Змист
зміст:
- 1 Стадії захворювання та методи боротьби
- 1.1 Спортивна гімнастика
- 1.2 Масаж і обгортання
- 2 Як прибрати целюліт з ляшек
- 2.1 Масаж від апельсинової кірки
- 2.2 Обгортання з косметичною глиною
- 2.3 Пілінг і ванни
- 2.4 лікувальні напої
- 2.5 Засіб з яблучним оцтом
- 3 Як прибрати целюліт на попі
- 3.1 Обгортання і пілінг для сідниць
- 3.2 Вправи для попи проти целюліту
- 3.3 Дієта і здорове харчування
- 4 Прибираємо целюліт на животі
- 4.1 Щоденний комплекс вправ на 20 хвилин
- 4.2 Вакуумний масаж банками
Стадії захворювання та методи боротьби
Існує кілька стадій цього захворювання:
- перша. На початковій стадії целюліту пропадає еластичність шкіри. Бугристость шкіри ще не спостерігається, але в`ялість стегон і сідниць - вже привід бити на сполох. При втраті еластичності дерми буде ефективний крем від целюліту. Але коли хвороба запущена, то зовнішні масла вже будуть безсилі.
- друга. На стегнах ледь помітні горби шкіри. Якщо на даному етапі розпочати займатися фізичними вправами, то «апельсинову кірку» можна усунути легко.
- третя. Бугристость шкіри вже чітко видно. Підшкірний жир перешкоджає нормальному кровообігу і ущемляє нервові закінчення. Від цього шкіра втрачає чутливість, а м`язова тканина втрачає здатність скорочуватися. Такий целюліт можна усунути тільки повним комплексом лікувальних заходів.
- четверта. Це вже патологія, яка вражає не тільки зовнішні покриви, а й глибокі тканини організму. При четвертого ступеня целюліту шкіра має синюшний відтінок, так як кров не проступає до даних ділянках тіла. На дотик шкіра липка і холодна. Відбувається повне порушення обміну речовин. Такий запущений целюліт слід лікувати під наглядом лікаря.
Щоб не допустити таких серйозних наслідків, слід щодня займатися своїм тілом.
Основні методи боротьби з целюлітом:
- фізичні вправи;
- масаж;
- здорове харчування;
- лікувальні обгортання.
Спортивна гімнастика
Спорт - це найкращий спосіб знайти підтягнуту здорову фігуру. Адже основна причина целюліту і втрати пружності шкіри - це малорухливий спосіб життя, сидіння біля телевізора і комп`ютера. Від цього м`язи починають атрофуватися і обростати жиром. Щоб не стати в 30 років каракатицею з обвислими попою, слід хоча б 20 хвилин в день приділяти спортивної гімнастики.
Вправи від целюліту:
- Присідання повернуть тонус м`язів попи і ляшек. Для цього слід поставити ноги на ширині плечей, витягнути руки вперед і з рівною спиною присідати повільно 10-15 разів.
- Обертання з хулахуп. Дані заняття допоможуть не тільки прибрати целюліт, але і скинути зайві кілограми на животі. Обруч слід крутити щодня близько 30 хвилин в день.
- «Велосипед». Влітку слід якомога більше їздити на велосипеді. Їзда зміцнює стегна і сідниці. Але якщо немає можливості кататися на велосипеді, то слід лягти на спину, підняти ноги вгору і крутити віртуальні педалі.
- ходьба. Звичайна ходьба повинна замінити ліфт і громадський транспорт. 30 хвилин ходьби в день допомагає не тільки скинути зайву вагу, але і налагодити роботу серцево судинної системи, шлунково-кишкового тракту та інших органів.
Масаж і обгортання
Сам по собі масаж не принесе належного результату. А ось в комплексі з фізкультурою і дієтою, додаткові маніпуляції з шкірою закріплять потрібний результат. Для цього знадобитися квітковий мед і масажер від целюліту, який представляє собою спеціальну щітку. Але можна масажер замінити масажною рукавицею з пухирцями.
Для цього мед слід розігріти до 22 С і додати туди кілька крапель ефірного масла або екстракт лікувальних трав. Дану суміш слід наносити на чисту шкіру і добре втерти масажними рухами. Якщо у дівчини алергія на мед, то можна використовувати інші скраби для чутливої шкіри. В кінці процедури суміш змивають з тіла і наносять антицелюлітний крем.
Домашнє обгортання - більш дієвий метод для товстушок. Таку процедуру проти целюліту роблять в дорогих косметичних салонах за великі гроші. Але, якщо не полінуватися, то обгортання можна зробити в домашніх умовах з тим же ефектом.
Основні кроки даної процедури проти целюліту такі:
- Чисту шкіру розтерти сильно рушником, щоб тіло розігрілося.
- Нанести спеціальну суміш на проблемні ділянки.
- Обернути тіло харчовою плівкою.
- Через півгодини все змити і нанести зволожуючий крем.
Як прибрати целюліт з ляшек
Целюліт на ногах може стати справжньою проблемою з приходом літа. Якщо недоліки на попі ще можна приховати одягом, то в`ялу шкіру ногах нічим не приховаєш, особливо на пляжі. Щоб уникнути такого неприємного явища, необхідно починати приводити в порядок свої ніжки завчасно до початку літа.
Масаж від апельсинової кірки
Масаж - відмінний спосіб позбутися від целюліту на ногах. Дану процедуру зазвичай роблять з використанням лікувальних масел, але щоб прибрати целюліт можна зробити і масаж «на суху».
«Сухий» масаж відновлює кровоток в тканинах і покращує рух лімфи в проблемних місцях. Для цього потрібна жорстка щітка з натуральних матеріалів.
Масаж виконують на чистій сухій шкірі. Впливу повинні бути розтираючого характеру з середньою інтенсивністю. Головне не перестаратися, щоб не пошкодити ніжні покриви. Опрацювати слід ляшки і попу, рухаючись зліва направо і знизу вгору (у напрямку до серця).
Масаж від целюліту слід завершити контрастним душем. Щоденні маніпуляції протягом декількох місяців дадуть відчутні результати.
Від апельсинової кірки добре рятує масаж з ялівцевим маслом. Для цього слід взяти 50 грам оливкової олії і додати туди 10-15 крапель ялівцевого екстракту. Нанести цю суміш на стегна і сідниці, інтенсивно втираючи в шкіру протягом 10 хвилин.
Обгортання з косметичною глиною
Обгортання з використанням косметичної глини допомагає лікувати целюліт. Для приготування лікувальної суміші необхідно взяти півсклянки зеленої глини і стільки ж порошку зелених водоростей. Додати туди 50 грам соку лимона, 20 грам меду і розбавити все водою до утворення кашки.
Лікувальну суміш від целюліту нанести на стегна і обернути їх плівкою. Через півгодини тіло обполоснути теплою водою. Цю процедуру слід проводити 1-2 рази в тиждень. Перші результати будуть помітні вже через місяць!
Пілінг і ванни
Кавова гуща - це відмінний скраб для шкіри, допомагає прибрати целюліт, а також відновити тонус і еластичність шкіри. Кава допомагає регенерувати зовнішні покриви і поліпшити циркуляцію крові.
Для приготування скрабу потрібні такі інгредієнти:
- 50 грам осаду випитої кави (зерна повинні бути грубого помелу);
- 3 ст. ложки цукру;
- 2 ст. ложки рослинної олії.
Всі продукти змішати і отриманим скрабом обробити всі проблемні ділянки під час прийняття душу. Шкіра після цієї процедури стане не тільки гладкою, але і ароматною.
лікувальні напої
Причиною целюліту найчастіше буває не генетична схильність, а недбалий догляд за своїм тілом.
Целюліт - це розрослися жирові клітини, в яких за багато років накопичилися токсини.
Вивести з організму ці шкідливі речовини допоможе рясний питний режим, а зокрема прийом цілющих напоїв. До таких відноситься напій з яблучним оцтом або з кайенский перцем.
Засіб з яблучним оцтом
Як приготувати засіб від целюліту з яблучним оцтом:
- Взяти 2 столові ложки яблучного оцту і 1 ложку меду.
- Розчинити інгредієнти в 1 склянці води.
- Пити оцтовий напій протягом дня.
Також на основі яблучного оцту можна робити обгортання. Для цього оцет розводять з водою, в пропорції 1: 1. Рідиною обробляють проблемні місця і загортають їх у плівку до повного висихання.
- Беруть 2 чайні ложки перцю і змішують з 1 чайною ложкою подрібненого імбиру.
- Додають в суміш сік з одного цілого лимона.
- Розчиняють всю цю масу в 1 склянці води і перемішують.
- Такий лимонад дуже ефективний, якщо приймати його щодня по 3 рази перед їжею.
Як прибрати целюліт на попі
Целюліт на попі - це поширене явище серед жінок. Він з`являється внаслідок стресів і неправильного способу життя.
Головні причини целюліту на попі:
- сидячий образ життя;
- куріння;
- алкоголь;
- поганий настрій;
- неправильне харчування;
- недостатнє питво.
Обгортання і пілінг для сідниць
Щоб назавжди прибрати целюліт, необхідно приготувати такий склад для обгортання:
- кави грубого помелу - 50 г;
- рослинне (оливкова) олія - 80 г;
- кориця - половину чайної ложки;
- масло жожоба - 1 чайна ложка;
- тростинний цукор - 2 чайних ложки;
- 5-6 крапель ефірного масла.
Всі інгредієнти слід змішати і підігріти. Потім теплу суміш нанести на сідниці і стегна, а зверху обгорнути харчовою плівкою. У такому «коконі» слід провести близько години. Потім суміш треба змити теплою водою.
Він робиться на основі таких компонентів:
- мед;
- мелену каву;
- масло виноградних кісточок.
Всі інгредієнти беруть в однакових кількостях і змішують між собою. Потім, за 15 хвилин до прийняття душу, слід нанести суміш на проблемні місця і розтерти тіло.
Виноградна олія - це прекрасний антиоксидант, який активно розщеплює жири і відновлює метаболізм клітин шкіри.
Вправи для попи проти целюліту
Лікувальна гімнастика, щоб прибрати целюліт:
- Стати на карачки на підлозі і підняти одну ногу вгору в напівзігнутому стані. Протримати її в такому положенні близько 1 хвилини, а потім повільно опустити. Те ж саме зробити і з другою ногою. Повторити вправу по 10-12 разів для кожної ноги. Така гімнастика добре тренує великий сідничний м`яз і сприяє притоку крові.
- Для наступної вправи знадобиться стілець. Слід стати ззаду стільця і обхопити його руками за спинку. Потім робити рівні махи ногами в сторони по 15-20 разів в кожен бік.
- Стрибки зі скакалкою. Стрибаючи щодня по 50-100 разів, можна привести в тонус не тільки сідниці, а й ноги. Стрибати слід не тільки на двох ногах, а й на одній, чергуючи їх по 25 разів.
- Сісти на килимку і витягнути ноги вперед. Тримаючи спину рівно, почати «крокувати» на попі вперед. Дійшовши до краю килимка, виконати такі «кроки» назад.
- На розстеленому килимку стати на коліна, випрямити спину і розставити руки в сторони. Потім опустити корпус праворуч від ніг і сісти на підлогу. Те ж зробити в ліву сторону, а потім повернутися в початкове положення. Виконати вправи по 10-15 разів в кожну сторону. Під час такої зарядки працюють м`язи сідниць, стегон і талії.
Дана фізкультура вимагає завзятості і терпіння. Однак, не треба себе жаліти. Щоб досягти красивої фігури і, необхідно витрачати всього 30-40 хвилин в день.
Дієта і здорове харчування
Позбутися від целюліту на попі допоможе дієта. Здорове харчування має виключати велику кількість вуглеводів і жирів.
Основу здорового раціону повинні складати такі продукти:
- фрукти і овочі, а особливо капуста, морква, ківі, авокадо, яблука;
- нежирні сорти м`яса у відвареному вигляді;
- Риба та морепродукти;
- крупи: гречка, рис, вівсянка;
- горіхи, арахіс, фундук;
- зелень і сухофрукти.
При цьому слід істотно скоротити вживання хлібобулочних виробів, випічки і цукерок. Також фігурі завдає непоправної шкоди фаст-фуди, чіпси і газована солодка вода. Прийом їжі теж повинен бути правильним: 5-6 разів на день невеликими порціями.
Прибираємо целюліт на животі
Відновити еластичність шкіри на животі допоможуть:
- фізичні вправи;
- масажі;
- спеціальні антицелюлітні програми.
Вправи від целюліту спрямовані на зміцнення м`язів преса. Дуже ефективні в цьому випадку заняття з халахуп, танці живота, йога, плавання і біг.
У комплексі з фізкультурою обов`язкові сеанси масажу, так як він:
- сприяє активній циркуляції крові і лімфи;
- розігріває шкіру, що сприяє гарному впливу антицелюлітних засобів.
Однак існують протипоказання масажу:
- хвороби черевної порожнини;
- вагітність і лактація;
- менструація;
- варикозне розширення вен;
- підвищена температура тіла.
Масаж може здійснюватися за допомогою спеціальних апаратів або за допомогою звичайних рук.
Існують такі види ручного масажу проти целюліту:
- «Сухий»;
- із застосуванням антицелюлітної косметики;
- медовий;
- із застосуванням масажера;
- вакуумний з банками.
Щоденний комплекс вправ на 20 хвилин
- Процедуру виконують відразу після пробудження або перед сном. Слід лягти на спину і зігнути ноги в колінах, щоб живіт максимально розслабився.
- Роблять погладжування навколо пупка за годинниковою стрілкою, чергуючи з легкими щипками.
- Через 2 хвилини руху впливу на шкіру посилити, щоб розігріти тіло.
- Через 5 хвилин розтирань слід піти в душ і направити водяні струмені на живіт за годинниковою стрілкою. На бічні м`язи слід впливати рухами вгору-вниз. Температуру води слід регулювати: то холодну, то гарячу. Контрастний душ прекрасно тренує судини.
- Далі слід розтерти тіло махровим рушником, особливо проблемні зони.
- На завершення слід погладити живіт легкими круговими рухами.
Вакуумний масаж банками
Метод полягає в пересуванні банки по шкірі, змащеній масажним маслом. Для цього слід прийняти теплу ванну, щоб розігріти шкіру або зробити легку гімнастику. Далі слід взяти спеціальну банку і докласти щільно до шкіри. Дану ємність слід пересувати по животу протягом 10 хвилин, але починати слід з 2 хвилин.
Ця процедура хвороблива, однак, дає хороші результати. Вакуумний масаж можна поєднувати з іншими процедурами проти целюліту, щоб шкіра швидше прийшла в тонус.
Щоденні фізичні вправи, масаж, правильне харчування і позитивний настрій допоможуть знайти красиве підтягнуте тіло. це поширене явище серед жінок. Він з`являється внаслідок стресів і неправильного способу життя.