Як зробити груди більш пружною і красивою

• Пружні груди і спортивні вправи
•  Вправи для зміцнення грудних м`язів - відео
• Креми і маски для пружних грудей
• Правильний догляд за грудьми
• Масаж і гідромасаж для грудей

Красиві груди є заповітною мрією кожної дівчини, яка стежить за своїм зовнішнім виглядом і піклується про власне здоров`я. В силу різних причин область декольте може втратити колишню молодість і красу, викликаючи тим самим певні комплекси і невпевненість в собі. Найчастіше жінки стикаються з такою проблемою після 30-40 років, коли шкіра стає менш еластичною. Саме в цей період красуні починають задаватися питаннями про те, як зробити груди пружною і які косметичні процедури зможуть зупинити процес старіння шкіри.

Звичайно, якщо ви не прихильниця радикальних способів корекції бюста, які передбачають хірургічне втручання, то домогтися бажаної ідеальної форми в цьому випадку вкрай складно. Однак навіть у такій непростій ситуації ви можете використовувати кілька ефективних методів, які допоможуть зробити пікантну зону декольте більш привабливою і досконалою.

Пружні груди і спортивні вправи

Грудні м`язи, що знаходяться в тонусі, помітно піднімають молочні залози і надають їм красиву округлу форму. Для досягнення найкращого результату необхідно приділяти належну увагу фізичним вправам, які будуть спрямовані на зміцнення м`язових тканин грудної клітки.

Для цього необов`язково купувати дорогий абонемент в спортивний зал. Досить систематично і регулярно проводити домашні тренування, беручи до уваги рекомендації досвідчених інструкторів.

1. Тиск. Це нескладна вправа для пружності бюста, яке дозволяє добитися чудових результатів. Для правильного виконання слід стати обличчям до стіни і протягом 10 секунд з максимальною силою натискати долонями на поверхню стіни. Вправа повторюють 10-15 разів.
2. Поставте ноги на ширину плечей, випряміть спину, а долоні щільно притисніть до стегон, зігнувши руки в ліктях. Тепер обережними плавними рухами необхідно з`єднувати лікті за спиною, залишаючись в такому положенні приблизно 15-20 секунд. Вправа повторюють 5-10 разів.

   

   Вправа тиск

   

   Вправа здавлювання долонь

   

   Вправа для м`язів спини

   
   
   
3. Дуже добре допомагає зміцнити м`язи грудей і така рекомендація інструкторів. Необхідно щільно стиснути долоні перед собою і здавлювати їх протягом 5-10 секунд. Робіть приблизно 7-10 повторень.
4. «Сухий» брас. Для максимального ефекту фахівці радять регулярно відвідувати басейн, де можна тренувати техніку плавання брасом. Якщо у вас немає вільного часу, щоб відвідувати фітнес-центри, тоді така вправа можна виконувати самостійно в домашніх умовах. Для виконання «сухого» брасу необхідно ноги поставити на ширині плечей, випрямити спину і почати робити кругові рухи в горизонтальній площині, розводячи руки в сторони і з`єднуючи їх перед обличчям. Якщо звернути увагу на професійних спортсменок, то їх зона декольте завжди відрізняється чудовою пружністю і красивою формою.
5. Не забувайте виконувати вправи, спрямовані на м`язи спини. Для цього прийміть положення лежачи животом вниз, руки заведіть за голову і починайте тягнутися верхівкою наверх, роблячи глибокий прогин в області спини. Вправа повторюють 10-15 разів.

    Вправи для зміцнення грудних м`язів - відео

   
   
   
   
   

Креми і маски для пружних грудей

Область декольте потребує постійного догляду і вимагає такого ж уваги, як і чутлива шкіра обличчя і шиї. Однак багато жінок забувають після душа використовувати спеціальні підтягують гелі і креми, призначені для молодості і пружності цієї зони.

У домашніх умовах зробити груди більш пружною можна за допомогою наступних рецептів:

• Наріжте лимон невеликими шматочками, після чого покладіть підготовлені шматочки на попередньо розпарену шкіру декольте. Кружечки лимона залишають приблизно на 5-10 хвилин. Після закінчення цього часу часточки прибирають, а лимонний сік змивають прохолодною водою. На завершення шкіру зволожують спеціальним поживним кремом.

  

  Лимони для грудей

  

  Маска з полуниці і сметани

  

  Маска з яєчних білків і соку лимона

  

  Маска з вівсянки і молока

  
  
  
• Подрібніть півсклянки свіжих ягід полуниці або суниці. Потім додайте в суміш кілька ложок сметани і пару крапель ефірного масла апельсина. Ретельно перемішайте всі інгредієнти і нанесіть маску на груди. Через 10-15 хвилин можна змити засіб теплою водою і скористатися зволожуючим кремом.
• У зручній ємності перемішайте два яєчні білки, додайте в суміш пару ложок лимонного соку і нанесіть маску на область декольте. Ні в якому разі не слід наносити засіб на чутливу шкіру сосків. Інгредієнти змивають після 10-15 хвилин.
• Домогтися пружності грудей допоможуть вівсяні пластівці. Для приготування необхідно кілька ложок вівсянки залити склянкою теплого молока. Суміш повинна півгодини настоятися до повної готовності, після чого можна наносити маску на груди. Через 20 хвилин маску змивають і зволожують шкіру живильним кремом.

Правильний догляд за грудьми

Починати правильно доглядати за областю декольте необхідно з самого раннього віку. Однак багато дівчат не замислюються про різні методи підтримки молодості і пружності бюста до тих пір, поки не помічають серйозні погіршення власної зовнішності. Для того щоб в майбутньому не вдаватися до радикальних хірургічних способів корекції, дуже важливо зуміти зберегти привабливість молочних залоз ще до появи будь-яких косметичних дефектів.

Маммологи радять дотримуватися наступних обов`язкових рекомендацій:

1. Особливу увагу слід приділити підбору якісного зручного бюстгальтера, який не буде здавлювати груди і доставляти будь-яких дискомфортних відчуттів. Поширеним помилкою є думка про те, що підібраний на розмір менше бюстгальтер візуально збільшити бюст і зробить його більш привабливим. Насправді неправильно підібрані чашечки маленького розміру можуть спровокувати лише порушення мікроциркуляції в тканинах, тим самим порушивши природний процес кровообігу. Подібні порушення можуть призвести до дуже плачевних наслідків, аж до раку молочних залоз.

   

   Правильно підібраний бюстгальтер

   

   Ховати груди від сонячних променів

   

   правильна постава

   
   
   
2. Необхідно стежити за правильністю постави. Рівна спина і випрямлені плечі дозволяють візуально збільшити груди і зробити вашу ходу більш вільною і летить. Сутулість провокує передчасне обвисання.
3. Шкіра в області декольте відрізняється чутливістю, тому шкідливий вплив ультрафіолетових променів може викликати передчасне старіння епідермісу і поява некрасивих пігментних плям. Щоб уникнути таких наслідків, мамологи не радять засмагати топлес і піддавати груди під негативний вплив сонячних ванн.
4. Якщо ви хочете скинути пару зайвих кілограм і привести своє тіло в тонус, тоді намагайтеся позбавлятися від зайвої ваги поступово, не доводячи організм до виснаження. Швидкий скидання кілограмів провокує появу обвислій шкіри і неестетичних розтяжок, які псують зовнішній вигляд бюста.

Масаж і гідромасаж для грудей

Любіть водні процедури і не можете відмовити собі в задоволенні прийняти розслабляючий душ? Тоді рекомендуємо поєднати приємне з корисним і зробити ефективний гідромасаж бюста в домашніх умовах.

1. Все, що вам потрібно, - це зробити натиск струменя сильніше і направити його на область грудей. Якщо під час масажу ви відчуєте неприємні відчуття, тоді необхідно зменшити інтенсивний натиск води.
2. Для найкращого результату слід виконувати процедуру прохолодною водою, поступово знижуючи температуру до тих пір, поки потік не стане зовсім холодним.
3. Після душу груди витирають обережними масажними рухами, надавши шкірі додаткову пружність і еластичність.

Систематичне виконання гідромасажу в домашніх умовах і дотримання всіх рекомендацій дозволять забезпечити належний догляд за областю декольте, надовго зберігши красу і пружність грудей.