Вправи для пружних грудей

Відео: Вправи для зміцнення грудей - як зробити груди більш пружною

Багато чоловіків спершу дивляться не на очі, а на груди жінки. Ось і мріють всі представниці жіночої статі про красивою, привабливою і пружною грудей. Добре, що є вправи для підтяжки, зміцнення і візуального збільшення грудей, за допомогою яких можна змусити всіх чоловіків захоплюватися і милуватися Вашими формами.
Звичайно ж в даний час найшвидшим і досить поширеним способом корекції фігури є пластична хірургія. Груди з силіконом, часом, зустрічається навіть частіше ніж натуральна. Але у цього способу досить багато своїх недоліків і побічних дій, і тому не потрібно відразу ж лягає під ніж хірурга. Якщо навіть у Вас невеликий розмір грудей, то ви можете надати їй красиву і привабливу форму, якої буде заздрити будь-яка володарка великого силіконового бюста. І все ж, що б ви не говорили, чоловіки все ж віддають перевагу природній красі.

Відео: Як підтягнути груди за 10 хвилин в день

Отже, якщо Вам вже набридло комплектувати і соромитися через своїх грудей, якщо Ви не хочете користуватися влітку моделює бюстгальтером, і якщо Ви просто хочете бути в хорошій формі і стати найкрасивішою , тоді вам негайно необхідно приступити до виконання вправ для пружною і підтягнутою форми грудей.

Які вправи робити для красивих грудей

1. Махи руками. Для початку виконання цієї вправи, розведіть руки в різні боки. Далі досить швидко зведіть так, щоб спершу права рука була зверху, а потім ліва. Виконайте цю вправу 30 разів.

2. Напевно всіх нас змушували в школі віджиматися. Ця вправа все ненавиділи, але а зараз краще переглянути свою думку про віджимання. Адже саме ці вправи потрібні, щоб підтягнути груди, якщо вона трохи обвисла. Нагадаємо вам як це правильно робиться: приймаємо положення упор лежачи, для цього ставимо долоні на підлогу, ноги ставимо назад на носочки, руки при цьому прямі. При виконання вправи, спина повинна бути обов`язково прямий. Якщо ви правильно зайняли вихідне положення, то можна приступити до згинання рук. Можливо, вправа вам буде даватися з трудом. Але повірте мені - це того варто. Виконуйте цю вправу для початку 10-20 разів. Якщо ж це буде для вас багато, то краще віджатися 5-6 разів, але правильно, ніж раз 20 аби як.

3. Для виконання наступної вправи потрібно встати прямо, потім стулити долоні перед грудьми і силою здавлювати їх протягом 20 секунд, після розслабити руки і повторювати це проста вправа знову. При виконання вправи не варто прогинатися в попереку, а плечі потрібно тримати розправленими. Виконайте 10 підходів.

Відео: Вправи для грудей від Клаудії Шиффер - Все буде добре - Випуск 394 - 20.05.14 - Все буде добре

4. Не менш ефективні для підняття обвислих м`язів грудей виконувати і вправи з гантелями для жінок. Вам знадобляться гантелі вагою приблизно 2 кг. Приймаємо вихідне положення - стаємо прямо, ноги на відстані ширше плечей і беремо в руки гантелі. Починаємо виконувати вправу, для цього потрібно зігнути руки, утворивши кут, рівний 90 градусам, далі піднімаємо гантелі до рівня грудей і піднімаємо їх далі вгору, випрямляючи руки. Опускаючи руки, їх необхідно знову згинати. Виконайте цю вправу 20-30 разів.

5. Для виконання цієї вправи необхідно лягти на підлогу, ноги поставити на килимок, так щоб ваші п`яти стосувалися сідниць. Беремо в руки гантелі і починаємо їх розводити в різні боки, утворюючи кут між руками і корпусом 90 градусів. Потім знову стуляємо руки над головою. Для більшої ефективності цю вправу потрібно виконувати повільно, і зробити мінімум 20-30 разів.

6. Встаньте прямо. Підніміть руками гантелі до рівня очей. Тепер починайте згинати руки, виводячи в сторону лікті. Необхідно стосуватися гантелями грудей. Необхідно виконати 20 разів.

7. Займаємо те ж саме вихідне положення, яке було при віджиманні. Тільки зараз потрібно зігнути руки в ліктьовому суглобі. Ноги і спина повинні бути прямими. Замріть в цьому положенні і постарайтеся простояти так як можна довше.

Бути красивою - це мати не тільки красиву фігуру і форму грудей, але і доглянуті нігті. ознайомтеся з правилами нанесення французького манікюру в домашніх умовах.

А в цій статті ви знайдете докладну інструкцію, як самостійно зробити малюнки на нігтях акриловими фарбами.

Сьогодні в моді - густі широкі брови. Хочете домогтися таких? З`ясуйте, як відростити брови без особливих зусиль.

весь цей комплекс ефективних вправ для пружності жіночих грудей не займе у Вас багато часу, але допоможе вам зробити красиву фігуру, а при поєднанні з правильним засмагою стати красивою. Чим раніше ви почнете тренувати м`язи в області грудей, тим краще. Наша груди переживає дуже багато: після годування дітей, вона втрачає форму, під час схуднення, вона зменшується. І якщо ви бажаєте уникнути ці неприємності, або ж виправити вже сформовану ситуацію, то почніть виконувати цей простий комплекс вправ.