Дихальна гімнастика бодіфлекс - ідеальна програма стрункості

Але ефект боротьби з калоріями бодіфлексу для живота і тіла не можна порівняти ні з однією з відомих методик зниження ваги. Так за спостереженнями фахівців, за годину бігу по стадіону організм може втратити до 700 калорій. Година занять аквааеробікою може усунути в 2 рази менше калорій. А годину бодіфлексу спалює 3500 (!) Калорій! Тільки вдумайтеся і усвідомте! І це реально, про що свідчать про бодіфлекс відгуки і результати.

Чого варто очікувати, займаючись бодіфлексом

• Відразу після заняття - Маса енергії, яку захочеться активно витрачати! Наприклад, вимити підлогу в квартирі або спекти дітям смачний пиріг!
• Через 3 дні - Відчуття бадьорості і здоров`я буде присутній постійно. Підтягнеться живіт, зникнуть проблеми з травленням, запори.
• Через тиждень - Перші сантиметри на талії і стегнах розтануть. Результат може становити всього пару см у всіх колах.
• Через два тижні - Процес схуднення піде дуже активно. Ви помітите в дзеркалі, що стали набагато стрункішою.
• Через місяць - За цей час ви зменшити мінімум на розмір, а швидше за все на 2. Результат для талії і стегон - мінус по 10 сантиметрів, цілком реальний.

Правила дихальної гімнастики

• Навчіться правильно дихати. Зробіть спокійний глибокий видих ротом, потім різко вдихніть носом. На частку секунди затримайте повітря і різко видихніть через рот. Втягніть живіт і приймайте потрібну позу.
• Забудьте про ваги! Бодіфлекс - вправи, спрямовані на зменшення обсягів. А якщо ви ідеально виглядаєте, яка різниця, скільки ви важите?
• займайтеся натщесерце. Ідеальним часом є ранок, відразу після сну. Саме тоді ваш організм дозволить спалити значно більше непотрібних калорій, ніж якщо ви будете займатися вдень або ввечері. Якщо ж вранці немає часу, виберіть період через 2 години після їжі і займайтеся регулярно.
• пийте воду. 8 склянок на день повинні стати вашою нормою.
• Не відмовляйте собі в їжі! Про бодіфлекс для початківців відгуки говорять, як про єдиний спосіб схуднення, який дозволяє їсти все, що ви хочете. Дієти не потрібні, але ось те, що станете їсти менше, не викликає сумнівів.
• Не шукайте виправдань. Для бодіфлексу протипоказання відсутні повністю. Стати стрункою та здоровою з його допомогою може кожна жінка, незалежно від наявності діагнозів, віку та інших проблем.

Ефективна програма для ніг і сідниць

Загальний комплекс включає 12 вправ, що дозволяють скорегувати форму всього тіла за 15 хвилин в день. У цьому огляді ми пройдемося по гімнастиці для ніг і сідниць, а вправи бодіфлекс для живота і для особи ви можете дізнатися в інших статтях нашого сайту.

1. Відтягування ноги назад - коригує сідниці і стегна. Станьте на підлогу на карачки, одну ногу вирівняйте, поставте на носок. Потім підніміть її максимально високо і стисніть сідниці. Виконайте дихальну вправу і з втягнутим животом стискайте сідниці на 8 рахунків. Вдихніть, повторіть 3 рази з однієї і ще 3 рази з іншою ногою.
2. «Сейко» - підтягує зовнішню сторону стегон. Знову станьте на коліна, але тепер одну ногу відведіть в сторону. Зробіть дихальну вправу і максимально високо підніміть вгору рівну ногу. Тримайтеся до 8 рахунків. Повторіть по 3 рази з однієї й іншої ногою.
3. «Шлюпка» - коригує внутрішню сторону стегон. Сядьте на підлогу, розставте ноги в сторони, руками заведіть назад, зіпріться об підлогу. Зробіть дихальну вправу, втягніть живіт і нахиліть вперед голову. Перенесіть руки вперед і повільно пересувайтеся ними від тулуба по підлозі на 8 рахунків, відчуваючи розтяжку внутрішньої поверхні стегна. Повторіть тричі.
4. «Крендель» - підтягує стегна і талію. Сядьте на підлогу, схрестивши ноги в колінах. Ліву руку відведіть за спину, праву покладіть на ліве коліно. Виконайте дихальну вправу і починайте активно тягти до себе коліно на 8 рахунків. Вдихніть, повторіть 2 рази. Виконайте тричі з іншою ногою.
5. Розтяжка підколінних сухожиль. Лежачи на спині, підніміть ноги перпендикулярно підлозі, руками візьміться за ікри. Зробіть дихальну вправу, на видиху зі втягнутим животом тягніть ноги до себе на 8 рахунків. Зробіть 3 рази.

Виконуйте цей комплекс бодіфлекс, відгуки про який підтверджують його надефективні, щоб поліпшити форму сідниць і стегон. А для загальної корекції тіла і досягнення швидких результатів у схудненні виконуйте всі 12 вправ від Грір Чайлдерс щодня!