Вправи для збільшення бюста

Як відомо, багато жінок потребують обсязі бюста, адже чоловіки звертають увагу не тільки на ваші очі. Тому для зміни форми бюста знадобляться деякі зусилля. Вправи для збільшення бюста якраз підійдуть для тих, хто хоче природно збільшити груди і виглядати добре в очах чоловіків і подруг.

Як відомо, груди не є м`язом, тому скільки разів ви не ходили б в тренажерний зал - ви її НЕ накачаєте. Бюст має молочні залози, жирову і сполучну тканину. Якщо ви хочете схуднути, то відповідно розмір грудей зменшується через спалювання жиру. Але більшу роль для підтримки грудей грають грудні м`язи (знаходяться в нижній області грудної клітини). Саме такі м`язи підтримують форму бюста. І якщо виконувати вправи для збільшення бюста, то ваші груди з часом стане пружною і красивою!

На превеликий жаль, з віком груди починають провисати і цього ніяк не уникнути, навіть жінкам, які мають невеликий бюст. Згодом зв`язки, що підтримують груди, втрачають свою пружність і розтягуються під силою тяжіння. До того ж на провисання впливає постава жінки. Адже не дарма кажуть: «Випрями спину!». Візьміть це на замітку.

Фізичні вправи для збільшення бюста

Підтяжки і збільшення грудей можна добитися без тренажерного залу. Виконувати вправи для збільшення бюста можна за допомогою гантелей. Однак якщо у вас їх немає, то їх можна замінити двома півлітровими бутлями, які можна наповнити або піском, або водою.

Вправа «Стискання долонь»

Дана вправа чудово підійде для загального розігріву. Виконувати його не важко. Потрібно скласти долоні перед собою, при цьому тримаючи лікті на рівні бюста. На три секунди сильно притисніть долоні один до одного, потім відпустіть. Повторіть вправу 10 разів.

Проста розтяжка для пальчиків

Для продовження розігріву тіла, зчепіть ваші пальці, тримаючи лікті на рівні грудей, після чого на три рахунки спробуйте розвести ваші руки по сторонам. Повторювати дану вправу потрібно 10 разів.

Вправа «Собака мордочкою вгору»

Така вправа взято з йоги, яке прекрасно розвиває грудні м`язи. Ви повинні лягти на живіт, витягнувши пальці ніг. Далі покладіть ваші руки з долонями на підлогу і зігніть їх в ліктях. Ваші долоні повинні бути на рівні плечей. Перенесіть власну вагу тіла на ваші долоні, після чого повільно піднімайте верхню частину тіла, дивлячись при цьому в стелю. Запам`ятайте: у даному положенні стегна не повинні стосуватися підлоги, ви повинні спиратися тільки на ваші долоні і так само на пальці ніг. Бути в такому положенні потрібно 15 секунд, потім прийняти вихідне положення і зробити знову кілька повторень.

Вправа «До стінки»

Просте фізична вправа, для якого потрібна лише стінка. Притуліться до стіни, широко розправивши руки, і постарайтеся якомога сильніше натиснути на неї. Залишайтеся в такому положенні на 10 секунд, потім, повернувшись у вихідне положення, повторити кілька разів.

• Прості віджимання від підлоги підійдуть далеко не всім дівчатам, проте цю вправу грає дуже важливу роль у збільшенні грудних м`язів! При правильному виконанні, результат не змусить чекати. Для виконання вправи потрібно спиратися тільки на долоні і стопи. Так само є полегшений варіант, спираючись на коліна. Робіть три підходи по 10-15 віджимань. Після виконання відпочиньте 1-2 хвилини і повторіть;
• Підняття гантелей.

Для виконання даної вправи необхідно лягти на спину, розвести руки, взявши в кожну по одній гантелі. Піднімаємо повільно руки вгору, потім опускаємо назад. Робити потрібно рівно, повільно, тоді і результат буде хороший! Зробити три підходи по 5-10 повторень, в залежності від індивідуальних показників.

Названо найбільш відомі вправи для збільшення бюста, які можуть виконуватися всіма жінками, які прагнуть змінити свої груди.

Поради для тих, хто вирішив зайнятися збільшенням бюста:

• Слідкуйте за своєю поставою! Коли ви ходите, тримайте голову високо, спину рівно. Такий стан корисно не тільки для вашої фігури, але і для залучення уваги оточуючих;
• Робіть ополіскування грудей прохолодною водою кожен раз перед прийомом душа. Так само заміною даної процедури може бути просто контрастний душ;
• Не засмагати довго без ліфчика, адже активне сонце дуже шкідливий для шкіри, яке може привести до різних болячок! А воно вам треба?

Як отримати гарну засмагу ви можете прочитати в статті «як правильно засмагати в солярії»

Запам`ятайте, головне терпіння! Без терпіння і виконання фізичних вправ ви не досягнете поставленого результату. Тому намагайтеся, зціпивши зуби, і ви обов`язково досягнете своєї мети!