Якщо ви раніше жили сел вільним графіком, а з недавніх пір вам потрібно прокинутися рано, подивіться наші поради.

Відео: Як Легко Прокинутися Вранці? // HelloPolly

Як прокинутися рано? Сон в холоді

У теплі ми легше засинаємо, але після сну в добре натопленій кімнаті нерідко прокидаємося з важкою головою. Якщо перед сном як слід провітрити спальню або створити прохолодну атмосферу за допомогою кондиціонера, можливо, сон протягом всієї ночі буде ефективніше.

Але занадто переохолоджуватися теж не слід: оптимальна температура для сну - плюс 15-20 ° С.

Як прокинутися рано? Букет квітів

Букет квітів перед очима при пробудженні піднімає жінкам настрій і заряджає їх енергією на весь день. Доведено вченими! Так що час від часу купуйте собі квіти. Цілий день будете в такому настрої, що незабаром вам їх почнуть дарувати.

Як прокинутися рано? Уява

Коли відкриєте, очі ... відразу закрийте їх! Але лише для того, щоб стати активною і енергійною. Коли ви малюєте в своїй уяві картини бурхливої діяльності, порушуються ті ж ділянки мозку, які працюють при справжньою активності. Думки про майбутній день в буквальному сенсі запускають роботу внутрішнього «двигуна».

Як прокинутися рано? Не ставити будильник раніше

Будильник дзвонить, і ви звично натискаєте кнопку «відкладений сигнал», щоб урвати ще кілька хвилин сну. Але мозок-то знає - скоро піде нова «побудка», тому вже не зможе за цей час «добрати» сну. Більш того, після такого продовження задоволення ви встанете розбитою. Краще ставити будильник на той час коли вам дійсно потрібно вставати.

Як прокинутися рано? Випити склянку води

Випийте з ранку склянку холодної води - хороший спосіб компенсувати рідина, втрачену за ніч, і підбадьоритися Всі фізіологічні процеси вимагають води. Якщо її не вистачає, організму важко прокинутися, і ви відчуваєте, що втомилися. Втрата навіть 2% води може викликати фізичний і емоційний спад. За день випивайте близько 2 літрів рідини. Саме стільки необхідно жіночому організму в добу.

Відео: 12 способів навчитися рано вставати - Як швидко прокинутися і підбадьоритися з ранку

Як прокинутися рано? Зробити масаж обличчя

Масаж особи посилює циркуляцію крові і служить надійним засобом, що допомагає прокинутися. Почніть робити масаж обличчя вранці, натискаючи на різні точки або поплескуючи по шкірі куприка пальців зі змінним темпом і інтенсивністю. Помасажуйте все обличчя.

Відео: 10 способів ШВИДКО прокинутися вранці

Як прокинутися рано? Зайнятися сексом!

Позбавить від сонливості і секс. Він підвищить в організмі рівень речовин, відповідальних за бадьорість (допамін), впевненість (окситоцин). Відмінний початок дня!

Як прокинутися рано? Включити світло!

Сонячні промені викликають прилив бадьорості та енергії: почитайте журнал біля вікна або вийдіть на балкон з чашкою кави. Денне світло - як сигнал організму припинити секрецію мелатоніну - гормону, що відповідає за занурення в сон. Світло також підвищує в мозку рівень серотоніну - гормону, що піднімає настрій.

Відео: 10 РАД ЯК прокинутися ЗРАНКУ

Встаєте затемна? Відразу включіть світло! На Заході зараз популярні світлові будильники. Вони настроюються так, щоб імітувати зорю, що займається за півгодини до підйому і досягає максимальної яскравості при дзвінку будильника. Світло проникає крізь віки сплячого і посилає сигнали мозку про пробудження.