Який обруч для схуднення хороший - огляд видів і що краще купити

Скинути пару кілограм, зробити тіло більш естетичним і пружним можна просто грають способами. Пропонуємо розглянути, який обруч для схуднення найкращий, чим відрізняються різні види снарядів (магнітний, залізний, звичайний і збірної), як правильно крутити, щоб отримати ефект, а також скільки він коштує.

Принцип роботи обруча при зниженні ваги

Суть роботи обруча хула хуп дуже проста: на ділянках тіла, які потребують схудненні, потрібно крутити обруч, не припиняючи, це допоможе розбити жир на невеликі молекули, які легко піддаються виведенню з організму. За такою ж системою працює і принцип нагрівання певних проблемних зон.

Багато хто не може схуднути не тому, що мало працюють над собою, а тому що роблять це неправильно. Наприклад, Ви качаєте прес місяцями, але ефекту немає, це тому що жир на животі вже перетворився в пласти і потребує особливого впливі. Звичайно, крім тренувань потрібно дотримуватися дієти, не їсти після 6 і виключити жирну їжу.

Переваги обруча:

1. Практично немає протипоказань, якщо не брати до уваги розташованих близько до шкіри судин;
2. Можна займатися без будь-якої фізичної підготовки;
3. Це один з небагатьох спортивних снарядів, який відмінно зберігається вдома;
4. Обручі для схуднення можна купити в будь-якому магазині спортивних снарядів, гіпермаркетах або замовити, відвідавши інтернет-магазин.

Відео: вправи з обручем для стрункості

Як вибрати обруч

Перед тим, як вибрати хороший обруч хула хуп потрібно проаналізувати свої потреби. Якщо Вам потрібно трохи підкоригувати фігуру або просто тримати себе в формі, то буде досить простого легкого обруча, скажімо, з пластмаси, можливо навіть без обважнювачів.

Якщо ж у Вас серйозніші наміри, наприклад, прибрати сантиметрів 5-7 зайвої мас, то потрібно скористатися обручем з шипами або купити важкий варіант з магнітами (З рівним проміжком по всьому діаметру вставлені спеціальні металеві кульки), він називається хула хуп аку (Acu Hoop Pro). Ця методика успішно використовується на заході, тому що ефект настає швидше, ніж при експлуатації звичайного обруча.

Раніше фітнес-тренери радили застосовувати алюмінієвий масажний обруч, але такий варіант схуднення не найкращий, адже м`який метал швидко втрачає первозданну форму, вже після 5-6 інтенсивного заняття крутити коло дуже складно через нерівномірний розподіл маси.

Також у продажу є збірної варіант. Він розбирається на невеликі частини, його зручно зберігати і перевозити. Такий тренажер не відрізняється довговічністю, крім того часто розпадається на шматочки при інтенсивних тренуваннях.

Як крутити і вправи з обручем для схуднення

Схуднення за допомогою обруча буде можливо тільки при спеціальних методиках, якщо його просто так крутити, то покращиться тільки настрій, але не вагу. Розглянемо найпопулярніші вправи, відео та фото-інструкції для того, щоб використовувати обруч для здоров`я і схуднення:

1. Розставте ноги на ширині плечей, руки витягніть паралельно підлозі. Одягніть гімнастичний обруч або гумовий для схуднення на талію і починайте крутити. Немає різниці, в який бік рухатися, але прийнято обертатися за годинниковою стрілкою. З кожним разом набирайте інтенсивність, продовжувати протягом 5 хвилин.
2. Якщо хочете прибрати жир з боків, то потрібно підібрати важкий спортивний обруч для фітнесу та схуднення. Ноги разом, в такому положенні ефективно тренуються м`язи косого преса, руки паралельно підлозі. Обертаємо коло хвилин 5-7, після перерву, зробити 2 підходи.
3. Щоб прибрати зайву вагу з стегон, потрібно крутити коло на сідничної зоні. Ноги на ширині плечей, позиція стійка, руки на пояс. Надягаємо коло і обертаємо за годинниковою стрілкою 10 хвилин, зробити 2-3 підхід в залежності від вимог. Це набагато ефективніше, ніж звичайна скакалка або Джеміма.
4. Наступна вправа підійде дівчатам з хорошою фізичною формою. Потрібно взяти стілець, щоб спертися на нього рукою. Одна нога на землі, друга перпендикулярно їй витягнута, рукою дотримуємося за спинку стільця або столу, друга перебуває на поясі. В такому випадку краще використовувати гнучкий обруч, тоді результати будуть не тільки для схуднення, але і підвищення тонусу м`язів. Надягаємо коло на вільну ногу і інтенсивно нею обертаємо в зручну сторону, продовжувати 3 хвилини, після перерву. Правильно буде повторити 3 рази. Таким чином, Ви підтягнете внутрішню сторону стегна, сідниці і квадріцепс.
5. У багатьох дівчат без навантажень обвисають руки, щоб повернути їм колишню форму потрібно крутити на верхніх кінцівках коло так само, як і на ногах. Стаємо в вихідну, ноги на ширині плечей, стопа всією масою на підлозі. На руку надягаємо обруч і інтенсивно починаємо обертати за годинниковою стрілкою. Продовжуємо протягом 5 хвилин, після перерву і другий підхід. Цей спосіб також відмінно підійде для регулярної розминки, спалювання калорій, щоб без особливих зусиль бути стрункою.

Дуже важливе питання, як ефективніше крутити гнучкий і жорсткий обруч для того, щоб тіло схудло. Потрібно обертати в зручну для Вас сторону, в наших рекомендаціях зазначено крутити за годинниковою, але якщо Вам зручніше обертати його в протилежному напрямку, то використовуйте свою техніку.

Також дуже важливо не перестаратися, якщо Ви розтягніть м`язи, то тренування доведеться відкласти, до того ж буде не дуже зручно в повсякденному житті. Потрібно робити все вправи в кілька підходів, при необхідності скорочуйте їх час або кількість поки не відчує в собі сили збільшити інтенсивність.

Побічні ефекти обруча

Перед тим, як купувати снаряд, обов`язково проконсультуйтеся зі своїм тренером фітнесу, який обруч краще для схуднення саме Вашого тіла, багато відгуки на спорт-форумах стверджують, що це принципово важливо.

Які є протипоказання у обруча для схуднення:

1. Така методика схуднення живота не підходить після пологів і тим більше, при вагітності;
2. Засіб з насадками можна використовувати при близько розташованих до шкіри судинах, залишаться синці;
3. Деякі дівчата говорять, що збірній обруч абсолютно не виправдовує себе, чи допомагає він для схуднення складно сказати, але весь час розпадеться при тренуваннях - це факт.

Огляд виробників і ціни

Щоб купити хороший обруч для схуднення, потрібно відвідати будь-який магазин спортивної атрибутики в будь-якому місті Росії і України (СпортМастер, Slimmy, Intersport та інші), ціна безпосередньо залежить від марки снаряда.

Місто	Ціна, рублів	Місто	Ціна, рублів
Алмати	1000	Мінськ	1000
Астана	980	Москва	1200
Барнаул	970	Нижній Новгород	980
Білгород	970	Новокузнецьк	970
Владивосток	980	Новосибірськ	980
Волгоград	990	Омськ	990
Воронеж	980	Пенза	980
Дніпропетровськ	980	Перм	980
Ростов-на-Дону	990	Санкт-Петербург (СПб)	1000
Єкатеринбург	990	Подольск	980
Іжевськ	970	Самара	990
Казань	990	Саратов	980
Калінінград	980	Тольятті	990
Іркутськ	980	Томськ	980
Кемерово	970	Тюмені	980
Київ	1200	Ульяновськ	990
Кіров	980	Уфа	980
Краснодар	990	Хабаровськ	980
Красноярськ	980	Харків	990
Ярославль	970	Челябінськ	980

Часто на спорттовари є безкоштовна доставка, але в кожному місті свої умови. Радимо звернути свою увагу на відомі марки і моделі, це Джим флекстор (Жимфлекстор-Gymflextor), Airhoop, подвійний BIG (для великих обсягів), Bodyflex, Bradex, Gezatone, Magnetic, New body Health Hoop (PHB15000N), Torneo Magic HoopBio, маленький Dynamic S Health Hoop, для аеробіки Charcoal Magnet Hoop, Slim Go Hoop.