Бодіфлекс: для схуднення, для початківців, для живота, гімнастика

Зміст статті:

1. Вибираємо бодіфлекс для схуднення
2. Бодіфлекс для початківців: що треба знати
3. Комплекс ефективних вправ бодіфлекс для схуднення від Грір Чайлдерс

Вибираємо бодіфлекс для схуднення

Особливо корисний цей комплекс для молодих мама і жінок після 40 років, коли йде зміна гормонального фону в організмі. Після народження дитини кожна жінка помічає на своєму тілі ділянки в`ялої шкіри і зайві жирові відкладення. В цьому немає нічого такого, через що б варто було піднімати паніку і бігти в тренажерний зал. Мінус посилених фізичних вправ в тому, що вони сприяють нарощуванню м`язової маси.

А людині, яка хоче скинути зайві кілограми необхідно зміцнити м`язи і зробити тіло не масивним, а струнким. Більшість молодих матусь втішає себе, що перестануть годувати грудьми і фігура сама відновиться. Згодом жир накопичується, розтяжки збільшуються і вже ніяково йти туди, де займаються стрункі дівчата і накачані хлопці. Та й регулярні тренування, з віком, вже не дат бажаного результату.

З їх допомога можна спалити жирові відкладення в деяких місцях і трохи зміцнити м`язи, але основні розтяжки на шкірі і скупчення жиру на талії, животі, стегнах залишаться. Від них позбутися дуже важко. Жінки починають соромитися свого тіла: сплять в старих розтягнутих майках і вбираються в широкі штани і балахони. Комплекс вправ бодіфлекс для схуднення - це те, що допоможе уникнути даних проблем, зміцнить здоров`я і наповнить організм життєвою енергією.

За допомогою дихальної гімнастики бодіфлекс м`язи зміцняться і підтягнутися через кілька місяців регулярних занять, зникне 60% розтяжок і шкіра стане пружною. Бодіфлекс для схуднення дає позитивні результати для організму в цілому: з його допомогою розгладжуються зморшки на обличчі, йде друге підборіддя і налагоджується робота серцево - судинної системи, потрапляє задишка.

Бодіфлекс для початківців: що треба знати

Часто система бодіфлекс сприймається як чарівна паличка, яка допоможе позбутися від проблем, що накопичувалися роками. Так, гімнастика бодіфлекс для схуднення працює і гарантує хороші результати, але початківцям необхідно знати що:

• • комплекс бодіфлекс для початківців - це не "15 хвилин в день", а більше години занять в день, під час яких необхідно навчиться системі правильного дихання. Тільки після двох-трьох місяців регулярних занять дихальна гімнастика бодіфлекс перетвориться в хвилини щоденного задоволення;
• • перший місяць занять - це важка праця і навчання. Кращим стимулом продовжувати заняття по бодіфлекс будуть відгуки схудлих людей. Кілька рядків незнайомих людей, які займаються даними вправами і добилися вагомих результатів, допоможуть зібратися і працювати далі;
• • не треба боятися сильного кашлю і запаморочення під час занять. Дані симптоми говорять про те, що техніка дихання бодіфлекс виконується правильно. Запаморочення від того, що мозок посилено насичується киснем під час дихальної гімнастики бодіфлекс, а кашель - результат розширення легенів і ознака того, що є відкладення мокротиння в бронхах. Два три місяці занять - і організм очиститься не тільки від мокротиння в бронхах, а й від усіх шлаків, які заважають дихати шкірі;
• • перші затримки дихання триватимуть не більше 3-4 секунд, але з кожним заняттям їх тривалість буде довше;
• • ранкові заняття на голодний шлунок гарантують значно вищий результат;
• • результат від вправ буде більш ефективним, якщо дотримуватися здорового способу харчування і допомагати організму додатково;
• • перед тим як приступити до комплексу вправ бодіфлекс для початківців, необхідно приготувати вимірювальну стрічку і зошит. Ваги в перший місяць занять не знадобляться, оскільки перші тижні основна робота спрямована на зміцнення м`язів ніг і живота. Можна підтягнути м`язи, стати набагато стрункішою і не скинути і кілограма. Зниження ваги піде пізніше. На першому етапі необхідно навчиться дихати і зосередиться на підтяжки і зміцненні м`язової маси. Важливо вимірювати і записувати результати обсягу стегон, талії, нижньої частини живота, верхньої частини рук вранці і ввечері.

Вузькі штани повинні стати основним показником змін тіла.

Комплекс ефективних вправ бодіфлекс для схуднення від Грір Чайлдерс

Щоб зміни в організмі відбувалися рівномірно, необхідно дотримуватися певного комплексу вправ бодіфлекс для початківців, який змусити працювати всі м`язи організму. Серед людей із зайвою вагою, досить популярна система від Грір Чайлдерс. Ця жінка на своєму досвіді відпрацювала весь комплекс вправ і досягла відмінного результату. Комплекс вправ від Грір Чайлдерс включає:

• • вправи бодіфлекс для особи, черевного преса;
• • спеціальний комплекс для зміцнення м`язів на стегнах і сідницях;
• • вправи бодіфлекс для живота і підтяжки м`язів талії.

Комплекс від Грір Чайлдерс складається з дванадцяти вправ. Вагомого результату від занять варто очікувати тільки в тому випадку, якщо вони відбуваються регулярно і повному обсязі. Особливу увагу необхідно приділяти роботі м`язів нижньої частини живота. Вони повинні скорочуватися без напруги, вільно, щодо дихання. Не можна застосовувати силу: кожне скорочення м`язів живота має супроводжуватися правильним вдихом, затримкою повітря і видихом.

Через зайвої ваги люди перестають відчувати повноцінне життя і насолоджуватися її красою. Поява задишки, скачки тиску, проблеми з суглобами і набряки ніг - це тільки початок тих бід, які чекають людей із зайвою вагою. За допомогою гімнастики бодіфлекс для схуднення можна назавжди позбутися від проблем, які заважають жити.