Як вранці вставати без проблем

Медичні працівники навперебій говорять про те, що вставати рано вранці набагато корисніше, ніж спати до обіду і лягати в ліжко тільки під ранок. З`ясувалося, що ті, хто встає рано вранці

, і веде так би мовити "класичний" спосіб життя в плані часу дня, набагато щасливіші за тих, хто називає себе "совами". Варто відразу ознайомитися з причинами сонливості.

Відео: 5 Лайфхак Як швидко прокидатися рано вранці! ВИ ПОВИННІ ЦЕ ЗНАТИ !!!

Виявляється, в цих результатах все просто - "жайворонки" встигають протягом дня зробити набагато більше корисних справ, більше бувають на сонячному світлі, і їх харчування більш-менш налагоджено. Так давайте ж розберемося, як добре виспатися і без проблем встати рано вранці.

Відразу варто попередити - перший тиждень подібних "ранніх" підйомів буде важкувато, тому що йтиме звикання, але через 1-2 тижні ви будете без проблем самостійно прокидатися вчасно.

Відео: Як вставати рано вранці без проблем

Отже, варто засвоїти деякі правила:

• Висипайтеся. Тобто давайте своєму організму відпочити не менше 8-ми годин. Тому розраховуйте час, в яке ви повинні вже лягати спати заздалегідь.
• будильник. Зверніть увагу на ваш будильник. Вчені з`ясували, що різке пробудження - досить шкідливо, і викликає підвищену агресію і дратівливість протягом дня. Тому вставайте кожен день в один і той же час, щоб ваш організм вже був готовий прокинутися і сам, а також позбудьтеся від будильників з дуже гучним дзвінком. Краще, щоб при пробудженні грала тиха і спокійна мелодія.
• Розминка. Після пробудження обов`язково потягніться, розімніть руки і пальці, зігніть в ліжку "клубком", помасажуйте мочки вух.
• Водні процедури. В ідеалі - приймати з ранку душ, краще контрастний душ. Приведіть себе в порядок, підбадьоритеся.
• Сніданок. Обов`язково поснідайте. про ідеальний сніданок ми вже писали, обов`язково прочитайте всі рекомендації.
• Настрій. Ну і звичайно ж потрібен позитивний настрій. З хорошим настроєм вам не захочеться спати.

Ці рекомендації допоможуть вам легко і без проблем вставати вранці. Головне привчити себе до "жорсткого" ранкового графіком, і ранній ранок для вас стане найкращим часом дня!