Целюліт: чому з`являється і як від нього позбутися?

Целюліт псує усю виставу про красиве і гладку шкіру. Існує помилкова думка, що тільки дами з пишними формами ризикують його отримати. Звичайно, це помилка. Стрункі жінки також нерідко стикаються з подібною проблемою.

Відео: Целюліт ~ Набряки ~ ЧАСТИНА 2 * Чи можливо позбутися?

Як же утворюється целюліт? Під шкірою знаходиться шар жирової клітковини. Через неправильне харчування, малорухливий спосіб життя, вживання газованої води, нестачі фізичної активності та генетичної схильності ця жирова тканина починає як би деформуватися, утворюючи ямки і нерівності, іменовані в народі «апельсиновою кіркою».

Правильне харчування при целюліті

Справитися з «апельсинової скоринкою» дуже непросто, особливо, якщо стадія вже запущена. Детальніше про стадіях целюліту читайте тут. Набагато простіше спочатку не допускати його появи.

Відео: Целюліт! Що це? Як позбутися швидко і легко!

Слід накласти табу на харчування перед сном. Вночі організм не в змозі повноцінно переварити спожиту їжу. Необхідно правильно поєднувати продукти, а також мати в раціоні достатню кількість овочів і фруктів. Не варто вживати в їжу продукти з емульгаторами, консервантами, барвниками та іншими штучними добавками. Вони практично не виводяться з організму.

Позбавлення від целюліту будується на питний режим, правильне харчування, на фізичної активності, масажі і позбавленні від шкідливих звичок.
Харчування має включати більше клітковини. А ось від жирного, копченого, солодкого, солоного слід відмовитися. Що стосується питного режиму, то кожен день необхідно вживати достатню кількість чистої води або зеленого чаю. Кава, чорний чай, сік в це число не входять.

Щоб розрахувати необхідну кількість води, необхідно власну вагу помножити на 0,03. У середньому людині необхідно вживати 1,5-2,5 л. Такі напої, як кава, газована вода, пакетований сік необхідно вживати якомога менше. Не слід пити за 15 хвилин до їди і протягом 2 годин після. Воду треба пити поступово весь день. І обов`язково перед сном випити стакан води.

Що допоможе позбутися целюліту в домашніх умовах?

Щоб позбутися целюліту, необхідно виділити для себе час на фізичні вправи. Вони досить ефективні тільки при регулярному виконанні. Відмінно працюють присідання з вагою і махи ногами. Не можна обходити стороною і кардіо-вправи - біг, стрибки на скакалці. При целюліті дуже корисне плавання, яке рівномірно навантажує всі м`язи тіла, покращує і підтягує фігуру, а також зміцнює шкіру.

Ще одна складова лікування - масаж. Можна записатися до професійного масажиста. Якщо такої можливості немає, то можна попросити кого-небудь допомогти, а в доступних місцях зробити його самостійно. Відмінно працює вакуумний і медовий масаж. Для кращого ефекту після масажу бажано прийняти домашню антицелюлітну ванну.