Фейсбілдінг для особи: відгуки, вправи

Зміст статті:

1. поняття
2. Правила фейсбілдінга в домашніх умовах
3. Протипоказання
4. Комплекс вправ по фейсбілдінг
5. Відгуки

поняття

Фейсбілдінг - це особливий комплекс вправ, спрямований для тренування мускулатури особи, що сприяє підтримці пружності та еластичності шкіри. Щодня виконуючи по фейсбілдінг вправи, можна практично повністю позбавитися від мімічних зморшок на шкірі обличчя. Причому підходить фейсбілдінг і для чоловіків, і для жінок.

Для того, щоб м`язи обличчя завжди були в тонусі, з віком вже недостатньо просто щоденних мімічних рухів. Інакше шкіра обвисає і зморщується. Потрібні спеціальні тренування. Саме тому в середині минулого століття була створена гімнастика для особи. Назва «фейсбілдінг» вона отримала дещо пізніше. При регулярних заняттях результат буде очевидний і влаштує кожного. Перші зміни можна спостерігати вже через 7-10 днів регулярних занять. Але для того, щоб результат був ще і стійким, слід виконувати вправи для особи по фейсбілдінг протягом мінімум 2-3 місяців.

Зробіть фотографію особи до і після фейсбілдінга, і ви будете вражені результатом. Це буде наочне підтвердження того, що гімнастика насправді ефективна. Фейсбілдінг відмінно працює з такими зонами як лоб, рот, шия. Навіть для повік фейсбілдінг творить чудеса, покращуючи кровообіг і підтягуючи шкіру навколо очей.

Правила фейсбілдінга в домашніх умовах

Дані вправи необхідно виконувати щодня один або (що краще) двічі на день. Це займе у вас не більше 15 хвилин. Починати слід з 6 повторів для кожної вправи, поступово збільшуючи їх до 15-20.

Вправи для обличчя по фейсбілдінг можна виконувати в будь-який час доби. Але найефективніше їх робити ввечері безпосередньо перед сном. Перед тим, як приступити до самих вправ, обов`язково потрібно ретельно очистити шкіру обличчя.

Виконуючи комплекс вправ, уважно стежте за своїми відчуттями. Якщо все виконано правильно, ви відчуєте невелике приємне печіння. Кожна вправа направлено спочатку на стиснення м`язів, після якого обов`язково має слідувати розслаблення. Розслабити м`язи можна, зробити видих крізь зімкнуті губи, щоб в результаті вийшла невелика вібрація губ.

Коли гімнастика для особи по фейсбілдінг завершена, розігріту шкіру обличчя слід зволожити омолоджуючий кремом або сироваткою.

Протипоказання

Незважаючи на простоту гімнастики для особи по фейсбілдінг, у неї все ж є ряд протипоказань:

• - Захворювання лицьового нерва;
• - гіпертонічний криз;
• - Пластична операція на протязі двох років.

Тому все ж якщо є перераховані стану або інші захворювання, що зачіпають м`язи обличчя, то перед початком слід проконсультуватися з лікарем.

Комплекс вправ по фейсбілдінг

Перед тим як приступити до комплексу уважно вивчіть кожну вправу. Слідкуйте за своїми відчуттями під час їх виконання, проробляючи всі рухи обережно і дбайливо.

1. Лоб. На кожній руці по три середніх пальця розташувати на лобі над бровами в такому положенні, щоб до лінії початку росту брів було близько сантиметра. Напружуємо брови одночасно їх зрушуючи, при цьому шкіру під пальцями натягуємо в різні боки.

2. Веко. Закрийте очі, середні пальці покладіть на западини, легенько натиснувши на них до відчуття пульсу.

3. Підборіддя. Зіпріться ліктями об спинку стільця, на кулаки стисніть і на них покладіть підборіддя. Відкрийте рот, при цьому надаючи руками опір.

4. Шия. Напружте нижню губу, максимально її опустивши. Разом з цим натягніть всі м`язи шиї.

5. Рот. У очниць розташуйте вказівні пальці, при цьому великі - в куточках рота. Відкрийте рот, розтягуючи саме куточки рота, точно розпливаючись в усмішці. При цьому вказівними пальцями необхідно злегка натискати. Решта середні пальці розташуйте всередині куточка рота, виконуючи ними невеликий тиск.

Відгуки

Серед тих, хто випробував фейсбілдінг, відгуки в основному позитивні. І це цілком зрозуміло: регулярні тренування лицьових м`язів, роблять шкіру обличчя підтягнутою, свіжою і молодий. Фейсбілдінг для особи, відгуки про яку взагалі рідко бувають негативними, це справжнє відкриття для ледачих. Адже зусилля потрібно прикладати мінімальні, а результат буде відчутний.

Дівчата, які регулярно займаються фейсбілдингом, виставляють фото до і після тренувань, відгукуючись про цю систему як однієї з найкращих. І що найголовніше, гімнастика дуже проста і від вас потрібно тільки бажання.

Віка, 30 років «Займаюся фейсбілдингом вже близько двох місяців. Спочатку результат було видно тільки мені, а зараз вже і подруги на роботі помітили ».

Олена, 40 років «Ніколи собі не приділяла потрібної уваги і ось вам результат, особа практично всі в зморшках. Почала робити цей комплекс вправ. Роблю всього 7 днів, але вже помічаю перші поліпшення. Головне не зупинятися ».

Виділіть для гімнастики 15 хвилин в день і вам більше не знадобляться ні дорогі омолоджуючі креми, ні пластичні операції. Тренуючись по фейсбілдінг кожен день, ви завжди будете виглядати молодо, свіжо і підтягнуто.