Омолоджуюча аеробіка для обличчя керол мадджіо

• Хто така Керол Мадджіо
• Чудова гімнастика для особи
• Від теорії до практики
• Вправа для очей
• Вправа для чола
• Вправа для підборіддя
• Вправа для зміцнення шиї

Керол Мадджіо виглядає набагато молодше за свої роки

Американка Керол - авторитетний фахівець в області косметології, автор популярної книги «Аеробіка для шкіри і м`язів обличчя», яка витримала кілька перевидань.

А почалася її історія з того, що під час роботи в косметологічної клініці Мадджіо стала вивчати жіночі обличчя, потреби і запити дівчат, які приходять на прийом. Вона вивела свою особисту статистику найбільш затребуваних пластичних операцій і почала шукати методи, які дозволили б виправити вікові недоліки без хірургічного втручання.

На той час самої Керол було вже трохи за 35, і власне обличчя теж перестало влаштовувати її на всі сто відсотків. Тому в першу чергу вона почала відчувати розроблені вправи на собі. І - о диво - комплекс, дійсно, заробив!

Довівши зарядку для корекції особи до досконалості, Мадджіо стала вести відповідні курси і навчати інших жінок самостійного омолодженню. А трохи пізніше навіть відкрила свою школу і тепер випускає сертифікованих фахівців, які володіють цією методикою і викладають її панночкам з різних країн.

Чудова гімнастика для особи

Ефективний комплекс імені Керол Мадджіо також називають безопераційної підтяжкою особи. Ці вправи дозволяють натренувати і зміцнити лицьові м`язи, змоделювати овал обличчя, підтягти обвислі щоки і підборіддя, підняти брови, подарувати шкірі обличчя і шиї пружність і еластичність.

Аеробіка Керол дозволяє омолодитися без підтяжок

Автор гімнастики стверджує, що при відповідальному і сумлінному підході до справи можна добитися справді казкових результатів, а саме:

• згладити носогубні складки;
• зробити очі більш розкритими;
• додати губам спокусливу повноту;
• освіжити шкіру і поліпшити її колір;
• зменшити мішки під очима;
• підняти опущені куточки рота.

Крім того, для наочності Керол радить всім новачкам зробити фотографії свого обличчя в профіль і анфас, щоб потім здолати знайомих знімками «до» і «після».

Однак, вважає Мадджіо, важливо не тільки ретельно виконувати практичну частину, а й домогтися відповідного внутрішнього настрою. Програму слід опрацьовувати з позитивом і впевненістю в успіху. Ідеально під час вправ візуалізувати, як молодшає і свежеет особа, поліпшується шкіра, піднімається настрій. Цей комплекс повинен заряджати бадьорістю і енергією, дарувати віру в себе і свою красу.

Від теорії до практики

В ході гімнастики задіюються, ні багато ні мало, 57 лицьових м`язів. Вона ділиться на дві частини: базовий рівень і просунутий. Втім, другий викликав неоднозначні відгуки фахівців. Вправи, які в нього входять, більш складні, і багато хто вважає, що якщо виконувати їх неправильно, можна отримати зворотний ефект. До того ж, деякі з них включають енергетичний масаж, який потрібно робити строго по певних лініях і точкам.

Таким чином, ті дами, які впевнені в своїх силах і після базового рівня все ж хочуть приступити до більш просунутому, повинні бути обережні і спочатку дуже уважно вивчити відеоуроки від Керол.

Ну а початковий рівень рекомендований всім бажаючим. Про деякі вправах звідти і піде мова далі.

Для початківців рекомендований базовий рівень гімнастики

Мадджіо дає кілька порад про те, як грамотно виконувати вправи.

По-перше, від початку і до кінця зарядки слід тримати в напрузі м`язи преса. По-друге, під час гімнастики треба представляти, як всередині вирує енергія і як з кожним разом молодіє особа. По-третє, необхідно продовжувати комплекс до легкого поколювання в м`язах. Не варто дуже старатися. Все повинно бути в міру. По-четверте, після закінчення заняття потрібно зробити розслаблюючу вправу, видихаючи повітря через стиснуті губи.

Отже, приступимо!

Вправа для очей

Воно дозволить жінці зробити очі більш розкритими, повіки - більш пружними і піднятими, а набряклість під очима - менш помітною.

Середні пальці рук потрібно зафіксувати між бровами, а вказівні злегка притиснути до зовнішніх куточків очей. Погляд повинен бути спрямований вгору. Далі слід злегка примруживши, як би підтягуючи нижню повіку, а потім розслабити очі. Повторити десять разів. На останній, десятий раз треба затримати пращури, заплющити очі і постояти так 30 секунд.

Вправа для чола

Воно допоможе розрівняти зморшки між бровами і послужить хорошою профілактикою від виникнення зморшок на лобі.

Обидва вказівні пальці необхідно покласти на лоб паралельно брів. Потім потягнути їх вниз, наближаючи до брів і не відриваючись від шкіри. Затримати їх в такому положенні, направити погляд вгору і почати піднімати і опускати брови. Повторити десять разів. Після десятого разу пальці повинні надати бровам опір, опускаючи їх вниз, але брови залишаються піднятими протягом декількох секунд. Потім їх потрібно розслабити і злегка помасажувати.

Вправа для чола розгладить зморшки

Вправа для підборіддя

Воно усуне обвислий підборіддя і зміцнить пливе овал обличчя, а також приведе до ладу щоки.

Спочатку необхідно відкрити рот і загорнути нижню губу за зуби, намагаючись тягнути куточки рота до далеких нижніх зубів. Верхня губа при цьому щільно притискається до верхніх зубів. Вказівні пальці слід притиснути до підборіддя для збільшення навантаження на м`язи. Потім потрібно десять разів повільно, із зусиллям відкривати і закривати рот, кожен раз піднімаючи підборіддя на один сантиметр. Таким чином, на десятому рахунку він вже буде «дивитися» в стелю. У цей момент треба затримати відкритий рот на 30 секунд. Дана вправа має виконуватися саме за допомогою м`язів, що знаходяться в куточках рота, а не загальними зусиллями всієї щелепи.

Вправа для зміцнення шиї

Відомо, що шия часом видає вік жінки навіть раніше, ніж особа. Тому їй варто приділяти особливу увагу. Ця вправа розгладить дрібні зморшки на шиї, зробить шкіру більш еластичною і додасть їй більш молодий вид. Воно виконується лежачи, при напружених сідницях.

Передню частину шиї треба обхопити долонями, потім підняти шию разом з головою на пару сантиметрів від підлоги. Затриматися в такому положенні на дві секунди і плавно опуститися. Повторити 30 разів.

Невідомо, чи тільки власноруч розроблена гімнастика допомагає Керол Мадджіо так добре виглядати, або ж американка таємно вдавалася до допомоги пластичних хірургів, але факт залишається фактом: у свої 68 років ця жінка виглядає чудово.

Бажаємо і вам знайти свій спосіб завжди залишатися гарними!