Як позбутися від набряків ніг

Добрий день друзі! Чи стикалися ви з такою неприємною проблемою як набряк рук, ніг, обличчя. Думаю, що так - це дуже поширена неприємність. Більшість скаржаться на цю проблему після роботи, яка не завжди буває легким, багато хто страждає влітку, в спеку. Але ось чи знаєте ви що робити і як позбутися від набряків, якими страждають чоловіки і жінки, особливо в період вагітності, і що стає їх причиною?

Що робити при набряках я обов`язково розповім вам нижче, але спочатку давайте з`ясуємо, що це таке і чому організм накопичує воду.

Що ж таке набряк? Це велике скупчення води в міжклітинному просторі.

Як визначити, що у вас є набряки:

Визначити, що ваші ноги набрякли досить просто: натисніть пальцями на гомілку ноги, якщо після цього залишиться вм`ятина - ви набрякає. Але іноді ця проблема не буває зовнішніх проявів, це відбувається тоді, коли причиною набряків стають захворювання. Поставити діагноз зможуть лікарі при регулярному обстеженні: вимірі тиску, контроль ваги, аналізі сечі. Але в більшості випадків причини набряків цілком нешкідливі.

 Набрякають ноги - причини

• Найчастіше набряки ніг у чоловіків і жінок, особливо при вагітності, виникають саме від нестачі вологи в клітці, її «спраги». В цьому випадку організм, відчуваючи брак рідини, будь-якими способами намагається утримати її. І отримавши тривожний сигнал - робить це. Робіть правильний висновок: найкращий метод боротьби з набряками у здорової людини - пити достатню кількість води! А це мінімум 1 - 1,5 літра в день.
• Гіподинамія, малорухливий спосіб життя.
• Шкідлива звичка сидіти, закинувши ногу на ногу, при якій порушується циркуляція крові і рідини в організмі.
• Стояча робота теж може привести до регулярних набряків кінцівок.
• Тривала ходьба на високих підборах, незручне взуття.
• Більше, ніж потрібно організму, надходження рідини, коли кількість її перевищує виділення.
• Неправильне харчування - неконтрольований прийом солі, що дуже шкідливо при вагітності і літнім людям. Сіль, їй склад, є найпотужнішим накопичувачем води в організмі. Поївши солоної їжі, ми багато п`ємо, бо організм вимагає великої кількості, саме вода виводить шкідливу сіль.
• Іноді причиною набряків ніг стає нестача білка в організмі, який в організмі відіграє важливу роль - підтримує баланс рідини.
• Деякі захворювання органів кровообігу, травлення, порушення обміну речовин, хвороби нирок, серцево - судинної системи.

Важливі ознаки, коли організм сигналить про хвороби:

Як я вже говорила, в більшості випадків причина набряків ніг у чоловіків і жінок абсолютно безпечна. Але іноді набряк - симптом серйозного захворювання, і важливо вміти розпізнати це.

• Якщо у вас в місці набряку на нозі шкіра почервоніла і болить - це явний симптом тромбофлебіту, терміново йдіть до лікаря!
• Якщо набряки збільшуються, піднімаються від щиколотки до колін, стають блідими або синюшними, на дотик холодними - це ознака серцевої недостатності - терміново йдіть до лікаря. А якщо ще і задишка почала мучити - ще швидше біжіть до лікаря!
• Якщо ноги часто набрякають, але при цьому не болять, що не червоніють, вони м`які на дотик - можливий розвиток варикозної хвороби.
• Частенько з ранку бувають набряки на обличчі, особливо якщо з вечора випито багато води або чогось міцнішого. Якщо шкіра в районі набряку суха і бліда, а сам набряк як би плаває по обличчю - терміново до лікаря! Можливо захворювання нирок.

Чому набрякають ноги у жінок

З усіх перерахованих вище причин набряків, загальних для всіх людей, у жінок є свої, зумовлені статтю. І, як показує практика, страждають вони від набряків ніг частіше, ніж чоловіки. Що може спровокувати набряклість кінцівок?

1. Передменструальний набряк ніг, ПМС. Може початися за кілька днів, до початку критичних днів. У цей час у жінок підвищується обсяг плазми в крові, що збільшує накопичення рідини. Спеціального лікування проблема не вимагає, з початком місячних зазвичай проходить сама.
2. Прийом деяких контрацептивів - ще одна причина жіночих набряків ніг. Проходить при правильному підборі засобів від зачаття.
3. Вагітність і всі зміни в організмі, пов`язані з нею - ще одна причина набряків ніг у жінок. У цей важливий для всіх жінок, період відбувається збільшення обсягу плазми, при одночасному зменшенні опору судин. Активно збільшується матка, при цьому тиск у венах нижніх кінцівок збільшується.

Раніше набряки в при вагітності в третьому триместрі вважалися як прояв токсикозу, зараз лікарі не розглядають це як патологію і спеціального лікування зазвичай не призначають. Крім тих випадків, якщо набряки ніг у вагітних з`явилися на ранніх термінах або не проходять вранці.

Чому набрякають ноги у чоловіків - що робити

Що не може не порадувати чоловіків, це те, що набряки ніг у них трапляються набагато рідше, ніж у жінок, але практично всі вони сигналізують про важке захворювання. Існує кілька причин, які можна виділити окремо для них, так як ці хвороби бувають у них частіше:

1. Тривале перебування на постільному режимі, так як чоловіки частіше травмуються. Знаходження без руху більше трьох діб може спровокувати утворення тромбів. Захворювання розвивається швидко і гостро. Нога сильно набрякає, з`являється сильне почервоніння, в області набряку підвищується температура. При натисканні з`являються хворобливі відчуття. Стан небезпечно тим, що це може призвести до тромбоемболії легеневої артерії.
2. Хропіння і зупинка дихання уві сні. Ця неприємність починається у багатьох чоловіків в досить ранньому віці, на відміну від жінок, які схильні до цього після менопаузи.
3. Захворювання печінки, цироз. До набряку ніг у чоловіків призводить затримка натрію і води.

Як позбутися від набряків чоловікам і жінкам, в період вагітності

Початкове завдання всіх, у кого є набряки ніг, як у чоловіків, так і у жінок - дотримання деяких правил, які допоможуть позбутися від проблеми.

Що робити, якщо ви страждаєте від набряків? Уважно прочитайте загальні рекомендації для здорових людей, які абсолютно нескладно виконати, вони цілком нешкідливі. А ось людям, які мають проблему з-за хвороби, необхідно обов`язково звернутися до лікаря, і виконувати тільки його призначення).

• Не пийте багато рідини перед сном.
• Обов`язково перевіряйте кількість уживаної солі. Крім цього відмовтеся від смаженого і гострого - заодно і вагу втратите.
• Обов`язково їжте більше зелені і фруктів, особливо налягайте на петрушку - вона має хороший сечогінний ефект.
• Якщо ви мало рухаєтеся і багато сидите, то періодично робіть невелику гімнастику для ніг - перебирайте пальчиками, робіть кругові рухи стопами, вставайте на шкарпетки і перекочуйтеся на ступнях ніг.
• Прийшовши додому, ляжте так, щоб ноги були вище рівня голови, а потім зробіть спочатку масаж стоп, а після розітріть ноги в напрямку від стоп вгору, до колін.
• Якщо ви схильні до набряків, робіть профілактично контрастний душ для ніг. Але починайте з прохолодної води, приблизно температури вашого тіла, поступово знижуючи градус. Закінчувати процедуру потрібно холодною водою.

Як позбутися від набряків народними засобами

Найкраще сечогінний - чиста питна вода. У людей, які п`ють достатню кількість води, набряків майже не буває. На додаток до води ви можете застосовувати деякі добре зарекомендували себе народні засоби, які допоможуть жінкам, в тому числі і вагітним, і також чоловікам.

1. Ванночка з морською сіллю. Здоровій людині іноді досить просто зробити ввечері ванночку для рук і ніг з морською сіллю.
2. Гарбузовий сік. Якщо у вас набряк на обличчі, то весь день пийте гарбузовий сік - це і колір обличчя заодно покращить і набряки зніме.
3. Липовий чай. Пийте липовий чай, який бореться не тільки з набряками, а й із зайвою вагою. На чашку кип`яченої води візьміть 2 чайні ложки липового цвіту, заваріть і пийте за півгодини до їди. До слова: цей чайок допомагає краще засвоюватися їжі, але ходити гуляти після нього не варто - сильний сечогінний.
4. Брусничний морс. Краще зі своїх, а не покупних ягід, я писала про корисні властивості брусниці, якщо цікавитеся, перейдіть за посиланням. Можна використовувати і заморожені ягоди: на літр води візьміть півтори склянки ягід, доведіть до кипіння, поваріть 10 хвилин, остудіть, відіжміть ягідки і пийте на здоров`я.
5. Листя брусниці. Зробіть настій: подрібніть 2 столові ложки брусниці, залийте склянкою окропу і потримайте на водяній бані півгодини. Потім процідіть, додайте трохи окропу, щоб обсяг рідини став початковим - знову 200 мл. (Вона википає) і приймайте за півгодини перед прийомом їжі.
6. Чорний чай з молоком. Дуже гарне природне сечогінний засіб, чудово справляється з набряками ніг і. Тільки не переборщіть - може сильно впасти тиск. Підійде і зелений чай, а також чай мате.
7. Спаржа. Їжте спаржу - вона містить речовину аспарагін, який стимулює роботу нирок.
8. Розмарин. Його настій можна приймати по 100 мл. за півгодини до їди тричі на день. а приготувати його просто: 2 чайні ложки голочок залийте однією склянкою окропу і коли вони наполягатимуть 20 хвилин, процідіть і пийте.
9. Звіробій. Добре допомагає для позбавлення від набряків, але вагітним його приймати не можна. Готувати його просто: чайну ложку сушених квіток і листя звіробою залийте склянкою окропу і нехай постоїть 5 хвилин. Потім процідіть і пийте по 100 мл. під час їжі тричі на день.

Крім перерахованого заварюйте і пийте як чай траву меліси, відвар шипшини, тмину, купуйте в аптеці готові збори, в які входять горець пташиний, мучниця, польовий хвощ, хорошими сечогінними властивостями володієчай мате, про який я недавно писала.

Всі ці сечогінні рослини допоможуть вам не тільки позбутися від зайвої рідини і позбутися від набряків ніг, але і схуднути. Вони стимулюють виведення зайвої рідини з клітин і безпосередньо сечі з організму.

Також крім сечогінних трав включите в свій раціон кавун, огірки, квасолю, селера, овес геркулес), нежирні кефір і молоко, мед, буряк, щавель.

Як правильно приймати сечогінні засоби

Лікарі зазвичай рекомендують приймати сечогінні збори не більше 2 - 3 тижнів поспіль, і потім обов`язково зробити перерву. Так само лікарі радять одночасно з прийомом трав - діуретиків приймати препарати калію і продукти, багаті цим елементом - банани, курагу, оскільки він вимивається з організму з сечею.

Тільки майте на увазі, що використовувати ці кошти для зниження зайвої ваги потрібно дуже обережно і лише в крайньому випадку, щоб не виплеснути разом із зайвою рідиною і важливі для нас речовини.