Як потрібно крутити обруч для стрункої талії? Секрети стрункого тіла

Зробити талію стрункою, можна не тільки за допомогою дієт

, таблеток або операцій. Часом прості методи показують набагато кращу ефективність, у порівнянні з вище перерахованими. Красиве тіло починається з правильних фізичних навантажень, і часом зовсім не обов`язково бігти на заняття у фітнес клуб, звичайний обруч для талії впоратися з цим питанням нітрохи не гірше. Як ти вже здогадалася, ця стаття присвячена темі "Як крутити обруч для талії". Швидкого результату не буде, але економія грошей і часу буде помітною. Не варто переплачувати за стандарти краси, коли всього цього можна домогтися не виходячи зі своєї кімнати.

Відео: Як правильно крутити обруч щоб схуднути

Згадай своє дитинство. Як ти з подружками у дворі бігала, стрибала через скакалку, крутила обруч на талії, і при цьому завжди щільно їла (батьки вони ж такі), але при цьому не було ніяких проблем з жиром або ожирінням. Розумієш куди я хилю? Обруч для талії був один з методів фізичних навантажень, що тримає твою фігуру в підтягнутою формі. Так що тепер тобі пора знову його взяти, і зрозуміти як саме тобі потрібно його крутити.

Якими вони бувають

Для початку давай розберемося з їх типами. Бувають такі:

• Гімнастичні. Саме їх ти крутила в дитинстві. Як правило зараз вони робляться з дуже легкого металу або пластику.
• Обтяжені. Їх вага може варіюватися від 500 грам до 2 кг. Через свою маси вони підсилюють навантаження на тіло, крутити їх важче, але і результат досягається набагато швидше.
• Масажний. Єдина відмінність, що на внутрішній поверхні розташовані спеціальні масажні елементи. Вони краще впливають на талію, допомагаючи жирових клітин розщеплюватися і спалюватися. Плюс він допомагає розгладити шкіру від розтяжок.
• З лічильником калорій. Коштують вони набагато дорожче, та й сама ця електроніка часто ламається, він тобі потрібен, якщо ти ведеш щоденник харчування, або просто зациклена на калоріях. В іншому випадку - це зайва трата твоїх грошей.
• Складаний. За фактом він нічим не відрізняється, крім зручності зберігання. Купуй таку модель, якщо в кімнаті занадто мало місця і обруч просто не куди поставити.

* Купуй їх тільки в спеціалізованих спортивних магазинах, так ти убезпечити себе від підробок.

** Практично будь-який обруч можна погіршити, просто відкрий його і загорни усередину (вона порожня) рис або іншу крупу.

Відео: Обруч Хула Хуп. Помилки і протипоказання. Вибір і навчання. Тонка талія

Як правильно його крутити

Не має сенсу відразу давати сильні навантаження - ефекту не буде, а ось відчувати себе втомленою весь день - легко. Почни з 5-7 хвилинних занять в перші 2 дні. Потім плавно збільшуйте час тренувань до 25 хвилин в день. Як тільки твої м`язи стануть пружними, почни його обтяжувати, як см. Вище.

Не бійся синців. У перші дні тренувань, вони неминучі. Це цілком нормальне явище.

Постав ноги на ширині плечей, спина прямо, розкрути обруч проти годинникової стрілки, і далі круговими рухами своїх стегон змушуй його крутитися. Уважно стеж, щоб він крутився на одному рівні.

Разом з талією, ти можеш зробити свій животик ще гарніше, просто напружуй його під час крутіння обруча.

Посилити ефект від занять можна правильним харчуванням. Як, читай в статті «Схуднення в домашніх умовах«.

Відео: Як правильно крутити масажний обруч щоб схуднути Мінус 5 кг.Опасно чи крутити важкий обруч?

Ще рада. Не женися за модними стандартами краси. Худоба - не запорука привабливості. Пропорції тіла завжди індивідуальні і не завжди вписуються в ці самі модні стандарти. Не віриш? Тоді приділи 2 хвилини свого часу на читання цієї статті "Ідеальні параметри жіночої фігури".

Відео: Як крутити обруч. 5 секретів, як правильно крутити обруч і худнути!

Якщо серйозно займаєшся своїм тілом, то через 6-7 місяців, воно сильно зміниться і буде радувати не тільки тебе, а й погляди оточуючих людей. Просто крути правильно обруч для талії - це один із способів досягнення бажаного. Але якщо почнеш приділяти заняттям не 25 хвилин, а 40-60, роблячи і інші корисні вправи - станеш підтягнутою красунею, з дуже сексуальної фігурою.