Дієти для живота і боків - худнемо в талії

Поява живота і боків засмучує кожну дівчину. Щоб стати стрункішою, необхідно дотримуватися особливої раціону харчування. При цьому потрібно враховувати, що дієта дасть лише тимчасові результати. Якщо ви хочете добитися більш довгострокового ефекту, необхідно докорінно переглянути раціон харчування і, звичайно ж, займатися спортом. Отже, яку дієту потрібно дотримуватися щоб прибрати живіт?

Кращі ефективні дієти для схуднення живота і боків

Існує досить багато ефективних дієт, які допомагають зробити талію тоншою і позбутися від пивного живота. Тому кожна людина зможе підібрати для себе оптимальний варіант.

Легка дієта кефіру - щоб прибрати жир на животі

Кефірна дієта - це найбільш дієвий спосіб забезпечити собі плоский живіт в домашніх умовах. Завдяки систематичного вживання цього кисломолочного напою можна налагодити функціонування кишечника, що призводить до позбавлення від зайвої ваги. Крім того, дієта кефіру допомагає омолодити шкіру і впоратися з животом.
Звичайно, цей режим харчування вважається дуже жорстким, адже протягом трьох днів потрібно пити тільки кефір. Однак завдяки такому суворому раціону вдається домогтися дуже швидких результатів. Крім кефіру, дуже важливо випивати достатню кількість води.

Ця дієта розрахована на три дні і має певні протипоказання. Так, її категорично не можна дотримуватися людям, що страждають виразкою або гастритом. Крім того, на неї не варто переходити відразу. Спочатку рекомендується робити розвантажувальні дні, після чого можна дотримуватися триденну дієту.

Тижнева гречана дієта для швидкого схуднення

Це дуже хороша дієта, оскільки гречка є відмінним джерелом білка і містить зовсім небагато калорій. Вживання цієї крупи допомагає вивести з організму шлаки і токсини, а також впоратися із зайвою вагою.

Така дієта розрахована на тиждень. Її суть дуже проста: на ніч слід покласти в термос склянку крупи, після чого додати до неї пару стаканів окропу. Залишити гречку слід на всю ніч. Це кількість каші потрібно розділити на рівні частини і з`їсти протягом дня.

Також можна випити за добу не більше 1 літра знежиреного кефіру. Дозволяється вживати зелений чай і воду.

щадна молочна

Молочна дієта може мати різні варіанти. Найжорсткішим є вживання 1 літра молока в день. Його варто пити через кожні 2,5 години. Тривалість такої монодієти не може бути більше тижня. Крім того, в цей період дуже важливо пити вітаміни. Виходити з такої дієти обов`язково потрібно поступово. У першу добу до 12 годин слід пити молоко, а на обід дозволяється з`їсти легкий овочевий салат.

На другий день можна вживати салат на обід і на вечерю. В інші прийоми їжі потрібно пити молоко. На третій день можна повернутися до звичайного режиму харчування.

Тим, хто не може дотримуватися такої строгий раціон дієти, можна вибрати молочно-рослинну дієту. Крім молока, допустимо їсти каші, свіжі овочі, бринзу, кефір, сир. Також урізноманітнити раціон допоможуть овочеві соки та чаї з м`яти або шипшини. Можна пити мінеральну воду без газу, компоти і киселі.

Завдяки такому режиму харчування можна істотно оздоровити свій організм, знизити обсяг холестерину, запобігти розвитку ожиріння. Крім того, щадна молочна дієта стане прекрасним способом профілактики атеросклерозу і цукрового діабету, вона навіть допомагає вилікувати патології жовчного міхура.

вода Сассо

Щоб прискорити обмінні процеси в організмі, очистити його токсичних речовин, нормалізувати функціонування травної системи і спалити жири, можна пити воду Сассо. Деякі люди можуть скинути близько 7-10 кг зайвої ваги завдяки вживання такої рідини.

Для приготування необхідної кількості напою, потрібно взяти 1,5-2 л чистої води, покласти 1 чайну ложку нарізаного імбиру. Потім слід порізати тонкими скибочками 1 лимон і 1 огірок середнього розміру. Також в воду потрібно додати 12 листочків свіжої м`яти. Всі інгредієнти слід перемішати і прибрати в холодильник на 8-10 годин.
Потім слід випити отримане засіб протягом дня. Робити це необхідно невеликими порціями. Категорично не рекомендується пити рідину залпом - це створить підвищене навантаження на нирки і серце. Якщо на додаток до вживання води Сассо правильно скласти раціон і робити легкі вправи, ефект буде значно краще.

Щоб не нашкодити своєму здоров`ю, потрібно враховувати, що цей напій має певні протипоказання. Зокрема, вода Сассо заборонена людям, які мають алергію на її складові, ниркову недостатність, гастрит. У список протипоказань також входить виразкова хвороба. Не варто вживати цей напій тим, у кого загострилися хронічні хвороби.

Щоб визначити оптимальну тривалість вживання даного напою, слід отримати консультацію гастроентеролога і дієтолога.

Жиросжигающая експрес дієта - білкова

Вживання білкової їжі - це відмінний спосіб впоратися із зайвими кілограмами. Протеїн прекрасно насичує, але при цьому засвоюється досить повільно. Завдяки цьому вдається запобігти викиду інсуліну.

Крім того, дієтологи вважають, що білкова дієта - один з небагатьох режимів харчування, який забезпечує стабільні результати. Щоб зменшити живіт і зробити талію тонше, доповненням до білковій дієті повинна стати спортивне навантаження. Це допоможе зміцнити м`язи і запобігти їх виснаження.

Щоб перезапустити обмінні процеси в організмі і направити їх на витрачання жиру, потрібно вживати багато білкової їжі і обмежувати кількість вуглеводів. Щоб зменшити обсяг талії, можна дотримуватися такої раціон:

1. сніданок - 2 варені яйця і половина апельсина або грейпфрута;
2. обід - варена курятина, фрукти або овочі;
3. вечеря - нежирне варене м`ясо або риба, варені яйця або овочі, приготовані на пару.

Меню правильної дієти на тиждень для зменшення живота

Оскільки така дієта відрізняється досить великою різноманітністю, їй можна слідувати протягом цілої дієти. Втрати ваги можуть бути різними, але зазвичай вони складають близько 3-7 кілограм.

1. Сніданок повинен складатися з несолодкого йогурту і апельсина. На другий сніданок можна з`їсти варене яйце і випити склянку свіжовичавленого соку.
2. Обід повинен включати варене куряче м`ясо - порція близько 200 грам. На додаток до курки можна з`їсти овочеве пюре або салат.
3. На полуденок рекомендується вживати нежирний сир - близько 75 грам. Вечеря може складатися з біфштекса, апельсина або грейпфрута. На ніч дозволяється випити склянку кефіру.

Відео: дієта для тонкої талії і плоского живота для жінок

Люди, що мають зайву вагу, зазвичай отримують більше калорій, ніж витрачають. Тому всім тим, хто хоче впоратися з надмірними кілограмами, слід переглянути свій раціон. Однак це зовсім не означає, що потрібно голодувати, оскільки це призводить до втрати м`язової маси. Щоб впоратися із зайвою вагою, потрібно стежити за кількістю споживаних калорій. Як це робити, дивіться на відео:

Відео: як прибрати живіт чоловікові в домашніх умовах

Щоб впоратися з животом в домашніх умовах, потрібно їсти цельнозерновую вівсянку, рис або гречку з сухофруктами. Хорошим варіантом сніданку також є натуральний йогурт, омлет або яєчня, овочі. Дуже корисно їсти вранці пророщені зерна - пшеницю, гречку, овес або іншу крупу. Доповненням до такого сніданку є яєчний білок і сезонні фрукти. Більш детальна чоловіча дієта приведена на відео:

Щоб впоратися із зайвими сантиметрами на талії, можна вибрати ефективну дієту. При цьому важливо розуміти, що подібні обмеження в їжі здатні дати лише тимчасові результати. Щоб закріпити їх, слід переглянути своє харчування і займатися спортом. Завдяки цьому ви знайдете бажану стрункість і не заподієте шкоди власному здоров`ю.

Відгуки схудлих

Марина: Вже досить давно мрію схуднути в області живота, але ніяк не могла зважитися сісти на жорстку дієту. У підсумку спробувала кефірну дієту і можу сказати, що це дуже ефективний спосіб позбавлення від зайвої ваги. Так, обмеження в їжі, звичайно, жорсткі і весь час хочеться їсти, але і результати дуже порадували. Буквально за кілька днів мені вдалося втратити 3 кілограми. Тепер намагаюся правильно харчуватися і займатися спортом, щоб не набрати їх знову.

Валерія: Після пологів набрала багато зайвої ваги, причому особливо сильно мене турбував живіт - шкіра на ньому обвисла і стала в`ялою, з`явилися жирові відкладення. Намагалася качати прес, але відчутних результатів не було. Потім я дізналася, що дуже важливо переглянути своє харчування. Як тільки я виключила смажені і жирні продукти і стала їсти більше овочів, живіт став поступово зникати.

Вероніка: Мені дуже подобається гречана дієта для тонкої талії. Оскільки крупа досить ситна, я не хочу їсти під час дієти. При цьому мій організм не отримує великої кількості калорій, що робить такий режим харчування дивно ефективним. Словом, я дуже задоволена результатами і всім рекомендую саме гречану дієту.

Олена: Я періодично сиджу на білковій дієті, яка допомагає зробити мою талію тонше. Завдяки насиченому і різноманітному раціону абсолютно не хочеться їсти, що робить процес схуднення легким і приємним. Тим більше що я дуже люблю м`ясо, рибу і молочні продукти. Також в деякі страви додаю насіння Чіа. Ну і, звичайно ж, не можна забувати про спортивні навантаженнях - без них домогтися гарних результатів не вдасться.