Ефективні вправи для збільшення грудей

Вправи для збільшення грудейГруди здавна вважалася символом жіночої привабливості.

Однак, на жаль, серед жінок, напевно, знайдеться ті, які не задоволені розміром свого бюста.

Вправи для збільшення грудей: факти

В середньому жіночі груди важить - 125-400 гр. Цікаво, що, якщо жінка набирає 1 кг, то вага її збільшується на 20 м Якщо набрати вагу 5-10 кг, то Ваші груди збільшиться як мінімум на один розмір. Однак при цьому (якщо не займатися фізичними вправами), буде більш обвислий.

Відео: Груди на масу! Костянтин Бубликів

Вправи для збільшення грудей

Вправи для збільшення грудейБагато з них вирішуються на операцію у пластичного хірурга, інші посилено поїдають капусту, наївно вважаючи, що це рано чи пізно призведе до бажаного результату.

Головна проблема на шляху до краси елементарна. Це звичайна людська лінь.
Ми посилено зітхаємо, виявивши у себе на животі зайві складки, і, мовчки заздримо подрузі, яка «від природи» має осину талію. «Пощастило ж деяким!».

А цілком можливо, що ця сама подруга давно подолала лінь і посилено робить зарядку щодня.

Домогтися гарних форм грудей, збільшити її розмір - можна, причому, не вдаючись до послуг пластичного хірурга. Звичайно, змінити кординально розмір і форму грудей за допомогою одних вправ неможливо. Але поліпшити ситуацію вам під силу!

Посилено працюючи над мускулистої тканиною, яка розташована під бюстом, можна надати грудей спокусливі форми.

Як часто потрібно виконувати вправи для збільшення грудей?




Вправи для збільшення грудейЗнадобиться Ваше терпіння! Виконувати вправи потрібно регулярно. ТТільки тоді Ви зможете насолодитися результатом.

Вправи по збільшенню грудей не задіють тканини самого бюста, тому жіночі груди складається лише з жирової і молочної тканини, впливати на які за допомогою вправ не можна. Зате, розвиваючи м`язову тканину, розташовану під нею, можна зробити груди більш пружною і збільшити її.
Ефект від регулярних вправ настане не раніше ніж через місяць - півтора.

Найкраще займатися в тренажерному залі. Однак, можна досягти непоганих результатів і займаючись в домашніх умовах.

Вправи для збільшення грудей № 1

Виконується лежачи на животі. Ноги прямі. Зігніть руки в ліктях, долоні покладіть на підлогу. Потім дуже, спираючись на долоні, підніміть верхню частину тулуба до тих пір, поки руки не будуть прямі. Особа в кінцевій точці руху має дивитися вгору. Затримайтеся в такому положенні на 15-20 секунд. Кожен день потрібно виконувати вправу мінімум 10 разів.

Відео: ЯК НАКАЧАТИ ГРУДИ У ДОМАШНІХ УМОВАХ + ВПРАВА ДЛЯ ГРУДНИХ м`язів

Вправи для збільшення грудей № 2



Звичайні віджимання. Намагайтеся, щоб Ваші груди при цьому перебувала якомога ближче до підлоги. Під час вправи таз повинен бути трохи піднятим, тіло - прямим. Виконавши один підхід, змініть положення рук (пальці дивляться прямо, потім пальці дивляться один на одного). Регулярно виконуйте мінімум 10-15 віджимань.

Вправи для збільшення грудейВправи для збільшення грудей

Вправи для збільшення грудей № 3



Для його виконання знадобиться 2 гантелі. Ляжте на спину на підлогу, ноги зігніть в колінах, В кожну руку візьміть по гантелі, витягніть руки верх, а потім знову опустіть до грудей. Щодня потрібно повторювати цю вправу мінімум 15 разів.

Вправи для збільшення грудей

Вправи для збільшення грудейВправи для збільшення грудей № 4

Нахили корпусу. Сядьте на підлогу, ноги витягніть вперед, потім нахиляйте корпус спочатку до однієї ноги, потім до другої, а потім перед собою. Намагайтеся нахилитися якнайнижче. Утримуйте тіло в положенні нахилу не менше 20-30 секунд.

Вправи для збільшення грудей № 5

Знадобляться дві книги однакової ваги або гантелі. Встаньте прямо, ноги - на ширині плечей. Підніміть руки перед собою, долонями вгору. У долонях - гантелі (книги), повільно розводите свої руки в сторони (на рівні грудей), при цьому одночасно піднімайтеся на носочки. Потім повільно зводите руки, опускаючись при цьому на повну стопу.

Вправи для збільшення грудей № 6

Иоган. Встаньте прямо, ноги на ширині плечей. Стисніть долоні, при цьому зігніть руки в лікті, руки на рівні грудей паралельно підлозі. Сильно тисніть однією долонею на іншу. При цьому основний тиск має припадати на підставу долонь. Затримайтеся в такому положенні, намагаючись якомога сильніше тиснути на долоні, мінімум на 20 секунд. Кожен день повторюйте цю вправу мінімум 10 разів. Вправи для збільшення грудей

Дуже корисні для грудей вправи з метою зведення-розведення рук в сторони, вгору, вниз. Можна виконувати вправи, як з гантелями, так і без них. Якщо Ви не використовуйте гантелі, намагайтеся напружувати руки так, як ніби в Ваших руках тяжкість.

Виконуючи ці нехитрі вправи, Ви зробите Вашу груди більш пружною, підтягнутою і навіть збільшите її розмір. Зрозуміло, що груди не стане на три розміри більше, але те, що вона стане пружною і об`єм грудей збільшиться на пару сантиметрів, це точно!

Поділися в соц мережах: