У яких продуктах найбільше вміст клітковини - повний перчеень

Усім великий привіт!

Всі ми не раз чули про те, що є така корисна клітковина, яку потрібно вживати, як можна більше для здоров`я і користі свого організму.

Але, не всі з нас до кінця розуміють, що ж це таке клітковина і з чим її їдять.

Давайте розбиратися, що таке клітковина, в чому вона полягає і в яких продуктах багато клітковини?

Розглянемо всі коротко, але зрозуміло.

У яких продуктах багато клітковини?

Що таке клітковина?

Клітковина володіє масою корисних властивостей. Її можна назвати двірником нашого організму, вичищають і вимітати з нього всі шкідливі речовини.

Корисні властивості клітковини

Чотири основних корисних властивості клітковини:

1. Клітковина виводить холестерин і сприяє зниженню рівня цукру в крові
2. Нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту (гастрит, коліт, запор, метеоризм)
3. Сприяє зниженню ваги (ожиріння)
4. Виводить накопичені метали і токсини з організму

Основні види клітковини

• ОТРУБИ
• ЦЕЛЮЛОЗА
• геміцелюлозами
• лігніну
• пектини
• камеді
• Рослинний КЛЕЙ

У яких продуктах міститься клітковина?

1. Вівсяні і рисові висівки.Це оболонки зерен злаків, відокремлені від борошна або крупи Дуже добре знижують рівень холестерину крові.
2. Лушпиння насіння подсолнечніка.Очень м`яко очищає кишечник і нормалізує діяльність шлунково-кишкового тракту

• Целюлозу містять:

Яблука, буряк, брокколі, морква, селера, груші, горох, зелені боби, бурий Мал, дикий рис, нероздроблені крупи, насіння льону, сухофрукти

Целюлоза це нетравне вуглевод, що міститься у верхній частині оболонки фруктов.Поетому зрізуючи її, ми позбавляємо свій організм величезної користі.

Целюлоза дуже добре впливає на судини і корисна при геморої, варикозному розширенні вен, очищенні кишечника.

• Геміцелюлоза містять:

Яблука, банани, буряк, капуста, кукурудза, листовий салат, груші, ягоди, перець і нероздроблені крупи

Геміцелюлоза-це нетравне вуглевод, що абсорбує воду. Він виводить канцерогени, сприяє зниженню ваги, ефективно усуває запори.

• Лігнін містять:

Морква, бразильські горіхи, персики, горох, картопля, помідори, полуниця, нероздроблені крупи, злак киноа, зелена гречка

Лігнін знижує рівень холестерину крові, запобігає утворенню каменів у жовчному міхурі.

• Пектин містять:

Цитрусові, гібіскус, яблука, банани, буряк, капуста, сушений горох, агар-агар,

пектин виводить важкі метали і токсини, нормалізує роботу кишечника.

• Камеді і рослинний клей містять:

Вівсяна крупа, вівсяні висівки, кунжут і сухі боби

Ці речовини знижують холестерин, виводять токсичні речовини з організму і регулюють рівень цукру в крові.

Харчові добавки з клітковиною

Якщо Ви вирішите застосовувати харчові добавки з клітковиною, то запам`ятайте одне важливе правило: приймати клітковину потрібно починати поступово збільшуючи дозу.

Найкраще чергувати добавки з різними видами клітковини.

Приймати добавки потрібно тільки відповідно до інструкції, тоді не буде спостерігатися ніяких побічних дій.

Як часто споживати клітковину?

Ці продукти необхідно вживати кілька разів на день, постійно.

І тоді ви забудете, що таке проблеми з шлунком і кишечником, ваша вага прийде в норму, ви створите своєму організму потужну профілактику раку товстої кишки, геморою, запору, ожиріння, цукрового діабету та атеросклерозу.

Відео про корисні продукти з клітковиною

яблучний пектин

Я як клітковини купую ось такийяблучний пектин(25% розчинної і 75% нерозчинної клітковини) розчиняю його в склянці води або органічного фруктового соку, або додам його в смузі.

У такому вигляді пектин працює більш швидко, прискорюючи процес детоксикації. Досить 1 ст.л на 1 склянку води в день.

Тільки відразу хочу сказати, що цей не той пектин з добавками, який продають в продуктових магазинах для випічки. Це органічний пектин, який можна знайти в магазинах здорової їжі.

Вживайте клітковину частіше, обов`язково вводите її в в свій раціон харчування.

Але, пам`ятайте, що все це буде працювати тільки в тому випадку, якщо ви перестанете закидати в своє тіло нові порції модифікованої і забрудненої їжі.

Якщо ви прагнете до краси і здоров`ю, підпишіться на мою розсилку корисних і цікавих матеріалів.

Поділіться цими знаннями з друзями, натиснувши на кнопочки соціальних мереж!