Набряки під час вагітності - як впоратися

За час вагітності жінка в середньому набирає 10 кілограмів зайвої ваги, при цьому не менше 5-6 кілограмів, доводиться на що міститься в організмі воду.

Набряки під час вагітності

Різною мірою рідини знаходяться і затримуються практично у всіх тканинах, крім хіба що кісткову. Особливо інтенсивно вона накопичується в жировій клітковині, а, крім цього, в сполучної тканини. Вода також переходить з тканин в кров, кількість якої також збільшується на 50%.

Чому ж виникають набряки? Сам процес затримки рідини в організмі у вагітних відбувається не відразу. Він буває вкрай рідко помітний в першому триместрі вагітності. Після першого триместру жінка починає поступово помічати, що шкіра на ногах, а також руках і животі, стає досить пухкої, втрачає свою початкову пружність. В останньому триместрі вагітності починають утворюватися набряки на ногах, іноді також можна побачити таке явище на руках, попереку або животі. Про те, що набряки незабаром можуть з`явитися, сигналить різке збільшення маси тіла жінки в положенні. Коли вагітність протікає добре, набір ваги відбувається поступово, тому необхідно постійно зважуватися, щоб стежити за своєю вагою.

Відео: Як боротися з набряками під час вагітності?

Вже давно вчені встановили, що в організмі вагітної у великій кількості накопичується натрій - рівномірно в м`яких тканинах і крові. Сам по собі натрій здатний притягувати рідина. Ось чому у вагітних жінок можливий розвиток фізіологічних набряків, особливо, коли існує ряд факторів, що провокують дане явище. Це може бути спекотна погода, велике навантаження або вживання надмірно солоної їжі. Такі набряки можуть з`явитися практично у всіх жінок, і вони абсолютно безпечні для здоров`я. Їх легко усунути за допомогою деяких вправ і вживання спеціальних препаратів.

Як уникнути набряків під час вагітності

Існує чимало способів і зовсім уникнути такої напасті, як набряки. Насамперед, під час вагітності потрібно особливу увагу звернути на вживання кухонної солі і рідини, а, точніше, на їх кількість. Як правило, жінка протягом дня вживає приблизно 2 літри рідини (в цю цифру також входять різні супи, фрукти і т.д.). Якщо маса вашого тіла збільшується плавно, і набряків абсолютно немає, це означає, що процес споживання і виділення рідини збалансований, і в дієті зовсім нічого не слід змінювати.

Відео: Набряки при вагітності. досвід клієнток

Якщо ви помітили, що за ніч набряки не зникли або маса тіла додається нерівномірно, то можете розцінити такі ознаки як сигнал до корекції свого раціону. У такому випадку потрібно скоротити споживання рідини до 1 літра на добу, проте, вживати менше рідини не можна, адже вода необхідна нашому організму, адже з нею в кров потрапляють необхідні організму елементи і поживні речовини, а також вона очищає організм від продуктів розпаду.

Зменшити кількість споживаної рідини спокійно можна за рахунок кави або чаю, так як їх вживання в «цікавому положенні» не рекомендується лікарями. Також потрібно дуже чітко розраховувати кількість уживаних фруктів або овочів, які маю великий відсоток вмісту рідини.

Відео: Набряки ніг під час вагітності. Як з ними боротися ???

Однак від набряків неможливо позбутися, лише обмеживши споживання води і забуваючи при цьому про кухонної солі, яка містить великий відсоток натрію. Саме тому необхідно відмовитися від вживання квашеної капусти, солоних огірків або оселедця. Їжа, яку вживає вагітна жінка, повинна бути трохи солоної. Зрозуміло, натрій також необхідний нашому організму не менше, ніж, скажімо, вода. Але цей елемент в достатній кількості міститься в багатьох корисних продуктах. Тому не варто боятися, що у вашому організмі буде дефіцит даної речовини, вам це абсолютно не загрожує!

Скорегувавши вживання рідини, солі, збільшивши фізичну активність, ви позбудетеся від набряків і відчуєте помітне поліпшення самопочуття.

Відео: Як боротися з набряками ніг, профілактика і лікування