Нахили в сторони для талії. Струнка фігура за допомогою простих вправ

вибираючи вправи для схуднення

, потрібно знати, які краще допоможуть. Ефективні нахили в сторони для талії, але їх слід робити правильно. Не думай, що понаклоняться 10 хвилин, ти станеш стрункою. Для цього необхідно добряче попрацювати. Можна ускладнити собі завдання, взявши, наприклад, гантелі або обруч. Результат в такому випадку буде істотніше. Але не перестарайся, інакше замість осикою талії отримаєш її розширення. Можеш урізноманітнити нахили іншими вправами (у лежачому положенні, сидячи на колінах і т.д.).

Відео: Як НЕ втратити талію? Заборонена вправи!

Нахили в сторони для талії корисні для косих м`язів живота, які постійно напружуються, і починає спалюватися жир. Всі рухи не повинні бути різкими. Помірний повільний темп не зашкодить тобі м`язові тканини і дасть більше навантаження.

Став реальні цілі

Ти повинна розуміти, що домогтися заповітних 90-60-90 сантиметрів, дано далеко не кожному. І в цьому недостатні старанності абсолютно ні до чого. У багатьох дівчат від природи статура трохи іншого плану, ніж диктує модельний ідеал. Але не слід засмучуватися. Навіть 70-сантиметрова талія може виглядати вишукано, якщо має підтягнуту шкіру без жирових прошарків.

Кращі способи домогтися «відточеною» талії

• Найголовніший - нахили в сторони.
• Вправи з обручем.
• Скручування спини.
• Відвідування танцювальних гуртків.
• Правильне харчування.
• Використання спеціальних косметичних засобів.
• Переховування недоліків правильно підібраною одягом.

Відео: Як прибрати боки - вправи для схуднення боків. Класний результат!

Як робити нахили

Напевно ти ще зі школи знаєш, як необхідно робити такі вправи:

• Постав руки на стегна. Відводь тазову частину в бік. Рука піднята. Нахиляйся якомога сильніше, потягнися рукою в бік нахилу. Вернись в початкове положення. Повтори нахил в іншу сторону. Прогинається тіло ритмічно, вважай до 10.
• Поступово прискорюй руху.
• Відмінно допомагають і нахили - схожі на млин. Це - руху зі скручування.
• Можеш виконувати нахили вперед і вниз в напрямку до ніг, спочатку до лівої, потім до правої (по 10 разів в обидві сторони).
• Нахили, які краще не робити.
• Деякі вправи з утяжеляли предметами не допоможуть тобі. Гантелі або іншу споруду можуть зробити талію, навпаки, ширше.
• Зазвичай, це така вправа: початкове положення - ноги на ширині плечей, одна рука з гантелей- не рухаючи таз, виконується нахил в напрямку гантелі- далі рука змінюється і нахил виконується в інший бік. Це ідеальний спосіб поліпшити фізичний стан для сильної половини людства, але не для красного дами.
• Також, відомі вправи для преса не допоможуть в прагненні зробити талію осикою. М`язи, які задіюються, коли ти качаешь прес, збільшуються в обсязі по сторонам. Це буде тільки в тому випадку, якщо робити виключно такі вправи. У комплексі вони не завадять, тому не бійся включати всього потроху.

А ось крутити обруч для талії, після серії нахилів - дуже правильне рішення. Приділяйте цьому заняттю 15 хвилин щодня після основного комплексу вправ. Це буде чудове доповнення, яке наблизить час перших знижень сантиметрів на талії.

Поєднуй кілька методів, які разом з виконанням нахилів дадуть найбільший ефект, якщо їх робити постійно. Приділяйте на вправи 20 хвилин кожен день, не пропускай своїх занять.

Відео: 6 Вправ Для Талії. фітнес Будинки

Твоє терпіння окупиться, і скоро будеш пишатися тоненькою лінією талії. Фахівці стверджують, втратити кілограм ваги, виконуючи нахили в сторони для талії, можна, виконавши вправу 10 000 разів. Це не дуже привабливий момент. Значить, додавай 4-5 вправ, заснованих на нахилах, і користуйся додатковим інвентарем (гантелями, гімнастичною палицею, обручем), тоді процес схуднення прискориться. Через місяць ти побачиш перші досягнення.