Як навчитися рано прокидатися і добре себе почувати з самого ранку?

Зміст статті:

Відео: Навіщо рано вставати? 5 причин рано вставати

1. Сама причина лежить на поверхні

Сама причина лежить на поверхні

Є два періоди сну - глибокий і поверхневий. Більшу частину темного часу доби ми знаходимося в поверхневому періоді. Але під ранок, годині о 4 або 5, починається глибокий період, який триває швидко, після чого настає поверхневий період сну. Залежно від того, у скільки людина лягає, момент підйому може прийти як на поверхневий період, так і на глибокий період сну. І коли людина встає (або «воскресає») в глибокому періоді сну, то організм насилу адаптується до зовнішніх умов, і починаються скарги про недосип тощо. Якщо людина встає в поверхневий період сну, то відчуває бадьорість і легкість в тілі.

Все вищевикладене носить наукове пояснення, але причина знаходиться саме в голові людини. Щоб зловити цей солодкий момент, коли організм прокидається в поверхневому періоді сну або адаптувати організм так, щоб він сам вибирав такі моменти, потрібна воля. Коли ми лягаємо спати, то починаємо перебирати свій день: підводити підсумки, згадувати позитивні моменти і не дуже, повертатися в минуле і думати, як би вчинив інакше. Це не правильно.

Сучасне суспільство, яке живе в мережі, взагалі не цінує сон. Для них сон - каторга, тому що через це вони повертаються з райдужного кіберпростору в реальність, де все у них сіро, мутно і одноманітно. Такі люди лягають спати тоді, коли організм їх починає не витримувати такі колосальні навантаження, або іноді не сплять цілодобово. Вони рано прокидаються, але пробудженням це не назвеш. Кожен день як катування. Щоранку люди з інтернету прокидаються з думкою, що хочеться поспати ще й увечері обов`язково ляжуть раніше, але настає вечір, школа або робота вже позаду, а всі думки вже знаходяться в інтернеті, настає момент, мізки розуміють, що необхідно спати. Ось тут починається програмування і знущання над собою, коли лежиш, а сон не приходить. І поки людина не залишить все це, не зануриться в умиротворення, сон не настане.

Основна проблема людей полягає в тому, що вони лягають спати не по внутрішньому стану, а по внутрішнім наказом. Кожен добре дає собі звіт, що потрібно лягти спати так, щоб не вставати раніше 7 або 8 годин, що неправильно, адже при цьому ми лежимо і намагаємося змусити свій організм заснути. В результаті отримуємо активну мозкову діяльність і не можемо заснути.

Найкращий спосіб - лягати, коли захочеться. Перед сном необхідно обов`язково зайнятися чимось приємним: почитати, поспілкуватися на загальні теми з ким-небудь, подивитися веселу телепередачу. Людина насититься позитивом, настане внутрішнє умиротворення, і організм сам захоче відпочити. Лягати треба з задоволенням, не програмуючи себе на важкий ранок.

Тому, кому треба вставати в певний час, необхідно краще перетерпіти день і не лягати спати, а ввечері, коли настає час відліку для сну, можна розслабитися і зануритися в блаженство сну. Для цього важливо вміти контролювати себе, мати сильну волю. І різниця між волею і програмуванням величезна. Людина розуміє, що треба відпочити і йде назустріч своїм думкам, а не змушує себе. До речі, навчитися засинати без насильства над собою являє собою величезний крок в саморозвитку. Починати самовдосконалюватися краще з вміння прокидатися рано, так як це досвід стане в нагоді на все життя, зробить її легкою і радісною, як пробудження. Підйом в гарному настрої сприяє тому, щоб день пройшов відмінно.

Але сказати, звичайно, легко, складніше зробити. Зате, коли добиваєшся того, що встаєш рано вранці виспатися і бадьорим, всередині виникає відчуття задоволення. І не варто на цьому зупинятися.

Але воля не єдине, що дає людині навчитися контролювати свій сон. Помічником волі служить віра. Ти не просто знаєш, що зможеш спокійно лягти, ще ти віриш в це. Ти віриш, що на твоєму шляху не встануть перепони, що всі справи на день зважаться, і ти зможеш виспатися і встати настільки рано, наскільки ти цього захочеш. Необхідно контролювати себе зсередини, докладаючи до досягнення мети всі зусилля. Уміння рано вставати продовжить вам життя, так як буде приносити тільки позитивні емоції. Згадайте свій ранок в неділю або суботу. Ви знаєте, що прийшов день нічим вас не зобов`язує, не треба робити уроки або їхати на роботу. Це тінь вашої щасливого життя, тому що ваше життя сірка і одноманітна. Ваш розум і тіло можуть спроектувати тінь щасливого життя на сірі будні. Все залишиться таким же, адже переноситься тільки час, коли ви лягаєте спати.

Якщо не виходить рано вставати, то подумайте про своє здоров`я. Для будь-якої нормальної людини здоров`я повинно стояти на першому місці. Кожна нормальна людина хоче жити, мати сім`ю і земні блага. Але хіба можна такого досягти, коли здоров`я просто немає? Не можна. Для цього необов`язково ходити кожен день на тренування, тягати важкі і виснажувати себе дієтами. Можна просто вести здоровий спосіб життя. Здоровий спосіб життя починається з раннього підйому, коли глибокий період сну закінчується і починається поверхневий. Рано встав - значить зробив більше справ і раніше ліг. Легкість в тілі і розумі - основа гарного дня.

Відео: ЯК бізнесменів НАВЧИТИСЯ РАНО ВСТАВАТИ, РАНО ВСТАВАТИ БІЛЬШЕ встигає

Кожному варто задуматися над своїми пріоритетами в житті. Адже початок завжди доводиться на ранок.