Кардіотренажер в вашому домі - запорука здорового способу життя

Кращий тренажер для вашого будинку

Найефективнішими кардиотренажерами вважаються еліпсоїди (ціни і рейтинг кращих еліптичних тренажерів). Маючи цей тренажер будинку, можна забути про походи в тренажерний зал. Це для тих, чия мета - підтримка гарної фігури, витривалості або схуднення. Людям, що бажають змінити на краще своє тіло, кардиотренировок буде недостатньо. За допомогою бігу можна розвинути ноги, але не верх тіла. Для торса потрібен серйозний атлетичний тренінг.

При тренуванні на еліпсоїді задіюється все тіло. Але основне навантаження припадає на ноги - в основному на сідниці і верхні м`язи стегон. Якщо ви проводите більшу половину дня, займаючись важкою фізичною працею, цей тренажер буде вам корисний як засіб для поліпшення стану психіки і здоров`я суглобів. Розмірені рухи рук і ніг розслаблюють хребет, суглоби, м`язи і прискорюють відновлення центральної нервової системи.

Бігові доріжки (ціни і рейтинг кращих бігових доріжок) і велоергометри поступаються еліптичному тренажеру в популярності. Але для людей, зацікавлених у підвищенні витривалості, схудненні або просто оздоровленні, вони будуть не менш корисні. Головне - дотримуватися правил: дотримуватися циклічності і поміркованості. Надмірне захоплення їздою на «домашньому велосипеді» може привести до несприятливих наслідків або, в кращому випадку, просто спровокувати невгамовний голод. Наслідок - надбавка зайвої ваги. Так відбувається з тими, хто різко починає важкі тренування, обмежуючи себе в харчуванні.

Все потрібно робити поступово. Перші два тижні повинні бути вступними. Протягом цього курсу потрібно поступово звикати до правильного режиму харчування. Починаючи з третього тижня, потрібно тренуватися на повну силу. Тренування повинні бути важкими, але не вбивчими. Головне - регулярність і повне викладення.

Читайте далі про вправи, які допоможуть прибрати живіт і боки. Робоча програма тренувань.

У статті про те, як швидко і ефективно накачати грудні м`язи в домашніх умовах. Докладний план тренувань.

Як підтягнути попу в домашніх умовах? http://stroy-telo.com/domashnij-trening/fitness-dlya-pohudeniya/kak-podtyanut-yagoditsy-v-domashnikh-usloviyakh.html

Відео про користь кардиотренажеров

Середні ціни кардиотренажеров

Найдорожчі кардіотренажери - це бігові доріжки і еліпсоїди. Найдешевші з них стоять 6 з гаком тисяч рублів, а найдорожчі - понад 600 тисяч. Для людини, яка хоче скинути кілька кілограмів, буде досить найдешевшого еліпсоїдного тренажера або «доріжки».

Велотренажери та велоергометри поступаються своїм аеробних товаришам в ціні, але тільки трохи поступаються в ефективності. Крім того, такий тренажер компактніше бігової доріжки або еліпсоїда. Найдорожчий велосипедний тренажер коштує в межах 330 тисяч рублів. Найдешевший велотренажер варто 3.5 тисячі рублів.

Степпери стоять ще дешевше велотренажерів. Середня ціна найдорожчих знаходиться на рівні 250 тис. Рублів. Ці тренажери не так корисні для здоров`я і фігури як еліпсоїди, велоергометри і бігові доріжки. Але тим, кому потрібен легка активна розвантаження після важкого розумової праці, такий тренажер буде дуже корисний. Інтенсивна ходьба допомагає швидше відпочити мозку і допоможе підтримати здоров`я. Для таких випадків підійде найпримітивніший степпер.

Надійні інтернет-магазини

Підібрати кардиотренажер собі до смаку ви можете, відвідавши сайт спортивного магазину "фітнес Спортів.ру" - http://fitness.sportiv.ru/. Цей інтернет магазин має у своєму розпорядженні великим асортиментом кардиотренажеров, більшість з яких від провідних світових брендів. Існує ще два магазини, які також є лідерами продажів спортивного обладнання - "Спорт Вікімарт" (http://sport.wikimart.ru/) і "Актівізм.ру" (http://activizm.ru/).

На сторінках цих сервісів детально розписані ціни і характеристики кожного тренажера.

Цим спортивним сервісів довіряють багато власників спортивних комплексів. Саме тому вони і є лідерами у продажу спортивних товарів.

Як зробити правильний вибір кардиотренажера для будинку

Серед безлічі тренажерів не зовсім просто вибрати саме той, який підходить всім твоїм запитам. Особливо, якщо хочеться, щоб кардиотренажер добре вписувався в дизайн загального інтер`єру, коштував не дуже дорого і був зроблений з якісного матеріалу.

У випадку з якістю все просто. Потрібно просто віддати перевагу обладнання провідних фірм-виробників. На сьогоднішній день найпопулярнішими брендами спортивного інвентарю вважаються «HouseFit», «Matrix», «Torneo» і «HorizonFitness». Спортивне устаткування цих фірм - основний атрибут найвідоміших спортивних комплексів. Вони зроблені з високоякісного матеріалу і дуже практичні в користуванні.

Також немає ніякої необхідності купувати найдорожчий екземпляр. Така ціна обумовлена матеріалом і електронним обладнанням. Головні фактори, які потрібно враховувати при покупці кардиотренажера для будинку - максимальна вага користувача і потужність мотора. Ці номери надруковані в характеристиці кожного тренажера.

Зверніть увагу - як прибрати целюліт на попі в домашніх умовах. Важкий, але дієвий комплекс.

Читай в цій новині про те, як накачати трицепс будинку.

Протеїновий коктейль для схуднення в домашніх умовах! http://stroy-telo.com/dieta/sportivnoe-pitanie/proteinovyj-koktejl-v-domashnikh-usloviyakh.html

Тим, хто важить не більше 80 кг, для підтримки здоров`я цілком підійде і найдешевше обладнання.

Для конкретної мети - певний кардиотренажер. Рекомендації в тренінгу

Для корекції фігури звичайний степпер буде не дуже корисний. Але можна виправити цей нюанс за допомогою внесення в тренувальну програму гімнастики для нижньої частини тіла. У програму для ніг повинні входити три вправи, у тому числі перше - комплексне (присідання, або випади), і ще два - спеціально для сідниць і стегон. Виконувати їх потрібно до тренування на степпере.

Взагалі, для корекції фігури потрібен кардиотренажер, що імітує біг або їзду на велосипеді. Тренування на еліпсоїді або на велотренажері цілком достатньо навіть для власників критичних розмірів. Головне - займатися важко і грамотно. Тренування повинні бути циклічними і виконувати їх потрібно з повною самовіддачею.

У перші дні занять на кардиотренажере не потрібно намагатися виконати більше необхідної норми (10-15 хвилин цілком достатньо і поступово збільшуйте тренування до 60 хвилин). Тренуючись через день, не треба включати в «вільні» дні силові вправи або легкий біг. Такі «добавки» допоможуть розлучитися із зайвою вагою. Однак, ця втрата несприятливо позначиться і на організмі, і на фігурі.

Якщо ваша мета - розвиток високої витривалості та збільшення потужності легких, вам також необхідна «доріжка», велотренажер, або еліпсоїд. Тим, хто не любить біг, але налаштований на спортивну ходьбу, можна просто придбати степпер. Цей тренажер не допоможе в корекції ніг. У такому випадку потрібно виконувати вистрибування з присідаючи, потім - присідання, а потім - ходьбу на степпере. Кожен підхід має виконуватися до відмови. Таке тренування не поступається за ефективністю тренуванні на "серйозних" тренажерах.