Бодіфлекс для живота - дихальна гімнастика для швидкого схуднення

Завдяки такому підходу ефект досягається дуже швидко: живіт спадає вже за 3-4 дні, протягом декількох тижнів спостерігається стійке схуднення. М`язи приходять в тонус, поліпшується рельєф тіла. Вкрай важливо, що працюють не тільки зовнішні, але і внутрішні м`язи, а однією з них є наш шлунок. Вам не доведеться обмежувати себе в їжі, так як ваш апетит стане значно більш поміркований без жодного відчуття дискомфорту з вашого боку.

Як підготуватися до гімнастики

• Визначте для себе зручний час і займайтеся щодня. Бодіфлекс для схуднення особливо ефективний вранці, відразу після сну. Але коли бажана стрункість досягнута, ви можете перенести тренування на вечір, щоб отримати заряд бадьорості після роботи.
• Займайтеся не раніше, ніж через 2 години після їжі. Ваш шлунок не повинен займатися переварюванням їжі. Воду пити дозволяється.
• Озбройтеся вимірювальної стрічкою! Обов`язково виміряйте обсяги талії, стегон, кожного стегна окремо до початку занять. Уже після третього тренування можете обмірити себе знову і робити це щодня. Ви будете кожен раз відзначати зменшення обсягів, що і є найважливішим гідністю комплексу вправ бодіфлекс.
• Дістаньте штани або спідницю, в які не дозволяють втиснутися ваші пишні форми. Регулярно приміряйте їх. Вже через 2 тижні ви зможете надіти їх без проблем!
• Комплекс з 12 вправ займає 15 хвилин в день і використовується бодіфлекс для особи, стегон, сідниць, талії. Найбільш ефективна повна дихальна гімнастика для схуднення. Відгуки же про комплекс для живота підтверджують його продуктивність в тому випадку, якщо вам потрібно підтягнути талію при відсутності виражених проблем з обсягами на інших ділянках тіла.

Комплекс для талії

Бодіфлекс для живота включає 5 вправ.

1. Бічна розтяжка - швидко тонізує талію і формує її виразну лінію! Встаньте рівно, потім трохи зігніть ноги, руками зіпріться трохи вище колін. Виконайте дихальну техніку, витягніть убік праву ногу, тримаючи її рівно, і перенесіть вагу тіла на ліву ногу. У цей час підніміть вгору праву руку і тягніться за нею вліво, в сторону зігнутою ноги. Виконайте на 8 рахунків, повторіть тричі на кожну сторону.
2. «Алмаз» - вправа для корекції талії і поліпшення форми внутрішньої поверхні рук. Встаньте рівно, ноги поставте на ширині стегон. Руки перед собою, долоні на рівні грудей стикаються кінчиками пальців. Виконайте дихальну техніку і з силою натискайте пальцями один на одного на 8 рахунків. Повторіть тричі.
3. Черевний прес - задіє одночасно м`язи верхнього і нижнього преса. Ляжте на спину, руки підніміть перпендикулярно підлозі, ноги зігніть в колінах і поставте ступнями на підлогу. Виконайте дихальну техніку і силою м`язів живота підійміть груди і плечі. При цьому голову слід закинути назад. Затримайтеся на 8 рахунків, виконайте тричі.
4. «Ножиці» - корекція нижнього преса. Лежачи на спині, долоні заведіть під сідниці. Виконайте дихальну техніку, підніміть ноги над підлогою на 10 см. Робіть максимально широкі махи ногами в сторони на 10 рахунків. Зробіть 3 рази.
5. «Кішка» - тонизирование всього тіла і корекція талії. Станьте на коліна, голову тримайте рівно. Виконайте дихальну техніку і зі втягнутим животом максимально вигніть спину вгору дугою. Затримайтеся на 8-10 рахунків, зробіть тричі.

Спробуйте, наскільки ефективний комплекс бодіфлекс - вправи для схуднення! Оцінити це ви зможете вже через 2 тижні, коли результати будуть видні оточуючим і особливо приємні вам!