Аквааеробіка для схуднення

Аквааеробіка - являє собою один з видів аеробіки. Особливість його полягає в тому, що всі заняття проходять у воді.

Відео: Аквааеробіка для схуднення

У чому користь аквааеробіки?

Аквааеробіка на сьогоднішній момент - це дійсно ефективний засіб для всіх, хто хоче поправити здоров`я, поліпшити самопочуття, а головне - схуднути.

• Через невеликих навантажень аквааеробіка практично не має протипоказань.
• Крім того що з її допомогою можна поліпшити самопочуття і поправити фігуру, це ще й - відмінна профілактика багатьох захворювань.
• Завдяки воді, створюються сприятливі умови, в результаті яких ефективність занять збільшується в кілька разів. При цьому високі навантаження відсутні, на відміну від занять аеробікою на суші. Тому аквааеробіка рекомендується вагітним жінкам, літнім людям, а також тим, хто мають різні проблеми з венами, суглобами і хребтом.
• Виконання вправ у воді знімає нервову і м`язову напругу, допомагає відпочити, розслабитися, зміцнює нервову систему. Вода створює своєрідний масаж, завдяки якому поліпшується стан шкіри, вона стає більш підтягнутою, пружною, зволоженою.
• За рахунок водного масажу молочна кислота не накопичується в м`язах, тому після занять ви не відчуєте болю. При цьому аквааеробіка тренує майже всі групи м`язів! Крім цього, заняття у воді сприяють зняттю навантаження з хребта, що позитивним чином позначається на стані багатьох органів, а також покращує поставу. Не можна не випускати з уваги той факт, що аквааеробіка - це один з найбільш малотравматичних видів фітнесу.

Дуже корисними будуть заняття для тих, хто страждає варикозом, тому що під час тренувань відбувається розвантаження хворих судин, поліпшується кровообіг, налагоджується відтік венозної крові.

Для тих людей, які страждають захворюваннями суглобів, заняття у воді допоможуть зберігати фізичну активність і дозволять розробити рухливість суглобів.

Відео: Аквааеробіка: як схуднути до літа

Аквааеробіка для схуднення

Ні з чим не порівнянний ефект має аквааеробіка для схуднення. Через подолання опору води фізичні вправи дозволяють набагато швидше скинути вагу, в порівнянні зі звичайними фізичними навантаженнями. Додаткові калорії спалюються також через температуру води, яка набагато нижче, ніж температура тіла.

Важливе значення має і психологічний фактор. Повні люди, перебуваючи у воді, приховані від стороннього погляду, що дозволяє їм займатися більш впевнено, і при цьому відчувати себе досить комфортно. Гідромасаж - відмінний засіб проти «апельсинової кірки».

Перед тим, як приступити до занять, краще розігрітися, поплавати, щоб тіло звикло до температури води.

Аквааеробіка для схуднення включає розминку, основний комплекс і відновлювальні вправи. В основну частину занять можуть бути включені загальнозміцнюючі вправи. Час занять аквааеробікою і інтенсивність потрібно збільшувати поступово.

Для початківців можна в якості розминки походити по воді. Поступово збільшуйте швидкість і глибину. Це просте, на перший погляд вправа допоможе вам швидше спалити калорії, в порівнянні з бігом на суші.

Займаємося аквааеробікою для схуднення самостійно

Можна займатися аквааеробікою самостійно. Басейн можна замінити іншим водоймищем, головний фактор - температура води, вона не повинна виходити за межі 23 - 27 ° С. У воді можна виконувати різні вправи: пострибати, попрацювати руками, взявши для ускладнення вправи в руки ракетки і т.д.

Зробивши вибір на користь аквааеробіки, ви зможете не тільки поліпшити свою фігуру, а й поправити здоров`я і зміцнити дух!