Фітнес від целюліту

Вправи від целюліту

Фізичні вправи є відмінним доповненням в комплексній боротьбі проти целюліту. Адже за допомогою фітнесу від целюліту ми спалюємо зайві калорії, які могли б перетворитися в жир і відкластися в наших проблемних зонах.

Вправи від целюліту зміцнюють наші м`язи, покращують кровообіг в тканинах, в результаті чого жир розщеплюється швидше, виводяться шлаки з організму. При регулярному виконанні вправ на зміцнення м`язів целюліт поступово зникає, його розвиток припиняється.

Скакалка проти целюліту

Це просте на перший погляд вправа здатна створити з вашому тілом чудо. Целюліт дуже боїться стрибків! Скакалка допоможе «розтрусити» целюліт в області стегон, сідниць, нижньої частини живота.

Відео: Фітнес для «проблемних» зон: НОГИ, БЕДРА, сідниці

Знайдіть собі підходяще місце для вправ, підберіть скакалку по зростанню. На перших порах тривалість вправи повинна складати 15 хвилин. Поступово час можна збільшити. Результати стануть помітні через місяць регулярних занять - стегна стануть стрункішими, целюлітні горбки розгладяться.

Порада: не закидати скакалку в дальній кут, як тільки досягли потрібного результату. Целюліт може швидко з`явитися знову. Знижувати фізичні навантаження потрібно поступово.

Хула-хуп від целюліту

Звичайний спортивний обруч може стати вам вірним помічником в боротьбі з целюлітом. При заняттях з обручем ми «розганяємо» кров в області талії і стегон, що допомагає не тільки швидко схуднути і розчинити целюліт, але і поліпшити роботу внутрішніх органів, зміцнити хребет.

Вправи з обручем рекомендується виконувати щодня вранці, або в першій половині дня, так як у вечірній час прилив крові до органів травлення небажаний. Крутити хула-хуп потрібно рівно 15 хвилин, не більше, не менше. Перші помітні результати - вже через пару тижнів.

Велосипед проти целюліту

Якщо ви любите кататися на велосипеді, і у вас є для цього час і можливість - вашому целюліту можна поспівчувати. Велосипед - ідеальне вправа проти целюліту. Він не просто зміцнює м`язи ніг, стегон і сідниць і спалює зайві калорії. Їзда на велосипеді покращує роботу серця і судин, а адже саме порушення венозного кровообігу є однією з головних причин застою рідини в тканинах, особливо у людей «солідного» віку.

Починайте велопрогулянку з повільного темпу, потім. Коли м`язи розігріються, збільшуйте темп, щоб все ваше тіло було напружене. В кінці прогулянки швидкість необхідно знову знизити, щоб м`язи розслабилися.

Біг проти целюліту

Біг є одним з кращих способів лікування целлюліта.С допомогою приємною пробіжки вранці ви зможете скинути зайву вагу, поліпшити кровообіг, позбавити організм від шлаків і целлюлітних горбків, зміцнити здоров`я в цілому. Ну, і звичайно ж, поліпшити настрій, в результаті вироблення «гормонів радості».

Не варто сприймати пробіжки як щось виснажливе. Чи не навантажуйте свій організм більше, ніж він здатний витримати, це може заподіяти вам шкоди. Бігати потрібно собі в задоволення, не поспішаючи, натщесерце або через 1 годину після їжі. Контролюйте дихання і пульс. Тривалість пробіжки збільшуйте поступово, від 15 хвилин до години.

Фітнес від целюліту

Безумовно, що найзручніший і сучасний спосіб фітнесу проти целюліту - це домашній тренажер. Однак якщо у вас немає вкладення RSS його встановити, пропонуємо не менш ефективні антицелюлітні вправи.

1. Вправа велосипед. Ляжте на спину, руки витягніть уздовж тулуба. Підніміть ноги на 45 градусів над рівнем підлоги і крутите «віртуальні педалі» протягом 2-5 хвилин.

Відео: Вправи від целюліту. Спорт проти целюліту? Фізична активність, Фітнес від целюліту

2. Ляжте на спину, ноги випрямити, руки - на потилиці або на грудях. Піднімайте обидві ноги одночасно вгору на 90 градусів, потім повільно опускайте. Повторіть від 10 до 40 разів, в залежності від своїх можливостей.

3. Ляжте на спину, ноги зігніть в колінах, руки розташуйте вздовж тіла, долонями упріться в підлогу. Піднімайте сідниці вгору, потім опускайте вниз 10-20 разів.

Відео: Дивитися Качаем Попу. Позбавляємося Від целюліту. Фітнес Будинки - Фітнес Проти целюліту

4. Сядьте на підлогу, ноги випрямити. Пересуваємо сідниці по підлозі по черзі вперед, імітуючи ходьбу. Ноги при цьому прямі, в колінах не згинаються. Йдемо «попою» до кінця кімнати вперед, потім таким же чином назад. Це дуже ефективна вправа для розщеплення целлюлітних горбків!

5. Станьте на коліна. Долонями упріться в підлогу. Витягніть спочатку праву ногу назад, і виконуйте махи назад по 10 разів. Потім повторіть те ж саме з лівої ноги.

6. Ляжте на спину, руки розведіть в сторони, притисніть до підлоги. Зігніть ноги в колінах. Нахиляйте ноги спочатку вправо, намагаючись дістати коліном до підлоги, потім вліво. Повторітеупражненіе по 10 разів в кожну сторону.

7. Встаньте на коліна, руки поставте на пояс. Присядьте спочатку на праве стегно, одночасно витягнувши руки вперед. Поверніться у вихідне положення. Тепер повторіть те ж саме, присівши на ліве стегно. Виконуйте вправу 10- 15 разів.