Як збільшити лактацію годує мамі?

Зміст статті:

1. Чому пропадає молоко?
2. Вчимося дотримуватися режиму
3. Як підвищити лактацію за допомогою правильного харчування?
4. Як правильне харчування впливає на лактацію?
5. Продукти, що підвищують лактацію
6. Як збільшити лактацію за допомогою напоїв?
7. Як поліпшити лактацію за допомогою аптечних засобів?
8. Як посилити лактацію за допомогою народних засобів?

Чому пропадає молоко?

Причин зменшення вироблення молока існує безліч. Найпоширенішими з них вважаються такі як:

• - Недостатнє, нерегулярне харчування матері-годувальниці,
  - Хронічне недосипання,
  - Брак часу для денного відпочинку,
  - Негативні емоції, переживання, стреси,
  - шкідливі звички.

Все на перший погляд просто і зрозуміло. Але як же бути тим, у кого все добре? І зі сном, і з харчуванням. Чому ж питання про те, як збільшити лактацію молока, виникає і у тих, хто не має перерахованих вище проблем? Насправді є багато нюансів, пов`язаних з грудним вигодовуванням, про яких знають далеко не всі мами. По-перше, існують так звані «лактаційний криз», які періодично виникають в процесі грудного вигодовування. У ці періоди мамі здається, що у неї пропадає молоко, і вона починають відучувати малюка від грудей, переходити на суміші, щоб дитина раптом не залишився голодним. А молоко, залишившись незатребуваним, швидко зникає. І в таких випадках мамам вже доводиться думати про те, як відновити лактацію, а не збільшити її. Щоб цьому запобігти, потрібно максимально намагатися повернути колишню лактацію усіма відомими способами. По-друге, багато матусь, добре і повноцінно харчуючись, зовсім забувають про необхідність випивати велика кількість рідини. А адже вона відіграє велику роль у виробленні молока. А по-третє, мало хто здогадується, що існують продукти, зменшують лактацію.

Отже, причини зменшення молока нам відомі. Тепер поговоримо про те, як підвищити лактацію. Існує багато способів збільшити кількість молока за допомогою створення денного режиму, споживання певних продуктів, що підвищують лактацію, медичних препаратів і різних народних засобів. Розглянемо всі ці способи окремо.

Вчимося дотримуватися режиму

Велику роль в поліпшенні лактації грає режим дня і ночі годуючої мами. Однак мало хто звертає на це увагу. А даремно. Як підвищити лактацію грудного молока матері, яка проводить цілий день на ногах, не відпочиває і часто не висипається? Адже іноді проблема може полягати тільки в цьому. Відсутність відпочинку і сну призводить до фізичної та нервової виснаженості, а втомленому організму не залишається ніяких сил на вироблення молока. Тому перше, що повинні вміти матусі - це відпочивати, тобто дотримувати правильний, щадний режим.

Як підвищити лактацію за допомогою правильного харчування?

Часто проблема з лактацією виникає у тих мам, які не знають, як правильно годувати грудьми. По-перше, багато жінок прикладають дитину до грудей не відразу, посилаючись на хворобливість сосків, або з інших причин. По-друге, деякі матусі рідко прикладають дітей до грудей, роблять це по часу, а не на вимогу. І те й інше позначається на виробленні молока негативним чином. Правильне годування грудьми - один з основних критеріїв достатньої лактації молока.

Як правильне харчування впливає на лактацію?

Тепер поговоримо про те, що хвилює Матусям найбільше. При зменшенні кількості грудного молока багатьох з них в першу чергу цікавлять питання: «Що потрібно їсти, щоб прибуло молоко?», «Які бувають продукти, що підвищують лактацію?», «Як поліпшити лактацію з допомогою певних дієт?». Насправді все не так складно. Годує мама повинна харчуватися так, як рекомендується і всім іншим. Єдине, на час годування їй краще утриматися від копченостей, солінь, консервованих продуктів і екзотичних фруктів.
Годує мама повинна знати, що разом з молоком вона щодня втрачає приблизно 600-700 калорій. Тому їй необхідно заповнювати енергію. Але це не означає, що жінка повинна їсти за двох. Головне не кількість, а якість їжі. Є багато продуктів, які здатні не тільки забезпечувати мамам повноцінне харчування, а й підвищувати лактацію. У свій раціон годує мамі необхідно включати всі, що містить найбільш високу кількість білка, вітамінів та інших корисних елементів, тобто: м`ясо, рибу, молочні продукти, овочі, фрукти і т.д. Це відомо кожному. Але зараз ми говоримо про те, як збільшити лактацію годує мамі, тому обговоримо, що саме потрібно їсти жінці, щоб у неї було більше молока.

Продукти, що підвищують лактацію

• • Багаті білками м`ясо, яйця, риба.
  • Каші (гречана, вівсяна) з додаванням фруктів.
  • Варені і сирі овочі - гарбуз, морква, редька, цибуля.
  • Горіхи (мигдальний, кедровий). До речі, волоські горіхи сприяють підвищенню поживності молока. Їх часто споживають для збільшення його жирності.
  • Мед, маточне молочко.
  • Чорна смородина.

А ось гострі, копчені продукти, майонез і різні приправи до страв затримують сіль в організмі і навпаки, перешкоджають нормальній лактації, зменшуючи кількість молока. Надлишок в раціоні борошняних виробів також негативно впливає на лактацію. Тому на період годування від цих продуктів слід відмовитися.

Як збільшити лактацію за допомогою напоїв?

Годує мама повинна випивати від двох і більше літрів рідини за день. Причому бажано, щоб питні молочні напої і супи матусею не враховувалися. Про те, як підвищити лактацію молока завдяки питва, потрібно знати кожній мамі, адже найчастіше часу на приготування їжі може не вистачати, а випити склянку-другу чаю або води завжди вистачить. Отже, збільшити кількість виробленого молока допоможуть:

• - Зелений чай, який можна піт і з молоком,
  - Чаї на основі трав, що збільшують лактацію, - кмину, кропу, материнки, анісу і ін.
  - Компот і сушених і свіжих фруктів,
  - Натуральні соки, бажано свіжі,
  - Морси з чорної смородини, чорниці,
  - Морквяний настій,
  - Сироватка,
  - Вівсяний відвар,
  - Горіхове молоко.

Корисною також буде кропова вода, яка не тільки підвищить лактацію, але стане профілактикою запорів у дитини. Всі напої потрібно пити теплими, але не гарячими. Деякі вважають, що для того, щоб підвищити лактацію молока, потрібно пити гарячий чай, але це неправильно. Ніякого ефекту, крім мікроожогов, гарячі напої не дадуть. Ну і звичайно, не варто забувати про воду - звичайну, чисту, негазовану воду. Також годуючим мамам слід знати, що деякі трави можуть зменшувати лактацію. Наприклад, шавлія і м`ята. Чаї на основі цих трав краще не пити.

Як поліпшити лактацію за допомогою аптечних засобів?

На жаль, буває так, що навіть при правильному і збалансованому харчуванні молока у матусь все одно не вистачає. Як поліпшити лактацію в таких випадках? На допомогу прийдуть кошти, які можна придбати в будь-якій аптеці. До найпопулярніших з них відносяться:

• - Чаї для збільшення лактації - «Лактавіт», «хіпі», «бабусине козуб» та інші,
• - БАДи - «апілак», «Лактогон», зроблені на основі бджолиного маточного молока і деяких молокогонним трав- «Фемилак» - джерело молочного білка,
• - Гомеопатичні препарати, що зберігають і підвищують лактацію при нервових перевантаженнях, стресах, такі як «млекоін», «Пульсатілла»,
• - Вітамінні комплекси для годуючих мам.

Насправді ліків і біологічних добавок, що підвищують лактацію, існує безліч. Однак до того як збільшити лактацію молока з їх допомогою, мамі, що годує все-таки варто скористатися деякими іншими способами. Це можуть бути народні засоби для поліпшення лактації. Тобто звертатися до медичних препаратів рекомендується в останню чергу.

Як посилити лактацію за допомогою народних засобів?

Подаємо кілька найпопулярніших і дієвих рецептів, які допоможуть не тільки збільшити лактацію. Деякі відвари і настої цілющих трав можуть приймати і ті матусі, які не знають, як відновити лактацію після деякої перерви в годуванні.

рецепт 1. Кмин в сметані. Кілька плодів кмину розм`якшити, змішати зі склянкою сметани і прокип`ятити протягом трьох хвилин. Приймати відвар по столовій ложці три рази в день.

рецепт 2. За 2 стол. ложці плодів анісу, материнки і кропу залити однією склянкою окропу і настояти 30 хвилин. Приймати настій по 1 стол. ложці 2-3 рази на день.

рецепт 3. Натерту моркву залити гарячим молоком, а коли суміш охолоне, додати трохи меду. Якщо у дитини алергія на мед, то можна обійтися без нього. Вживати суміш протягом дня.

рецепт 4. Подрібнити редьку на дрібній тертці, додати мед, трохи кип`яченої води і ретельно перемішати. Є отриману кашку по 3-4 стіл. ложці 3 рази на день.

рецепт 5. Потовкти кілька волоських горіхів, залити скипіла молоком і залишити на 4-6 годин. Приймати настій по півсклянки вранці і ввечері.

Для посилення лактації народних засобів багато, і як збільшити лактацію, що годує мамі вибирати самій. Однак для того, щоб не витрачати час на приготування цих відварів, краще зберігати молоко природним чином - правильним харчуванням, своєчасним відпочинком і правильним прикладанням дитини до грудей.