Бодіфлекс: видихни зайву вагу. Бодіфлекс відео

Якщо вам набридли нескінченні дієти і виснажливі заняття спортом до сьомого поту, пропонуємо вам відмінну альтернативу - бодіфлекс

Якщо звернутися до коріння цього слова, то бодіфлекс походить від англійського body, що означає тіло, і flex - Розтяжка. Методика була розроблена Грір Чайлдерс. А полягає вона в тому, що під час занять жирова тканина спалюється за рахунок збагачення крові киснем, що надходять в організм завдяки правильно поставленому диханню. Але (як ніби цього було мало), даний метод ще й виводить з організму паразитів і мікробів, які є причиною багатьох захворювань.

вправи бодіфлекс

вправи бодіфлекс включають в себе правильно дихання і вправи на розтяжку. Розглянемо як правильно виконувати вправи бодіфлекс докладніше.

В ході тренування ви спочатку затримуєте дихання на 3-5 секунд, потім секунд на десять і навіть більше. Затримки дихання чергуються з глибокими вдихами. При цьому відмінно вентилюються легені. Крім правильного дихання бажано проводити вправи на розтяжку, щоб масажувати внутрішні органи, активізувати лімфоток і покращувати метаболізм.

Для початку виконання вправи займіть правильне положення: втсаньте, ноги розташуйте на ширині плечей, злегка нахиліться вперед і зіпріться долонями на 2-3 см. Вище колін, ноги при цьому трохи зігніть в колінах. Зайнявши це положення, приступайте до виконання дихального вправи.

Дихальні вправи бодіфлекс. Видихніть все повітря з легенів через рот. Різко і швидко вдихніть повітря носом, по можливості повністю наповнивши легені повітрям. За допомогою діафрагми з силою видихніть все повітря через рот, видаючи при цьому гучний звук «фух». Затримайте дихання і втягніть живіт на 6-8 секунд. Тобто втягніть шлунок і підніміть його вгору, наче поміщаючи його під ребра. Подібна практика зробить животик плоским, стимулюючи внутрішні органи. Замріть в такому положенні на 6-8 секунд. І саме в цій вправі необхідно буде виконувати вправи на розтяжку. Потім розслабтеся і зробіть вдих, опускаючи м`язи живота. Якщо вправа виконана правильно, то ви відчуєте як повітря розходиться по легким.

Вправи на розтяжку. Принцип дії полягає в тому, що при напрузі або розтягуванні будь-якої частини тіла в неї проникає більше кисню, що дозволяє краще спалювати жир. Розрізняють ізометричні і ізотонічні розтяжки.

изотонические вправи мають на увазі використання власного опору тіла. Наприклад, зімкніть руки у велике коло перед грудьми і з`єднайте пальці. Лікті підніміть, при цьому кінчиками пальчиків зіпріться в кінчики іншої руки. Відчуйте, як напруга розходиться по руці і передається грудній клітці.

ізометричні вправи тренують групу м`язів щодо іншої групи. Наприклад, витягніть руку, стиснувши в кулачок і відчуйте, як напружуються м`язи в усій руці.

Всього варіантів вправи на розтяжку дуже багато. Бажано дізнатися про них, відвідавши кілька занять з бодіфлексу під керівництвом досвідченого тренера. Тоді ви будете Уваров, що правильно виконуєте дихальне вправи і вправи на розтяжку.

особливості бодіфлекс

При виконанні вправ бодіфлекс врахуйте наступні особливості:

• вдих завжди роблять через ніс, а видих через рот.
• якщо в перші дні занять паморочиться голова, то заняття необхідно перервати і дати організму відпочити і адаптуватися.
• заняття можна проводити на голодний шлунок або через дві години після їжі. Ідеальний час - ранній ранок.

Бодіфлексом не можна займатися людям з підвищеним тиском, глаукомою, хворобами щитовидної залози, і жінкам в положенні. Рекомендований бодіфлекмс при зниженому тиску.

бодіфлекс відео

Займатися бодіфлекс можна і вдома, але вам обов`язково необхідна допомога тренера, щоб освоїти правильну техніку виконання дихальних вправ. Інакше ви можете витратити свій час даремно, неправильно виконуючи вправи. Тому для самостійно виконання бодіфлекс ми вам рекомендуємо навчальне відео від Грір Чайлдерс.

Бодіфлекс від Грір Чайлдерс (введення)

Бодіфлекс від Грір Чайлдерс для особи

Бодіфлекс від Грір Чайлдерс для верхньої частини тіла

Бодіфлекс від Грір Чайлдерс для нижньої частини тіла

Бодіфлекс - відгуки

Не потрібно бути ні богом, ні йогом, щоб приступити до занять з техніки Бодіфлекс ...
Мене вразили приголомшливі успіхи моєї знайомої, що стала за кілька місяців «стройняшкой» - а весь секрет полягав в 15-хвилинному комплексі занять вранці і на порожній шлунок.
Нескладні і доступні, 5-ти етапні дихальні вправи - але як же важко мені діставалися перші «15-хвилинки», пригнічувала очевидній неясності і абсурдність моїх пихтінням ...
А хотілося швидких, прям-таки сьогохвилинних, похудательной результатів!
Я тільки на початку Великого шляху до вдосконалення не тільки своєї фігури, а й способу життя - за місяць я втратила «всього» 5 кг., (При зростанні 166 см. Я важу 89 кг.) А ще у мене нарешті посередині фігури «з`явилася» талія - сантиметри на пухких «округлостях» зникають швидше, ніж кілограми!
Техніка вправ Бодіфлекс - складна і велика, я ще не добралася в нетрі всього комплексу, буду поступово освоювати все пози і способи дихальних вправ.

Руслана, Республіка Комі, г.Ухта, 46 років