Скажімо "ні" тяжкості в ногах

Сучасну жінку, чим би вона не займалася часто супроводжує втому в ногах. Амбіційність, підвищена відповідальність перед колегами та сім`єю змушують викладатися щодня на всі 100%. Природно, цей ритм не найсприятливішим чином позначається на здоров`ї та самопочутті ніг. Ніжки болять, набрякають, не влазять в улюблене взуття.

зміст

• причини дискомфорту
• Універсальні засоби для зняття втоми

Причини дискомфорту

1. Найчастіше дискомфорт виникає через неправильно підібраного взуття. Шпилька, вузький носок або незручна колодка може перетворити навіть самий щасливий день у сущих кошмар. Взуття для щоденної шкарпетки повинна мати каблук, в межах 2-4 см. Для дівчат, які не можуть розлучитися зі шпилькою необхідно проводити розвантажувальні дні без туфель. Не тільки каблук, але і дуже вузька або широка взуття, може стати причиною дискомфорту при ходьбі і як наслідок накопичення втоми до вечора. Рада тут може бути тільки один: не купувати взуття авансом. Вона може і не розноситися до потрібного розміру. І вчасно викидати стоптані чоботи або черевики.
2. Відсутність зміни діяльності протягом тривалого часу. Втома добре знайома тим хто цілий день змушений провести на ногах. До вечора вони гудуть часом так, що не дають заснути. Працівникам продовольчих товарів або, наприклад, вчителям добре знайомий цей стан. Однак, дівчата, не встають з-за столу цілий день, теж не застраховані. Особливо до цього схильні любительки закидати ногу на ногу. Незручний стілець також може привести до проблем з ногами. Зняти втому в ногах допоможе зміна діяльності.
3. Надмірні фізичні навантаження. Вони знайомі дівчатам, які тільки починають займатися спортом. На початку занять складно уникнути дискомфортних відчуттів, в тому числі, в ногах. Спортсмени знають, що це тимчасове явище. Вони ж попереджають, що інтенсивність тренувань необхідно збільшувати поступово.
4. Постійний дискомфорт може бути викликаний рядом захворювань. Тому своєчасне їх лікування полегшить життя вашим ніжкам.

Універсальні засоби для зняття втоми

1. Щоб зняти втому, потрібно підняти ніжки вище голови. Ви можете підкласти валик або закинути їх на спинку ліжка. Таке нескладна вправа сприяє відтоку крові. Полегшення не змусить себе довго чекати.
2. Ефективним засобом будуть ножні ванни. Для посилення ефекту можна додати настої трав. З цією ж метою застосовують ефірні масла евкаліпта і лаванди. Лідерами назавжди залишаться сольові і содові ванни. Інгредієнти для них під рукою у кожної жінки. Хороший результат дають контрастні ванни. Температура холодної води не повинна бути нижче 15 С, гарячої вище - 40 С. Важливо знати, що гарячі ванни протипоказані при вагітності і деяких захворюваннях. Закінчується процедура завжди холодної ванній. Вона дозволити швидко зняти втому.
3. Зняти втому допоможе сеанс масажу. Пам`ятайте, що починається він завжди з периферії: від кінчиків пальців ніг до гомілки. Розтирання і пощипування повинні бути приємними і заспокійливими. Сеанс закінчують при легкому почервонінні шкіри. Для масажу ви можете використовувати спеціальний крем з ефірними маслами. Непоганим помічником стане електромассажер. Він не тільки зніме втому ніг, але і допоможе розслабитися.
4. Гімнастика протягом дня - хороший засіб від тяжкості в ногах. Тривалість її залежить тільки від вас. Для пари нескладних вправ завжди знайдеться кілька хвилин. Не забувайте, що виконувати їх необхідно босоніж, якщо такої можливості немає - обмежитеся обертанням ступень і легкими махами.
5. Купіть для ваших ніжок спеціальні колготки, гольфи або панчохи.
6. Включіть в своє життя досить фізичної активності. Зовсім не обов`язково при цьому ходити в спортзал. Чи не менше користі буде від піших прогулянок і, звичайно ж, плавання. Це рекомендація особливо актуальна для тих, хто веде сидячий спосіб життя.

Втома ніг не тільки не дозволяє повноцінно радіти життю, але і може привести до ряду серйозних захворювань. Якщо ж ви пішли всіх рекомендацій, а втома не проходить, варто задуматися про похід до лікаря. Не забувайте доглядати за вашими ніжками, адже вони служать вам вірою і правдою.