Танці для схуднення

Кожна дівчина і жінка мріє мати підтягнутою, стрункою і красивою фігурою. Тим, хто бажає скинути зайву вагу, можуть допомогти не тільки всілякі дієти і тренування в спортзалах на тренажерах, а й заняття різними видами танців для схуднення. Вони не тільки допомагають поліпшити жіночу фігуру, зміцнити всі м`язи тіла, а й спалити зайві, непотрібні калорії. А також придбати легку, красиву і впевнену ходу, граціозність і витонченість рухів.

Відео: Танці для схуднення для початківців

Танці для схуднення - заняття, що вимагають багато сил і енергії під час виконання різних комбінацій і елементів. Завдяки цим заняттям поліпшується кровообіг, робота органів дихання, поступово спалюються і зникають зайві жири, тіло набуває бажану стрункість і оптимальну вагу. Людина, захоплений якимось видом танців - завжди і в усьому організований і енергійний, бадьорий і оптимістичний.

Займатися танцями для стрункої фігури можна як в хореографічній студії, фітнес-центрі, танцювальному клубі, так і самостійно вдома, в знайомої і комфортній обстановці в зручний для кожного час. Для боязких і не люблять суспільство жінок цей варіант дуже підходить. Відео-уроки занять можна знайти і в інтернеті, і в навчальних відео-дисках. Заняття будь-якими видами танців не тільки допомагають схуднути, але і дарують масу позитивних емоцій, що благотворно впливає на весь організм в цілому.

Які танці допомагають схуднути в домашніх умовах

Відео: Уроки зумба для схуднення

При виборі танцювальних занять, які допомагають схуднути в домашніх умовах, бажано враховувати свій характер і темперамент.

• Запальний танець фламенко підійде активним і пристрасним натурам. Він допомагає вдосконалити лінію рук і плечей.
• Латиноамериканські танці підійдуть цілеспрямованим і наполегливим людям. Причому, для занять латиноамериканськими бальними танцями, зовсім не обов`язково присутність партнера. Багато руху розучуються і без пари.
• Бальні танці допомагають поліпшити поставу, пластику, ходу, прекрасно зміцнюють м`язи ніг. До таких танців відносяться самба, ча-ча-ча, джайв, румба та інші.
• Допомогти схуднути і придбати стрункість може і такий енергійний, запальний і швидкий танець, як сальса.
• А саме максимальну кількість зайвих калорій допомагає спалити енергійна і ритмічна степ-аеробіка, що включає в себе комплекс танцювальних вправ, а також вправи на розтяжку і розслаблення. Навчитися танцювати танці, які допомагають боротися із зайвою вагою, може кожна дівчина і жінка будь-якого віку.

Відео: Найкращі танці для схуднення

Східні танці для схуднення

Східні танці допомагають не тільки схуднути, але придбати жіночність і чуттєвість кожної дівчини. Ці танці неймовірно красиві і зачаровують, витончені і пристрасні, що дарують задоволення і радість від виконання рухів. Вони спрямовані на придбання неповторною жіночої пластики і грації, оздоровлення, омолодження і корекцію фігури, гармонізацію психічної, емоційної і енергетичної сфер. Заняття східними танцями іноді виконуються з різними предметами - хусткою, тростиною, шаллю. Східні танці чудово тренують м`язи талії, живота, стегон, сідниць, спини, рівномірно і поступово спалюючи зайві жири.

Танець живота для схуднення

Танець живота - різновид східних арабських танців, заснованих на чергуванні різних елементів рухів стегнами і животом: тряски, ударів і пластики. Основні рухи танцю живота з будь-якого відео-курсу вивчити не складно. Спочатку повільно і детально розбирається кожен елемент танцювального руху, потім додаються плавні і витончені руху кистей рук, і всі комбінації об`єднуються в один цілісний і красивий танець. Основні рухи танцю живота включають в себе різні рухи стегнами: вісімки, хвилі, обертання. Виконання цих рухів допомагають впоратися з целюлітом і зайвими кілограмами на талії та животі.

Фітнес танці для схуднення

Фітнес танці - найвідоміші з усіх видів танцювальних тренувань в домашніх умовах. Вони доступні абсолютно кожному, незалежно від віку і підготовки. Фітнес танці складаються з рухів аеробіки і танцювальних елементів. Це і композиції сальси, і комбінації латиноамериканських танців, і хіп-хоп, в поєднанні з поворотами, присіданнями, махами рук і ніг, ліктьових згинань і інших вправ. Танцювальний фітнес дає потужний заряд енергії, зміцнює імунну систему організму, покращує циркуляцію крові, допомагає схуднути.

Танець зумба для схуднення

Веселий і запальний танець зумба дозволяє результативно і ефективно позбутися від зайвих жирових відкладень за короткий час. Це одне з нових сучасних танцювальних напрямків. Зумба виконується в рухомому темпі. Складається вона з набору танцювальних рухів в поєднанні з швидкими і ритмічними вправами аеробіки. До того ж, під час тренування обов`язково виконується дихальна гімнастика, що дозволяє досягти рівномірного спалювання зайвих калорій.

Вибираючи для себе домашні танцювальні курси або уроки, що сприяють схудненню, варто пам`ятати, що перед початком будь-якого тренування потрібно провести розминку, що включає в себе ходьбу, біг на місці і нескладні фізичні вправи, щоб розігрітися і підготуватися до основних занять танцями. Для досягнення відмінного результату тренування необхідно проводити регулярно, наприклад, 3-4 рази на тиждень по 30-40 хвилин. Тоді танцювальні заняття допоможуть домогтися бажаної стрункості і ідеальної маси тіла, вдосконалять фігуру і подарують витончений і красивий жіночий силует.