`ятає. Під прихованими розуміють боязні, що йдуть з дитинства, наприклад, посилена батьківська опіка, спокуси, наслідок психологічної травми- страхи, викликані моральним конфліктом або невирішеною проблемою.

Відео: Як подолати страх?

Існують когнітивно-сконструйовані причини: відчуття знедоленої людини, самотності, загрози самоповазі, пригніченості, відчуття власної неадекватності, почуття неминучого провалу.

Наслідки негативної емоції у людини: сильне нервове напруження, емоційні стани невпевненості, пошук захисту, які спонукають індивіда до втечі, порятунку. Існують основні функції страху людей, а також супутні йому емоційні стани: захисна, сигнальна, адаптаційна, пошукова.

Страх здатний проявитися у вигляді пригніченого або порушеної емоційного стану. Панічний страх (жах) найчастіше відзначається пригніченим станом. Синоніми терміну «страх» або близькі за станом виступають терміни «тривога», «паніка», «переляк», «фобії».

Якщо у людини виникне короткочасний і при цьому сильний страх, викликаний раптовим подразником, то його віднесуть до переляку, а тривалий і не явно виражений - до тривоги.

Такі стани, як фобії здатні приводити до частого, а також сильного переживання негативної емоції індивідом. Під фобією розуміють ірраціональний, нав`язливий страх, пов`язаний з певною ситуацією або предметом, коли самостійно людина не може з ним впоратися.

ознаки страху

Деякі особливості вираження негативної емоції проявляються в фізіологічні зміни: підвищене потовиділення, прискорене серцебиття, діарея, розширення і звуження зіниць, нетримання сечі, блукаючий погляд. Ці ознаки проявляються при загрозі життю або перед характерним біологічним страхом.

Ознаки страху - це вимушене мовчання, пасивність, відмова від дії, уникнення спілкування, невпевнену поведінку, виникнення дефекту мови (заїкання) та шкідливих звичок (озирання, сутулість, обгризання нігтів, Теребенев в руках предметів) - індивід прагне до самоти і відособленості, що сприяє розвитку депресії, меланхолії, в деяких випадках провокує суїцид. Люди, які відчувають страх, скаржаться на нав`язливість ідеї, що в підсумку заважає жити повноцінним життям. Одержимість страхом заважає ініціативності і змушує діяти. Обманні видіння і міражі при цьому супроводжують людину-він боїться, намагається сховатися або втекти.

Виникаючі відчуття при сильній негативної емоції: земля тікає з-під ніг, втрачається адекватність і контроль над ситуацією, відбувається внутрішнє заціпеніння і оніміння (ступор). Людина стає суєтним і гіперактивним, йому необхідно завжди кудись бігти, оскільки нестерпно перебувати наодинці з об`єктом або проблемою страху. Людина затиснутий і залежимо, напханий комплексами невпевненості. Залежно від типу нервової системи індивід захищається і переходить в наступ, проявляючи агресію. По суті це виступає маскуванням переживань, залежностей і занепокоєнь.

Страхи виявляються по-різному, проте мають загальні риси: занепокоєння, тривога, нічні кошмари, дратівливість, підозрілість, недовірливість, пасивність, плаксивість.

види страхів

Ю.В. Щербатих виділив таку класифікацію страхів. Професор розділив всі боязні на такі три групи: соціальні, біологічні, екзистенційні.

До біологічної групі він відніс ті, які безпосередньо пов`язані з загрозою для життя людини, соціальна група відповідає за побоювання і страху в соціальному статусі, екзистенціальну групу страхів вчений пов`язав з сутністю людини, яка відзначається у всіх людей.

Всі соціальні боязні викликаються ситуаціями, які можуть підірвати соціальний статус, знизити самооцінку. До них відносять боязнь публічних виступів, відповідальність, соціальні контакти.

Екзистенційні боязні пов`язують з інтелектом індивіда і викликаються рефлексією (Роздумами над питаннями, які зачіпають проблеми життя, а також смерті і самого існування людини). Наприклад, це страх перед часом, смертю, а також перед безглуздістю людського існування і т.д.

Дотримуючись цього принципу: боязнь пожежі віднесемо до біологічної категорії, страх сцени - до соціальної, а страх смерті - до екзистенціальної.

До того ж є також проміжні форми страху, які стоять на межі двох груп. До них відносять страх хвороб. З одного боку - хвороба несе страждання, біль, пошкодження (біологічний фактор), а з іншого соціальний фактор (відрив від соціуму і колективу, вилучення зі звичної діяльності, зниження доходів, бідність, звільнення з роботи). Тому цей стан відносять до кордону біологічної та соціальної групи, боязнь при купанні у водоймі на кордоні біологічної і екзистенціальної, боязнь втратити близьких на кордоні біологічної та екзистенціальної групи. Необхідно відзначити, що в кожної фобії відзначаються все три складові, однак одна виступає домінуючою.

Індивіду властиво, і це нормально, боятися небезпечних тварин, деяких ситуацій, а також явищ природи. Страхи людей, що з`являються з цього приводу, мають рефлекторний або генетичний характер. У першому випадку небезпека ґрунтується на негативному досвіді, у другому вона записана на генетичному рівні. Обидва випадки контролюють свідомість і логіку. Імовірно, ці реакції загубили корисне значення і тому досить сильно заважають людині жити повноцінно і щасливо. Наприклад, є сенс обережно ставитися до змій, проте нерозумно побоюватися маленьких паучков- можна обґрунтовано боятися блискавок, але не грому, який нездатний заподіяти шкоду. При подібних фобіях і незручності, людям слід перебудувати свої рефлекси.

Страхи людей, які виникають в ситуаціях небезпечних для здоров`я, а також життя, несуть охоронну функцію, і цим корисні. А боязні людей перед медичними маніпуляціями здатні завдати шкоди здоров`ю, оскільки завадять своєчасно діагностувати хворобу і почати лікування.

Страхи людей різноманітні, як і сфери діяльності. Заснована фобія на інстинкті самозбереження і виступає захисною реакцією перед небезпекою. Боязнь здатна виявлятися в різних формах. Якщо негативна емоція не яскраво виражена, то вона переживається як розмите, неясне почуття - тривога. Більш сильний страх відзначається в негативних почуттях: жах, паніка.

стан страху

Негативна емоція - це нормальна реакція індивіда на мінливості життя. При неявній вираженій формі дане стан виступає адаптивної реакцією. Наприклад, абітурієнт не може успішно скласти іспит, не відчуваючи хвилювання і ніякої тривоги. Але в крайньому вираженні стан страху позбавляє індивіда здатності боротися, даючи відчуття жаху і паніки. Надмірне хвилювання і тривога не дозволяють абітурієнту сконцентруватися під час іспиту, він може втратити голос. Дослідники часто відзначають стан тривоги і страху у хворих в період екстремальної ситуації.

Стан страху допомагають зняти на короткий час седативні препарати і бензодіазепіни. Негативна емоція включає в себе стан дратівливості, жаху, заглибленості в певні думки, а також відзначається зміною фізіологічних параметрів: поява задишки, підвищеної пітливості, безсоння, ознобу. Дані прояви з часом посилюються і цим ускладнюють звичне життя хворого. Найчастіше цей стан перетворюється в хронічне і проявляється при відсутності зовнішнього певного приводу.

Відчуття страху

Точніше буде говорити емоція страху, проте чіткої межі між цими двома поняттями не існує. Найчастіше, коли відзначається короткочасний вплив, говорять про емоції, а при довгостроковому увазі почуття страху. Цим і відрізняються ці два поняття. А в розмовній мові страх відносять і до почуття і до емоції. У людей страх проявляє себе по-різному: у когось він сковує, обмежує, а у кого-то навпаки, активізує діяльність.

Почуття страху індивідуально і відображає всі генетичні особливості, а також особливості виховання і культури, темпераменту, акцентуації, нейротизма кожної конкретної особистості.

Існують як зовнішні, так і внутрішні прояви страху. Під зовнішніми розуміють, як індивід виглядає, а до внутрішніх відносять фізіологічні процеси, що відбуваються в організмі. Через всіх цих процесів страх відносять до негативної емоції, яка впливає негативно на весь організм, посилюючи пульс і серцебиття, відповідно збільшуючи тиск, а іноді і навпаки, посилюючи потовиділення, змінюючи склад крові (виділяючи гормон адреналін).

Суть страху полягає в тому, що індивід, боячись, намагається уникати ситуацій, які викликають негативну емоцію. Сильний страх, будучи токсичною емоцією, провокує розвиток різних захворювань.

Боязні спостерігаються у всіх індивідів. Невротичний страх відзначається у кожного третього жителя Землі, проте якщо він досягає сили афекту, то перетворюється в жах і це виводить індивіда з під контролю свідомості, і як наслідок заціпеніння, паніка, захисна агресія, втеча. Тому емоція страху виступає обгрунтованою і служить для виживання індивіда, однак вона може приймати і патологічні форми, які потребуватимуть втручання лікарів. Кожен страх виконує певну функцію і виникає не просто так.

Боязнь висоти береже від падіння з гори або балкона, боязнь обпектися змушує близько не підходити до вогню, і, отже, оберігає від травм. Боязнь публічних виступів змушує більш ретельно готуватися до виступів, пройти курси риторики, що має допомогти в кар`єрному зростанні. Це природно, що особисті боязні індивід намагається подолати. У тому випадку, якщо джерело небезпеки виступає невизначеним або неусвідомленим, то стан, що виникає при цьому, називають тривогою.

панічний страх

Даний стан ніколи не виникає без підстав. Для його розвитку необхідні ряд факторів і станів: апатія, ангедония, тривожність, депресія і тривога, стрес, невроз нав`язливих станів, шизофренія, іпохондрія, психопатія.

Пригнічена психіка людини швидко реагує на будь-які подразники і тому неспокійні думки здатні підірвати дієздатність людини. Тривожність і супутні стану поступово переходять в невроз, а неврози в свою чергу провокують виникнення панічного страху.

Даний стан неможливо передбачити, оскільки воно може виникнути в будь-який час: на роботі, на вулиці, в транспорті, в магазині. Панічний стан виступає захисною реакцією організму на передбачувану загрозу або уявну. Для панічного безпричинного страху характерно прояв таких симптомів: задуха, запаморочення, прискорене серцебиття, тремтіння, ступор, хаос думок. Окремі випадки відзначаються ознобом або блювотою. Такі стани тривають від години до двох протягом одного або двох разів на тиждень. Чим сильніше розлад психіки, тим тривалішим і частіше панічні атаки.

Найчастіше даний стан здатне виникнути на тлі перевтоми, виснаження організму у емоційно нестабільних людей. Під цю категорію потрапляють в більшості випадках жінки, як емоційні, вразливі, що реагують гостро на стреси. Однак чоловіки також відчувають панічний безпричинний страх, але намагаються в цьому не зізнаватися оточуючим.

Панічний страх самостійно нікуди не зникає, і атаки паніки будуть переслідувати хворих. Лікування здійснюється строго під контролем лікарів - психіатрів, а зняття симптомів алкоголем тільки погіршує ситуацію, і панічний страх буде з`являтися не тільки після стресу, але і тоді, коли нічого не загрожує.

Відео: Російські мелодрами кращі Страх мелодрами новинки 2016

страх болю

Оскільки для людини властиво періодично чогось боятися, то це є нормальною реакцією нашого організму, яка відображає виконання захисних функцій. До частим переживань такого роду відносять страх болю. Раніше переживши біль, індивід на емоційному рівні намагається уникнути повторення даного відчуття і боязнь виступає охоронним механізмом, яка запобігає небезпечні ситуації.

Страх болю виступає не тільки корисним, а й шкідливим. Людина, не розуміючи, як позбутися від даного стану, тривалий час намагається не відвідувати стоматолога або ухиляється від важливої операції, а також методу обстеження. В даному випадку боязнь несе деструктивну функцію і з цим слід боротися. Розгубленість перед тим, як результативно позбутися страху болю тільки погіршує стан справ і підштовхує до формування панічної реакції.

Сучасна медицина в даний час має в своєму розпорядженні різними способами знеболювання, тому страх болю має переважно тільки психологічний характер. Ця негативна емоція рідко формується на раніше пережите досвіді. Швидше за все, боязнь болю від травм, опіків, обморожень у людини сильна, і це захисна функція.

лікування страхів

Перед початком терапії необхідно діагностувати в рамках, якого психічного розладу проявляються боязні. Фобії зустрічаються при шизофренії, іпохондрії, депресії, в структурі невротичних розладів, панічних атак, панічних розладів.

Почуття страху займає вагоме місце в клінічній картині соматичних захворювань (гіпертонія, бронхіальна астма та інші). Боязнь може виступати і нормальною реакцією індивіда на ту ситуацію, в якій він опинився. Тому правильний діагноз відповідає за тактику лікування. Розвиток хвороби, з точки зору патогенезу, слід лікувати в сукупності симптомів, а не окремих її проявів.

Страх болю ефективно піддається лікуванню психотерапевтичними методами і усувається терапією, яка має індивідуальний характер. Багато людей, які не мають спеціальними знаннями щодо позбавлення від страху болю, помилково думають, що це неминуче почуття і тому з ним живуть багато років. Крім психотерапевтичних методів лікування даної фобії застосовується гомеопатичне лікування.

Страхи людей дуже складно піддаються корекції. У сучасному суспільстві не прийнято обговорювати свої боязні. Люди публічно обговорюють хвороби, ставлення до роботи, але варто заговорити про страхи, як відразу виникає вакуум. Люди соромляться своїх фобій. Дане відношення до боязні щеплено з дитинства.

Корекція страхів: візьміть аркуш білий паперу і напишіть всі свої боязні. У центрі листа розташуйте найзначнішу і заважає жити вам фобію. І обов`язково розберіться в причинах цього стану.

Як позбутися страху

Кожна людина в стані навчитися долати свої боязні, а інакше йому буде складно дістатися до своєї мети, здійснити мрії, досягти успіху і реалізуватися у всіх життєвих напрямках. Існують різноманітні прийоми щодо позбавлення фобій. Важливо розвинути у себе звичку активно діяти, і не звертати увагу на виникаючі попутно боязні. В даному випадку негативна емоція виступає простий реакцією, яка виникає у відповідь на будь-які намагання створити щось нове.

Страх здатний з`явитися через спроби що-небудь зробити проти своїх переконань. Зрозумійте, що у кожної людини за певний проміжок часу розвивається особиста думка, і, при спробі його змінити, необхідно переступити через боязнь.

Страх може бути в залежності від потужності переконання сильним або слабким. Людина не народжується успішним. Найчастіше нас виховують не такими, якими є успішні люди. Дуже важливо діяти, незважаючи на особистий страх. Скажіть собі: «Так, мені страшно, але я це зроблю». Поки ви зволікайте, ваша фобія зростає, радіючи, перетворюючись на потужну зброю проти вас. Чим довше зволікати, тим більше ростити її в своєму розумі. Але як тільки ви почнете діяти, то страх відразу ж зникне. Виходить, що страх - ілюзія, якої немає.

Ліки проти страху - прийняти свою фобію і змирившись, крокувати назустріч їй. Не слід з нею боротися. Зізнайтеся собі: «Так, мені страшно». У цьому немає нічого поганого, ви маєте право боятися. У той момент, коли ви її визнаєте, вона радіє, а потім слабшає. А ви приступайте до дій.

Як позбутися страху? Оцініть найгірший варіант передбачуваного розвитку подій, підключивши логіку. При появі страху, задумайтеся про найбільш гіршому варіанті розвитку подій, якщо раптом незважаючи ні на що ви вирішили діяти. Навіть найгірший варіант не такий страшний, як невідомість.

Що викликає страх? Найсильніша зброя страху - це невідомість. Вона здається жахливою, громіздкою і неможливою в подоланні. Якщо ваша оцінка дійсно реальна і жахливий стан не йде, то варто подумати, може в цьому випадку фобія виступає природною захисною реакцією. Може, дійсно потрібно відмовитися від подальших дій, оскільки ваша негативна емоція вберігає вас від біди. Якщо страх не є обґрунтованою і найгірший варіант не такий вже страшний, то вперед, дійте. Пам`ятайте, що страх живе там, де є сумніви, невпевненість і нерішучість.

Ліки проти страху - це прибрати сумніви і для остраху не залишиться місця. Даний стан володіє такою силою тому, що викликає негативні картини в свідомості того, що нам не потрібно і людина відчуває дискомфорт. Коли людина вирішується що-небудь зробити, то сумніви випаровуються миттєво, оскільки рішення прийнято і назад шляху немає.

Що викликає страх? Як тільки виникає боязнь у людини, то в свідомості починає прокручуватися сценарій невдач, а також провалів. Ці думки впливають негативно на емоції, а життям якраз вони і керують. Недолік позитивних емоцій дуже сильно впливає на виникнення нерішучості у діях, а час бездіяльності вкорінює у індивіда власну нікчемність. Від рішучості залежить багато чого: позбудетеся від страху чи ні.

Страх тримає увагу людського розуму на негативному розвитку подію, а рішення концентрує на позитивному результаті. Беручи будь-яке рішення, ми зосереджуємося на тому, як чудово буде, коли подолаємо страх і в підсумку отримаємо хороший результат. Це дозволяє позитивно налаштуватися, і головне наповнити розум приємними сценаріями, де не залишиться місця для сумнівів і страхів. Однак пам`ятайте, що якщо в голові виникне хоч одна негативна думка, пов`язана з негативною емоцією, то відразу ж виникнуть множинні подібні думки.

Як позбутися страху? Незважаючи на страх дійте. Ви знаєте чого боїтеся, і це великий плюс. Проаналізуйте свій страх і дайте собі відповідь на питання: «Чого саме я побоююся?», «Чи варто цього дійсно боятися?», «Чому я боюся?», «У моїй боязні є підстави?», «Що для мене важливіше: зробити зусилля над собою або ніколи не досягти бажаного? »Ставте собі по-частіше питання. Аналізуйте свої фобії, оскільки аналіз відбувається на логічному рівні, а острах - це емоції, які сильніші за логіку і тому завжди перемагають. Проаналізувавши і усвідомивши, людина самостійно приходить до висновку, що страх не має абсолютно ніякого сенсу. Вона тільки погіршує життя, роблячи її тривожною, знервованою і незадоволеною від своїх результатів. Ви все ще боїтеся?

Як позбутися страху? Можна боротися проти страху почуттями (емоціями). Для цього, влаштувавшись зручно в кріслі, продумайте сценарії того, чого ви боїтеся і як ви робите те, що боїтеся. Розум не здатний відрізнити уявні події від дійсних. Після подолання уявного страху в голові, вам буде значно простіше впоратися із заданою завданням в реальності, оскільки на рівні підсвідомості модель подій вже зміцнилася.

Ефективним і потужним виявиться в боротьбі з боязні метод самонавіювання, а саме візуалізація успіху. Після десяти хвилин візуалізації поліпшується самопочуття і легше побороти страх. Пам`ятайте, що в своїх фобіях ви не самотні. Всі люди чогось бояться. Це нормально. Ваше завдання навчитися діяти в присутності страху, і не звертати на нього увагу, відволікаючись на інші думки. Борючись із острахом, людина слабшає енергетично, оскільки негативна емоція висмоктує всю енергію. Людина знищує боязнь, коли ігнорує повністю її і відволікається на інші події.

Як позбутися страху? Тренуйте і розвивайте відвагу. Відчуваючи страх перед відмовою, немає ніякого сенсу боротися з ним, намагаючись звести до мінімуму кількість відмов. Люди, нездатні впоратися зі страхом, зводять такі ситуації нанівець і, взагалі, практично нічого не роблять, що робить їх нещасними в життя.

Уявіть собі, що тренування відваги це схоже на накачиванию м`язів в спортзалі. Спочатку йде тренування з легким вагою, який можливо підняти, а потім поступово переключається до важчого вазі і намагаємося підняти вже його. Аналогічна ситуація існує і з острахом. Спочатку проводимо тренування з незначним страхом, а потім перемикається на сильніший. Наприклад, страх публічних виступів перед великою аудиторією усувається тренуванням перед невеликою кількістю людей, поступово збільшуючи аудиторію в кілька разів.

Як побороти страх?

Тренуйтеся звичайному спілкуванню: в черзі, на вулиці, в транспорті. Використовуйте для цього нейтральні теми. Сенс криється в тому, щоб спочатку здолати маленькі страхи, а потім перейти до більш істотним. Практикуйтеся постійно.

Як побороти страх іншими методами? Підвищіть свою самооцінку. Існує певна закономірність: чим ви кращого про себе думки, тим менше фобій у вас присутній. Особиста самооцінка захищає від страхів і зовсім не має значення її об`єктивність. Тому люди з завищеною самооцінкою здатні зробити більше, ніж люди з об`єктивної самооцінкою. Перебуваючи в любові, люди долають дуже сильний страх в ім`я своїх бажань. Будь-яка позитивна емоція допомагає в подоланні страхів, а всі негативні тільки перешкоджають.

Як подолати страх?

Є чудове твердження, що хоробрий не той, хто не боїться, а той, хто діє, незважаючи на свої відчуття. Дійте поетапно, роблячи мінімальні кроки. При страху висоти поступово збільшуйте висоту.

Відео: УБЕЙ СВІЙ СТРАХ: 10 МЕТОДИК!

Не надавайте більшої значущості деяких моментів вашого життя. Чим легше і незначніше ставлення до життєвих моментів, тим менше занепокоєння. Віддавайте в справах перевагу спонтанності, оскільки ретельна підготовка і прокручування в голові провокує розвиток хвилювання і тривожності. Безумовно, планувати справи потрібно, але не слід зациклюватися на цьому. Якщо ви вирішили діяти, то дійте, і не звертайте увагу на тремтіння розуму.

Як подолати страх? У цьому може допомогти розуміння конкретної ситуації. Людина боїться, коли не розуміє, що конкретно йому потрібно і чого він особисто хоче. Чим більше боїмося, тим незграбно діємо. В цьому випадку допоможе спонтанність, і не бійтеся відмов, негативних результатів. У будь-якому випадку ви це зробили, проявили сміливість і це ваше маленьке досягнення. Будьте доброзичливі, гарне настрої допомагає в боротьбі з боязні.

У подоланні страхів допомагає самопізнання. Так буває, що людина сама себе не знає своїх можливостей і не впевнений в своїх силах, через відсутність підтримки оточуючих. При жорсткій критиці впевненість у багатьох людей різко знижується. Це відбувається, тому що людина сама себе не знає і отримує про себе інформацію від інших людей. Важливо знати, що розуміння інших людей є суб`єктивним поняттям. Багато людей часто в собі не можуть розібратися, не кажучи про те, щоб іншим дати реальну оцінку.

Пізнати себе - це значить, прийняти себе яким ви є, і бути самим собою. Людині властиво діяти без страху, коли не соромно бути самим собою. Діючи рішуче - ви висловлюєте самого себе. Долати свої страхи - це значить навчатися, розвиватися, ставати мудріше, сильніше.