Змист
Біг або бігова доріжка. Що краще?
Бігова доріжка - це тренажер, за допомогою якого можна зробити багато корисного. Правильно використовуючи бігову доріжку, можна підвищити витривалість всього організму і зміцнити серцево-судинну систему.
Також використання цього кардиотренажера позитивно впливає і на стан центральної нервової системи. Наслідок цього «пасивного тренінгу психіки» - хороша переносимість важкого розумової праці і збереження (або корекція) фігури.
Бігова доріжка має кілька переваг перед простим бігом.
- 1. Біг або бігова доріжка. Що краще?
- 2. Середні ціни бігових доріжок
- 3. Краща бігова доріжка для дому
- 4. Рейтинг бігових доріжок
- 5. Поради щодо вибору бігової доріжки
- 6. Заняття для корекції фігури
- 7. Відео про те, як вибрати бігову доріжку
- Можна займатися в будь-яку погоду, не виходячи з дому. Для тих, хто любить просто бігати на природі, це не дуже потрібно. Але тим, хто не хоче залучати чужого уваги і вставати заради бігу на годину раніше, тренажер будинку просто необхідний.
- Можна регулювати навантаження. Для тих, кому необхідно скинути зайву вагу і зміцнити організм, необхідно пробігати великі дистанції. Ці завдання можна вирішити і без домашнього тренажера. Але ось тим, кому потрібно підкоригувати форму ніг і сідниць, бігова доріжка буде якраз до речі. Повернути важіль регулювання інтенсивності на «доріжці» - набагато простіше, ніж надягати на ноги обважнювачі.
- Тим, хто звик за допомогою бігу прискорювати відновлення морального стану, біг будинку теж буде куди приємніше. Біг на свіжому повітрі, безумовно, приємніше. Але, на жаль, місто, крім свіжого повітря насичене і неприємними явищами. Раптово почався дощ, про який чомусь не попередили по радіо. Курйоз, свідком якого випадково можна стати. І ще маса інших небажаних явищ, які не тільки завадять активного відпочинку, а й ще сильніше втомлять втомлену психіку.
Середні ціни бігових доріжок
Найдешевша - механічна, складна, з рідкокристалічним дисплеєм, на якому фіксуються показники швидкості, час бігу, дистанція, пульс і кількість калорій, що згоріли під час тренування.
Найдорожча бігова доріжка - електрична. Крім комп`ютера і якісного матеріалу, цей тренажер має технічні переваги перед своїм малостоящих побратимом. Потужність двигуна - 5 кінських сил, а максимальна вага людини, який має право на неї бігати без побоювань - 182 кг.
Краща бігова доріжка для дому
Виділити одну єдину доріжку дуже важко і некоректно. Якщо вам дуже потрібна рекомендація, то дивіться рейтинг бігових доріжок нижче.
Другий нюанс бігового тренажера - це його габарити. Середня довжина бігових доріжок - 1.5-2 м, а ширина - 0.5 м. Тренажер займає пристойну площу і не годиться для малогабаритних квартир. Той, кого не хвилює питання житлоплощі, але не має коштів для придбання найдорожчою «доріжки», потрібно вибрати «доріжку» правильно - з урахуванням своїх габаритів і потреб. Вибрати певний тренажер серед недорогих - справа не зовсім просте.
Зверніть увагу - зелений чай з імбиром для схуднення. Цікавий спосіб разом з біговою доріжкою провести корекцію фігури.
Дивіться відео про те, як накачати нижній прес.
Жим гантелей лежачи на горизонтальній лаві! http://stroy-telo.com/trenirovka-v-zale/uprazhneniya/dlya-grudi/zhim-gantelej-lezha.html
Краща бігова доріжка для вашого будинку - та, яка не тільки добре вписується в ваш інтер`єр і має гарний дизайн, але і відповідає вашим цілям технічно.
Рейтинг бігових доріжок
В даний час головними виробниками обладнання для фітнесу є Італія і Америка. фірми "House Fit", "Matrix", "Torneo" і "Horizon Fitness" користуються великою популярністю. Вони виробляють тренажери кращої якості. Тренажери цих брендів - основне обладнання найкращих спорткомплексів Європи.
Бігові доріжки House Fit, Torneo, Horizon Fitness і Matrix - якісні і довговічні. Тому вони і стали брендами. вибираючи "доріжку" для дому, бажано дотримуватися бренду. Взагалі, при виборі індивідуального тренажера потрібно орієнтуватися не тільки на його марку.
Хітом продажів є бігова доріжка Horizon Evolve, хоч вона і не належить до провідних брендів. Її вартість - від 44 до 52 неоподатковуваних мінімумів доходів громадян. потужність "доріжки" - 1.5 л. с. Для великогабаритних індивідів вона буде не кращим варіантом, але для спортсменів і любителів вагою до 90 кг - це те, що потрібно.
На другому місці за рейтингом продажів варто бігова доріжка HouseFit HT-9087HP. Ця модель - домашній варіант. Вона не годиться для довгого і частого користування. Тому і стоїть на багато дешевше - 22 тисячі рублів.
Ще один виняток - південнокорейська "доріжка" Izhimio JDB-9000D. Вона перевершує попередню по функціональності, хоч і теж призначена для будинку, але має більш потужний мотор - 2 л. с. Крім цього, вона ще оснащена вибромассажером. Тому і коштує дорожче - 30 тисяч рублів.
Китайська бігова доріжка Diadora Razor 1.6 - має ще більш потужний мотор, але не оснащена вибромассажером. Коштує вона майже стільки, скільки Izhimio JDB-9000D. Тому і рейтинг її трохи нижче, ніж у Izhimio JDB-9000D.
MATRIX T1X - професійна модель, яка, незважаючи на те, що коштує в рази більше (297 тисяч рублів) своїх дешевших товаришів, продавалася гірше, але все-таки з успіхом. Весь секрет успіху - бренд Matrix. В іншому цей кардиотренажер практично нічим не перевершує попередні.
Поради щодо вибору бігової доріжки
Будь-який товар потрібно випробувати - щоб відчути його якість. Але в даний час цього можна не робити - остільки, оскільки інтернет-магазини практично вирішують цю проблему за покупців. Досить скористатися посиланнями найпопулярніших онлайн-магазинів - http://activizm.ru/, http://fitness.sportiv.ru/, http://sport.wikimart.ru/. Торгові центри онлайн «Wikimart», «Activizm.ru» і «SportivFitnes» мають у своєму розпорядженні широким асортиментом спортивних товарів, серед яких великий вибір бігових доріжок. На цих сайтах досить легко знайти тренажер, який задовольнить будь-яким запитам.
Бігові доріжки і еліпсоїди цих спортивних сервісів - основні атрибути більшості спорткомплексів. Саме тому інтернет магазини "Актівізм.ру", "спортивна Фітнес" і "Вікімарт" є лідерами в продажу спортивного інвентарю.
Всі характеристики кожного тренажера розписані на електронних сторінках. Потрібно всього лише вибрати потрібний бренд, ціну, і підібрати тренажер, відповідний вашим цілям і фізичним параметрам.
Вибираючи тренажер для бігу, потрібно дивитися на потужність мотора і на основні деталі - на деку і бігове полотно. Для простого бігу в середньої інтенсивності ці деталі не дуже важливі, але ті, хто купує бігову доріжку для серйозних цілей, повинні враховувати ці чинники.
Дека повинна бути досить товстою. Амортизація тренажера і міцність його заснування залежить саме від цієї частини. Ще дуже бажано, щоб дека була просякнута мастильним матеріалом - для того, щоб вона якомога менше піддавалася зносу.
Читайте далі - як пити лляне масло для схуднення. Поради фітнес тренера.
В новини про те, як швидко накачати руки в домашніх умовах. Огляд ефективних вправ.
Як правильно присідати з гантелями? http://stroy-telo.com/trenirovka-v-zale/uprazhneniya/dlya-nog/kak-pravilno-prisedat-osnovnye-uprazhneniya.html
Бігове полотно (стрічка) повинна бути з двох шарів. Одношарова стрічка - нижчого качества- вона прослужить вкрай мало при регулярних і тривалих тренуваннях.
Також необхідно знати ступінь амортизації бігової доріжки. Тренажери з високим ступенем амортизації гарні для тих, хто відновлює ноги після травм. Для індивідів з повноцінними ногами це «зручність» зовсім не потрібно. Надмірна амортизація не дає достатнього навантаження суглобам і м`язам, що тільки заважає досягати серйозних цілей.
Заняття для корекції фігури
- Як позбутися від жиру і целюліту?
- Як поліпшити тонус і рельєф м`язів?
- Як знайти привабливе і сексуальне тіло?
Вирішення цих проблем можливо без "хімії" і важких тренувань. Ви, нарешті, зможете набути впевненості в своєму тілі, якщо ...
Індивідам, зацікавленим в коригуванні тіла, зовсім не потрібно поглинати спеціальні медикаменти і користуватися антицелюлітний крем і мазями. Досить займатися на біговій доріжці важко. Але до виснажливим тренуванням на знос потрібно приступати не відразу.
Перший тиждень - «вступна» - індивід займається 6 днів підряд- кожне тренування - до легкої втоми. Потім - один день відпочинку.
Другий тиждень - «майже важка». На цьому тижні потрібно займатися 5 днів поспіль, намагаючись кожен день пробігати трохи більше.
Після цих двох тижнів - два дні відпочинку. Потім - біг один раз в день, три дні на тиждень. Щоразу тренується пробігає два рази ту дистанцію, що втік в останній день другого тижня, а третій раз - біжить до повної знемоги. Відпочинок між підходами - 3.5 - 5 хвилин.
Не потрібно намагатися виснажувати себе бігом по кілька разів на день. Такий метод, якщо і допоможе прибрати зайві кілограми, то це буде не тільки зниклий жир, але і м`язова тканина. Втрата м`язової тканини супроводжується різким підвищенням метаболізму і негативно позначається на організмі.
Жінки, яким необхідно підкоригувати нижню частину тіла, також можуть взяти за основу вищеописану методику. Знехтувати інтенсивністю і об`ємом тренінгу на біговій доріжці в такому випадку можна лише в одному випадку - якщо біг поєднується з силовими вправами. Причому, «силовий» комплекс повинен виконуватися за чотири години до або після бігу.
Відео про те, як вибрати бігову доріжку
- Ви не задоволені результатом від виснажливих тренувань?
- Так ще й постійний біль в тілі після навантажень ...
- Не кажучи про можливі травмах і ударах ...
- Дієти доводять вас до занепаду сил і млявості?
- А фігура в дзеркалі все не як не знаходить бажаних форм?