У чому секрет хулахуп?

Цікава назва спортивного обруча «хулахуп» походить від злиття двох слів гавайського hula і англійської hoop. Винайшли його в далекому 1957 році, і з тих пір це пристосування користується великою популярністю.

Хулахуп гранично простий у використанні, має просту конструкцію і коштує не так вже й багато. А спалювання калорій при його використанні дуже дарує - до 100 Ккал за 10 хвилин крутіння обруча.

Займатися з хулахуп можуть всі, так як тренажер ефективний не тільки для талії, але і для м`язів нижньої половини тіла: ніг, стегон і сідниць, а також допомагає натренувати спину. Регулярне використання обруча допоможе знайти гарний живіт, зробити міцними м`язи і прибере зайві жирові відкладення. Крім того, завдяки своєму масажному дії хулахуп перешкоджає появі целюліту.

Роль обруча в схудненні і зменшенні об`єму талії

Крутіння обруча є привабливою пропозицією для багатьох дівчат і жінок. Ще б пак, отримати результат не відвідуючи фітнес-центр, при цьому, можна дивитися телевізор або фільм на комп`ютері, попутно займаючись.

Так чи дійсно хулахуп допомагає схуднути? Насправді так, завдяки обручу ви зможете прибрати зайві сантиметри з талії, але за який час і наскільки багато, це вже інше питання.

Коли ви крутите обруч, ви практично стоїте на місці, при цьому працюють м`язи ніг, преса, сідниць. Звичайно, витрачати калорії ви будете, але якщо час, витрачений на обруч, провести в залі, то калорій витратиться значно більше.

Так що тут все відносно, при будь-якому розкладі, щоб отримати хороший результат, доведеться попітніти і, звичайно ж, менше їсти.

Тепер щодо популярного думки, що хулахуп допомагає зменшити талію. Це дуже часте твердження, але воно не зовсім вірне. Насправді, не можна прибрати жир з якоїсь окремої частини тіла, схуднення відбувається комплексно всюди. Так що від крутіння обруча схудне все тіло, що, втім, і на краще.

Зверніть увагу ще й на фізіологію, адже якщо у вас досить широкі кістки таза і грудної клітини, то, як би ви не старалися, отримати таку тонку талію як у подружки у вас навряд чи вийде.

Але давайте міркувати розсудливо: спортивне підтягнуте тіло, нехай навіть і без осикою талії, виглядає набагато краще тоненькою фігурки з випирають ребрами і обвислій шкірою.

вибираємо інвентар

З підвищенням інтересу і зростаючою популярністю цього спортивного пристосування, з`явилося безліч різних видів хулахуп.

Так що вибирати його слід виходячи з ваших можливостей як фізичних, так і фінансових. Насамперед, слід розібратися з усім цим розмаїттям, а потім вже йти в спортивний магазин.

Спортивні обручі діляться на дві категорії.

звичайні

Легкі обручі з пластмаси або алюмінію, вагою до 1 кілограма.
Про них ми знаємо вже давно, адже майже у кожної дівчинки в дитинстві він був, а великі залізні точно є в шкільному спортзалі.

Даний вид є самим простим у використанні і коштує дуже дешево. Так що якщо ви новачок в цій справі і не вмієте поводитися з хулахуп, краще придбати саме такий.

Тим більше що коли ви наберетеся досвіду, обруч можна розрізати і наповнити піском або крупою для обважнення.

обтяжені

Такі хулахуп більш придатні для боротьби із зайвими кілограмами, з причини своєї більшої маси і наявності масажних кульок. Крутити такий обруч досить важко і спочатку ви не зможете протримаються навіть хвилину, але з часом ви пристосуєтеся.

Для того щоб збільшити час занять і уникнути синців, можна поверх форми пов`язати вовняний шарф або надіти спеціальний термопояс. Уже через кілька занять він вам не знадобиться, а через пару тижнів ви і зовсім зможете крутити на голе тіло і не відчувати дискомфорту.

Ціна на такі хулахуп різна і може досягати великих сум.

Для максимальної ефективності, діаметр інвентарю повинен підходити вам по росту. Таким чином, верхня його межа повинна бути на рівні талії або трохи вище. Зверніть увагу, що чим більше діаметр обруча, тим легше його крутити. З точки зору ефективності, краще використовувати більш важкий варіант.