Що таке калланетика і як з її допомогою отримати гарну фігуру?

Мало хто чув, що таке калланетика, тому і не має уявлення, наскільки багато можна скинути зайву вагу і отримати фігуру, про яку давно мріяла. Не всі люблять такі види спорту, як фітнес або аеробіка, так чому не спробувати щось новеньке. Може, це якраз те, чим тобі дуже сподобається займатися, тим більше, що такі вправи не важкі. При регулярних заняттях калланетикой ти отримаєш колосальний результат. Вправи доступні будь-якому своєю простотою, і не потребують надмірної силового навантаження. Вчені стверджують, що такий вид спорту набагато ефективніше шейпінгу і гімнастики.

Що таке калланетика? Свою назву цей комплекс вправ отримав від імені його разработчіци балерини Каллан Пінкні. А є калланетика, систему вправ по розтягуванню м`язів, і нагадує гімнастику. При вправах цієї системи працюють майже всі групи м`язів, завдяки чому дуже швидко спалюються кілограми. Для тих, хто любить неспішні заняття, це буде ідеальний варіант.

Цільова аудиторія калланетики

• Люди із зайвою вагою. Зазвичай такі жінки не звичні до фізичних навантажень, які пропонує спортивний зал. Через 10-15 хвилин вони вже починають задихатися, а все заняття витримати здається неможливим.
• Дами, які ні з великим захопленням займаються бігом або стрибками. Такі темпи важко витримувати, і не кожен готовий на такі жертви.
• Ті, кому заняття з тренажерами не до душі, і орудувати гантелями і штангами не по зубах.
• Дівчата, які бажають займатися спортом в спокійній атмосфері. Адже саме калланетика має щось на кшталт йоги. Будь-який вид спорту вимагає зусиль, і тут вони теж стануть у пригоді. Заняття легкі тільки в тому плані, що їх зможе зробити людина без підготовки. Але це зовсім не означає, що вийде, не докладаючи зусиль, швидко скинути пару-трійку кілограмів.
• Дівчата, які люблять фітнес для схуднення, але з`явилося бажання внести різноманітність в заняття.
• Ті, у кого зовсім погано з координацією, і відвідування секцій хіп-хопу, або чи фітболу не дає очікуваного результату. Якщо ніяк не виходить справитися з технікою, то це буде альтернативним варіантом.
• Просто бажаючі трохи підкреслити лінію стегон і талії.
• Домосіди. Кому в спортзал немає часу ходити або не хочеться.

Як підготуватися і виконувати вправи

Тобі не обов`язково відвідувати зал для виконання вправ калланетики. Цілком реально займатися вдома. Для цього не потрібні спеціальні пристосування або одяг. Можна надіти стару форму, яка давно припадала пилом в шафі. Головне, щоб було зручно і нічого не утруднювало рухів.

Включи улюблену музику, щоб викликати позитивний настрій. Гарний настрій - це півсправи до схуднення. Ти будеш з ентузіазмом виконувати вправи, а м`язи інтенсивніше напружуватися. Статичні навантаження, на яких побудована вся калланетика, спрямована на те, щоб не виникало больових відчуттів в м`язах. Ефект, якого ти досягнеш - тільки зниження ваги без нарощувань м`язової маси.

Не слід очікувати, що калланетика запропонує тобі стрибати або виконувати різкі рухи. Основа - розтягування, напруження всіх груп м`язів одночасно. Цей метод не травмує, до того ж відновлює всі обмінні процеси в організмі.

Вже після декількох занять ти відзначиш у себе більш підтягнуту фігуру, навчишся, як впоратися зі своїм тілом, укріпиш м`язові тканини.

Всього калланетика налічує 29 вправ, схожих з йогою. Всі вони спрямовані на зміцнення стегон, сідниць, рук, передпліч, черевного преса, спини. Якщо ти спробуєш один раз, що таке калланетика, то відзначиш, що більшість поз дуже незручні. Хоча саме вони і активізують роботу м`язів, зазвичай відпочиваючих. Результат - гарна фігура, яку хотілося досягти довгі роки.